Diese 6 Lebensmittel machen Sie strahlend schöne Haut aussehen

Schauen Sie strahlend und schillernde Haut ist etwas, das wir alle immer mehr wollen als die Jahre vergehen. Unser Auftritt in uns selbst verbessern Vertrauen, es verbessert die Stimmung, reduziert Stress und sogar halten Sie motiviert, trägt einen gesunden Lebensstil fortzusetzen. Obwohl unser Lebensstil eine wichtige Rolle in der Erscheinung der Haut spielen und Genetik, ist es wichtig zu beachten, dass die meisten Dermatologen legen nahe, dass eine gute Ernährung Falten zu minimieren, zu bekämpfen Akne und stimuliert die natürliche Schönheit die Haut. Laut Ellen Marmur, MD:

Lebensmittel, die ich weiter unten erwähnen sind einige der bestes eine schöne und strahlende Haut zu markieren und zu fördern.

Brokkoli

Kreuzblütler sind mit wunderbaren Vorteile verpackt, vor allem in Form von Antioxidantien - einschließlich der Vitamine E und C. große Vitamin C enthalten, Brokkoli, stimulieren die Produktion von Kollagen im Körper, während die Haut weich und gesund, während die Aufrechterhaltung Vitamin E schützt die Zellen und UV-Strahlung.

tropische Früchte

Tropische Früchte sind reichlich vorhanden in den Sommermonaten, aber wenn ich die Chance bekommen, Ihre Küche liefert mit ihnen. Essen Früchte wie Kiwi, Ananas, Papaya und Guave, Proportionen Sie großzügige Mengen an Vitamin C, Reserven in der Haut Auffüllen Sie fest und gesunde Haut aussehen zu lassen.

Möhren

Karotten sind nicht nur für die Augen von Vorteil, können Sie auch eine lebendige, gesunde Haut erreichen helfen. Karotten schützen Sie vor den Strahlen der Sonne und auch Hautgewebe reparieren, ist dies dank seiner hohen Gehalt an Beta-Carotin, das in Vitamin A einmal in unserem Körper umgewandelt wird. Nach dem United States Department of Agriculture:

Eine Tasse Karotte uns 16.679 internationale Einheiten proportional beta-Carotin, das zu 686 Prozent der RDA von Vitamin A. entspricht

Pasta und Vollkornbrot

Ein weiteres hervorragendes Antioxidans, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern, ist ein Mineral namens Selen, das Mineral Sie es in Brot und Nudeln, die mit Vollkorn finden. Selen ist fantastisch, die Haut vor Schäden durch die Umwelt verursacht zu schützen und die allgemeine Gesundheit der Haut zu fördern. Allerdings Ergänzungen hohe Dosen von Selen enthalten, wurden zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden ist; so, wenn Sie die Aufnahme dieses Minerals zu erhöhen, versucht immer, natürliche Lebensmittel direkt zu bekommen.

Fisch

Wir alle wissen, die Vorteile von Fisch zu essen, sind vielfältig. Fische wie Hering, Makrele, Lachs, Sardellen, Sardinen und Regenbogenforelle, sind mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die die Membranen der Haut stärken und kann sogar helfen, bestimmte Arten von Hautkrebs zu vermeiden. Gesunde Omega-3-Fettsäuren, erlauben Nährstoffe und Wasser aus Ihrer Mahlzeiten Haut eintritt, während alle Giftstoffe zu beseitigen, damit die Verringerung der Entzündung. Die Forschung hat, dass Omega-3-Fettsäuren gezeigten

Wasser

Obwohl Wasser nicht wirklich ein Lebensmittel ist, ist es ein wesentliches Element, wenn es um die Verbesserung der Gesundheit und das Aussehen der Haut kommt, da es unglaublich effizient ist, Giftstoffe zu beseitigen aus dem Körper Nährstoffe in unseren Zellen sendet und hält unseren Körper richtig funktionieren . Je mehr Wasser Sie trinken, werden Sie zufriedener fühlen und die Zellen werden flauschige, trägt dies zu einem saubereren und straffer Haut. mehr Wasser in die tägliche Routine hinzuzufügen, ist so einfach wie jeden Morgen eine wiederverwendbare Flasche füllen und nehmen Sie sie mit den ganzen Tag. Aber denken Sie daran, dass das Trinkwasser ist nicht der einzige Weg, um Hydrat, sind viele Früchte und Gemüse reich an Wasser

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