Was ist der Unterschied zwischen Kalorien Popcorn und unpopped?

Sobald platzt, wird ¼ Tasse Popcorn mehr als 4 Tassen Popcorn knusprig. Es ist eine sehr gute Nachricht für Diät, weil der Burst nur sein Volumen vergrößert, nicht Ihre Kalorien. Nach Ansicht der Forscher an der Penn State University, maximiert das Volumen der Nahrung, ohne das Gewicht zu erhöhen gegessen Kalorien ist ein effektiver Weg zu verlieren. Wenn ohne Butter und Salz zubereitet, Popcorn ist eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Vergleiche

Popcorn scheint eine kalorienreichen Nahrung zu sein, da ¼ Tasse 110 Kalorien enthält. Jedoch beachten, dass, sobald sie platzen haben, können Sie 4 Tassen Popcorn für die gleiche Anzahl von Kalorien genießen können. Wenn Sie Kalorien Tasse für Tasse, 1 Tasse Maiskörner enthält 440 Kalorien zu vergleichen, während eine Tasse Popcorn nur 27 Kalorien enthält.

Vorbereitung

Die Art und Weise, in der Popcorn gemacht wird, kann die Menge an Kalorien beeinflussen. Wenn Sie Popcorn Knallen in Öl zu machen, die erhaltenen Schalen Teil 4 enthalten etwa 350 Kalorien. Bereiten Sie Popcorn zu Hause an einem heißen die Menge an Kalorien in Popcorn Topf zu halten. Sie können auch Mikrowellen-Popcorn kaufen, die praktisch fettfrei sind.

Vorteile

Gemäß der School of Public Health der Harvard Popcorn werden als Vollkorn betrachtet und mit 4 g Ballaststoffe pro Portion, fast 1/5 der Menge, die jeden Tag erhalten sollen. Auch Sie etwa 1 mg Eisen und Zink mit jedem Teil erhalten, geblasen oder unrupturierten, die Popcorn in einem Snack macht, dass es wert, unabhängig Kalorien.