Welche Vitamine enthält den Griff?

Der Griff ist in tropischen Klimazonen angebaut. In den USA kann der Griff im Supermarkt finden das ganze Jahr über, da Sendungen aus mehreren Ländern in Südamerika und in der Karibik ankommen, nach dem National Mango Vorstand. Ein Teil von 1 Tasse (95 g), Mango enthält etwa 100 Kalorien und wenig Vitamin C, Calcium, Vitamin A und Vitamin E.

Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für den Menschen, nach dem Office of Dietary Supplements. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, und soll regelmäßig verzehrt werden, da sie nicht im Körper gespeichert wird. Vitamin C ist notwendig für normales Wachstum und Entwicklung und für die Kollagensynthese, da es ein Protein in der Haut, Sehnen und Bänder gefunden ist. Vitamin C ist auch wichtig, Zellen von schweren Schäden Antioxidans zu schützen. Als Antioxidans kann Vitamin C schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, nach dem Office of Dietary Supplements. Erwachsene Männer brauchen 90 mg Vitamin C pro Tag und erwachsene Frauen 75 mg benötigen. Ein Teil von 1 Tasse (95 mg) liefert 45 mg hand davon.

Kalzium

Calcium ist das häufigste Mineral im Körper. Sie brauchen Kalzium für starke, gesunde Knochen. Calcium hilft auch Muskeln und die Kontraktion der Blutgefäße und auch die Übertragung von Impulsen im Nervensystem. Calcium wird am häufigsten mit Milchprodukten verbunden sind, aber einige pflanzliche Lebensmittel auch enthalten. Ein Teil von 1 Tasse (95 g), Mango liefert 16 mg Calcium gemäß U.S. Department of Agriculture Nährdatenbank. Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 1000 und 1200 mg Kalzium täglich.

Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es hilft, das Immunsystem und ist ein wichtiges Antioxidans. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Vitamin E in der Ernährung, nach dem Office of Dietary Supplements. Erwachsene müssen 15 mg Vitamin E pro Tag. Ein Abschnitt einer Schale (95 Gramm) liefert 1,85 mg Griff.

Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für die Vision, das Knochenwachstum und Reproduktion. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Differenzierung, nach dem Office of Dietary Supplements. Vitamin-A-Mangel selten in den Vereinigten Staaten gesehen. Aufgrund der schlechten Aufnahme von Vitamin A kann Nachtblindheit führen und verminderte Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Mangos sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, nach dem National Mango Vorstand. Ein Teil von 1 Tasse (95 g) liefert Mango 63 mcg RAE oder esactivos Retinol Vitamin D-Äquivalente darstellen, biologisch aktiv wie Retinol oder ein Carotinoid. Erwachsene Männer brauchen 900 mcg RAE Vitamin D pro Tag und erwachsene Frauen 700 mcg RAE benötigen.