Was ist die Liste der Lebensmittel mit hohem Protein?

Proteine ​​versorgen den Körper mit Energie und Nährstoffen benötigt, zu bauen und Körpergewebe zu reparieren und zu erstellen und Hormone und Enzyme im Körper zu regulieren. Zum Glück wird das Protein in einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln erreicht, die leicht in unserer täglichen Ernährung zu finden sind. Lebensmittelkategorien wie Fleisch, Geflügel, Bohnen, Fisch und Milch enthalten alle lebenswichtige Protein.

Bohnen

Obwohl einige Bohnen ein Gehalt von mehr als anderen Proteinen, Bohnen sind in der Regel eine ausgezeichnete Quelle für Protein. Tofu, die mit Tofu hergestellt wird, ist eine der höchsten Proteinquellen mit Soja und Linsen. Beans bietet eine Proteinquelle so gut, dass Vegetarier oft als Fleischersatz verbraucht.

Milchprodukte

Basierend Lebensmittel wie Käse Milchfeld, Joghurt und Milch sind extrem hoch in Protein. Der gemeinsame Käse enthält auch gute Mengen an Protein. Ganze Milchprodukte sind in der Regel mehr Protein als Produkte auf ein oder zwei Prozent Milch enthalten.

Fisch

Der Fisch, den höchsten Proteingehalt hat, ist Sardine und Thunfisch. Wenn Sie nicht über diese Sorten mögen, können Sie auch Protein aus Heilbutt, Lachs und Makrele erhalten. Sie sollten Fisch in Maßen konsumieren, weil fast jeder ein gewisses Maß an Quecksilber hat.

Fleisch und Geflügel

Fleisch und Geflügel sind Lebensmittel, die die meisten Leute denken, dass sie ein hohes Maß an Protein haben. In dieser Kategorie, Huhn und Truthahn sind zwei Lebensmittel, das Protein enthält. Rindfleisch hat auch ein hohes Maß an Protein. Dies kann Hackfleisch und Steak ist. Achten Sie besonders auf den Fettgehalt des Fleisches Sie essen. trinken zu viel könnte Cholesterin erhöhen.