Wie viel Wasser sollte ich trinken hydratisiert zu bleiben, während ich Alkohol trinken?

Fast alle Körpersysteme benötigt Wasser für die ordnungsgemäße Funktion. Wasser reguliert die Körpertemperatur, nährt die Zellen und stellt die korrekte chemische Umgebung für eine gute Gesundheit. Alkohol verändert zu Flüssigkeitshaushalt. Missbrauch können Sie schlecht, verursacht Kater zu fühlen oder zu schweren medizinischen Bedingungen schaffen. Sie können einige der unangenehmen Auswirkungen von Alkohol zu trinken genug Wasser entgegenzuwirken Austrocknung zu verhindern.

Alkoholmetabolismus und

Sie Alkohol trinken es schnell durch den Magen und Dünndarm resorbiert wird. Die Absorption erfolgt schneller, wenn der Magen leer ist; Lebensmittel, die reich an Fett und Protein verlangsamen Ihre Absorption. Ihr Körper bricht und eliminiert Alkohol durch ein Verfahren, wie Stoffwechsel bekannt. Zu viel Alkohol erhöht Alkoholspiegel Blut, was zu Vergiftungen führt. Frauen sind weniger effizient Alkohol zu brechen, bevor sie in den Blutstrom gelangt. Dies ist ein Grund, warum Frauen neigen dazu, berauscht werden schneller als Männer.

Alkohol und Dehydration

Alkohol verändert die Chemie des Blutes und regt die Nieren mehr Urin zu produzieren. Sogar ein wenig, was Sie trinken, ändert Alkohol die Funktion der Nieren und induziert Urin innerhalb von 20 Minuten. Übermäßige Urin entfernt zu viel Wasser aus dem Körper, in Austrocknung führt. Symptome sind Schwindel, Mundtrockenheit und Müdigkeit. Alkohol an einem heißen Tag zu trinken ist besonders riskant. Übermäßiges Schwitzen Flüssigkeitsverlust erhöht und vergrößert das dehydratisierende Wirkung des Alkohols. Sie können hitzebedingte Probleme wie Krämpfe, Erschöpfung oder Hitzschlag, ein lebensbedrohlichen Zustand.

Empfehlungen

Verhindern Austrocknung durch Trinkwasser, wenn Sie alkoholische Getränke zu konsumieren. Diese Technik hilft Ihnen auch steuern, wie viel Sie Alkohol trinken. Vor dem erste alkoholische Getränke nehmen, Missbrauch das Zentrum für Alkoholprävention Virginia Tech 24 Unzen (700 ml) Wasser um 6 Unzen (170 ml) Wasser für jedes Glas Alkohol zu trinken, gefolgt empfohlen. Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus schlagen alternatives Wasser mit Alkohol. Ein einfacher Weg, dies zu tun ist ein Glas Wasser nach jedem Glas Alkohol trinken Sie trinken.

Vorsichtsmaßnahmen

Trinkwasser hilft Austrocknung zu verhindern, aber nicht Sie nüchtern zu halten. Sie metabolizarás Alkohol mit der gleichen Geschwindigkeit, egal wie viel Wasser Sie trinken. Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus empfohlen beschränken Sie sich auf ein Glas alkoholisches Getränk pro Stunde. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper vor intoxicate Alkohol aus Ihrem System beseitigen. Ein Standard-Getränk wird durch 0,6 Flüssigunzen (15 ml) reinen Alkohols, in Höhe von 5 Unzen (150 ml) von Wein, 12 Unzen (350 ml) Bier oder 1,5 Unzen (45 ml) von definierter harter Alkohol wie Whisky, Wodka oder Gin. Allerdings kann ein Mixgetränk mehr als das Doppelte dieser Menge enthalten, je nach den Zutaten.