Gesundes Essen für Babys die Entwicklung des Gehirns während der Schwangerschaft

Ihr Baby wächst und verändert sich jeden Tag während der Schwangerschaft. Die Entwicklung des Gehirns ist eine der wichtigsten Wachstumsfaktoren können Sie Ihr Baby und ein gesundes Gehirn durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln stimulieren. Jonny Bowden und Tannis Allison, in seinem Buch „Die 100 gesündesten Lebensmittel während der Schwangerschaft zu essen“ (Die 100 gesündesten Lebensmittel zu essen während der Schwangerschaft) berichten, dass eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft notwendig ist, aber einige Lebensmittel sind günstiger für die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys.

Fat Fish

Fat Fish ist einer der besten Nahrungsquellen für DHA, eine Substanz, die das Gehirn Ihres Babys normal entwickeln muss. Ihr Körper macht nicht DHA, so müssen Sie es aus der Nahrung und Bowden und Tannis empfehlen fettem Fisch wie Lachs oder Seeforelle, helfen Sie genug von ihnen bekommen. Ihr Baby braucht DHA richtige Bildung von Gehirnzellen und Hirngewebe zu fördern. DHA bietet den zusätzlichen Bonus von mehr Schlaf Ihres Babys nach der Geburt zu fördern und hilft auch postpartale Depression zu verhindern. Fragen Sie Ihren Arzt zu wissen, wie viel Fisch sicher zu essen.

Fleisch und Geflügel

Zink ist reichlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, wie zum Beispiel in mageres Rindfleisch und Schweinefleisch, sowie Hühner und Puten. Dieser wichtige Nährstoff ist auch in Meer Lebensmittel wie Fisch, Garnelen, Krabben und Hummer gefunden. Roberta Larson Duyff und Dietaria American Association behauptet in seinem Buch "Leitfaden für Lebensmittel und Ernährung Diätetische American Association" (American Dietetic Association Food and Nutrition Guide), dass der Bedarf an Zink steigt während der Schwangerschaft, weil die Entwicklung des Gehirns Baby hängt für die Bildung von Zellen und Geweben Mengen geeignet. Essen ein oder zwei Portionen mageres Fleisch pro Tag, die für Sie und Ihr Baby zu bekommen, das Zink zu helfen.

Blattgemüse

Einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie vor der Empfängnis brauchen und während der Schwangerschaft ist Folsäure. Folsäure ist besonders wichtig in den ersten Wochen der Schwangerschaft, wenn Ihr Baby auf die Nerven und Gehirn beginnen sich zu bilden und zu entwickeln. Folsäure hilft auch, das Neuralrohr Baby schließen Geburtsfehler wie Spina bifida zu vermeiden auftreten, sagen Judith Sharlin und Edelstein Sari in seinem Buch „Nutrition Basics Life Cycle“ (Essentials of Life Cycle Nutrition). Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Kohl und Lattich, werden Ihnen helfen, genügend Folsäure zum Nutzen der Entwicklung des Gehirns Ihres Babys verbrauchen.

Milch

Jod ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, da es um die Gesundheit des Gehirns und geistiges Wachstum beiträgt. Sharlin und Edelstein behaupten, dass eine schwere Jodmangel geistige Behinderung verursachen kann. Milch enthält viel Jod durch Nahrungsmittel, die Kühe gegeben. Milch hinzufügen, um Ihre Ernährung während der Schwangerschaft wird feststellen, dass Babys Knochen gewährleistet richtig entwickeln, und trägt zur Gesundheit und Ausbildung Ihres Gehirns. Drei Tassen Milch jeden Tag wird Ihnen helfen, verbrauchen die Menge, die Sie benötigen. Low-Fett und Magermilch sind gesündere Entscheidungen während der Schwangerschaft, weil sie arm an gesättigten Fettsäuren sind, aber immer noch genug Jod liefern.