Liste von Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt

Essen Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt kann helfen, die Ernährungsempfehlungen treffen und halten Sie hydratisiert. Wenn Sie die empfohlene Menge an Wasser pro Tag nicht nehmen Sie, Obst und Gemüse können Zusatzflüssigkeit zur Verfügung stellen, halten Sie gut genährt und gesund. Obst und Gemüse, die reich an Flüssigkeitsgehalt zu sein, ist eine gute Wahl für Säfte, Snacks und Diäten.

Struktur

Wasser ist unverzichtbar für das Pflanzenwachstum, für die Reproduktion und Nährstoffverwertung. Wie bei den Menschen, ist Wasser ein wesentlicher Prozentsatz der Gesamtmasse einer Pflanze. Obst und Gemüse, die in der Regel der essbare Teil der Pflanze sind, als die Lagerung von Wasser und Nährstoffen in Betracht gezogen. Je nach Art der Anlage, der Wassergehalt in den meisten Früchten und Gemüse repräsentiert etwa 70 bis 95 Gewichtsprozent.

Vorteile

Nach der Mayo Clinic, besteht der menschliche Körper von etwa 60 Prozent Wasser. Sie sollten 2 bis 3 Liter pro Tag trinken natürlich das Wasser verloren aufzufüllen. Es sollte beachtet werden, dass ein Prozentsatz der Wasserverbrauch von Lebensmitteln kommt gegessen. Essen Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wird Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen. Es erhöht auch die Aufnahme von wertvollen Nährstoffen und Ballaststoffen. Der Verzehr von Obst und Gemüse können Sie voll länger, weniger auffälligen Snack auf ungesunde Lebensmittel und dient als Hauptkomponente der fettarmen Mahlzeiten und kalorienarm helfen fühlen. Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt ist besonders nützlich für die Herstellung von Fruchtsaft, Gemüse und Smoothies.

Früchte mit hohem Wassergehalt

Laut der University of Kentucky, haben die folgenden frischen Früchte mit einem Wassergehalt von 85 Prozent oder höher: Aprikose, Cranberry, Orange, Pfirsich, Ananas, Pflaume und Himbeere. Melonen, wie Melone und Wassermelone haben mehr als 90 Prozent. Dies sind gute Wahl für einen Snack, weil sie enthalten weniger Zucker als viele andere Früchte.

Gemüse mit hohem Wassergehalt

Viele Gemüse haben einen Wassergehalt von mehr als 90 Prozent. University of Kentucky listet das folgende frische Gemüse mit einigen des höchsten Wassergehalt: Sellerie, Gurken, Salat, Tomaten und Zucchini. Andere Lebensmittel, die reich an Gemüse mit hohem Wassergehalt sind Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Auberginen und Spinat. Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffe.