Liste natriumfreie Lebensmittel

Nach Angaben der American Heart Association (AHA, seine Abkürzung in Englisch), 77 Prozent des Natrium in der Ernährung der Amerikaner kommen aus den Lebensmittel, die sie essen. Obwohl viele entschieden haben, etwas zu tun, um überschüssiges Salz zu vermeiden, verbrauchen sie immer noch Lebensmittel mit hohen Mengen an Natrium. Die AHA empfiehlt, dass Erwachsene nicht mehr als 1500-2400 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen. Glücklicherweise gibt es einige Lebensmittel, die frei sind, sind Natrium und schmeckte genauso gut.

Ketschup

Obwohl es verdächtig erscheinen mag, Ketchup ist ein Natrium-freie Lebensmittel. Beachten Sie, dass die meisten tatsächlich enthalten, und sogar einige in hohen Mengen. Aber es gibt Sorten im Supermarkt frei Natrium anstelle von Natriumchlorid enthält. Beachten Sie, dass Sie ein wenig süßer wissen, was Sie gewohnt sind, aber diese Sorten nicht Salz mehr Kalorien als diejenigen enthalten, die mit Zusatz von Salz kommen.

raw Brokkoli

Obwohl alle natürlich kein Natrium hat angebautem Gemüse, müssen die Käufer vorsichtig sein, wenn sie durch die Gänge von gefrorenen Produkten nähern. Um mehr Verbraucher, gefrorenes Gemüse kam oft mit hohem Natrium Soßen anziehen. Sie sind für ihre schmackhaften, bekannt, aber das Einfrieren natürlich und leicht roh ungesalzen gesündere gewürzt. Anstelle der im Supermarkt rohen Kauf in die Falle von Salz, Pflanzen fallen, wie Brokkoli, mit Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium und Folsäure. Sie können auch eingefroren bekommen; alles, was Sie tun müssen, ist die, die kommen mit Zusatz von Salz oder Soßen zu vermeiden.

Hähnchen

Eine weitere gesunde und natriumfreie Lebensmittel, mit denen Käufer können manchmal durch die schweren Salzadditive zu verwechseln ist Huhn. Diese Art von Fleisch ist eine hohe Quelle von Eiweiß, Fett ist gering in und hilft gegen Osteopenie und kann mit oder ist Natrium gefunden werden. Kaufen vorverpackten Hähnchenbrust oder Oberschenkel oder ist eine todsichere Methode, ohne Salz zu konsumieren, weil sie in einem Zustand, unverfälscht sind. Wenn Sie kochen, können Sie Gewürze und Soßen ohne Natrium hinzufügen, während ein gesundes Rezept beibehalten wird. Supermarkt Bereich, in dem Menschen in der Regel durch den Natriumgehalt in dem Huhn verwechselt bekommen ist Teil von verpackten Aufschnitt. Das Huhn hier, ob es für Sandwiches oder Salat Würfel geschnitten wird, hat oft genug Natrium (manchmal bis zur Hälfte von dem, was brauchen Sie pro Tag verbrauchen) und fügt sie zu würzen. Während der Unternehmen gesündere Sorten produzieren, Ebene sind nach wie vor sehr hoch im Vergleich zu dem gefrorenen allein Huhn.