Eine gesunde Balance

Brauchen Sie Hilfe, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Leben erreichen? Entdecken Sie wirksame natürliche Heilmittel für einige gängige Frauengesundheitsprobleme.

Für die vielen Frauen, die eine Karriere, nach Hause zu jonglieren, und / oder Kinder, das Leben ist ein Balanceakt. Wenn wir über Gesundheit denken, kommt das Wort Balance auch in dem Sinne. Sind unsere Hormone in Balance? Haben wir eine ausgewogene Ernährung folgen? Wie balancieren wir unseren Stress?

Ein Balanceakt

Für Frauen, Gesundheit und Wellness können durch eine Vielzahl von Wegen erreicht werden. Die Aufrechterhaltung der Harmonie zwischen Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung, und wenn erforderlich, Medikamente, die beste Lösung für fast alle gesundheitlichen Bedenken der Frauen.

Wenn wir über die Gesundheit in Bezug auf die Balance denken, können wir erfolgreich Krankheit überwinden.

hormonelle Ungleichgewichte

Im Jahr 2002 veröffentlichte die US National Institutes of Health Erkenntnisse der Gesundheitsinitiative der Frauen projekt einer groß angelegte Studie, die Frauen, die auf konventionelle Hormontherapie vorgeschlagen, wie Premarin ein höheres Risiko für Herzerkrankungen waren, Brust- und Darmkrebs und andere gesundheitliche Probleme . Viele Frauen wandten sich an alternative Gesundheit Lösungen für sicherere Verfahren zur Herstellung der Änderungen mit der Menopause zu bekämpfen.

Schwarz cohosh Extrakt

Eine solche Lösung ist Traubensilberkerze Extrakt, der wirksam Linderung von Hitzewallungen, zur Verfügung stellen kann. In einer randomisierten, doppelblinden Studie, 304 Frauen nach der Menopause wurden 8 mg pro Tag von schwarzem cohosh Extrakt oder Placebo. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, schwarz cohosh traten erhebliche Linderung von Hitzewallungen gegeben.

Phytoöstrogene

Phytoöstrogene oder Soja-Isoflavonen bei klimakterischen Beschwerden bleiben auch eine beliebte Wahl für viele Frauen. Forscher in Taiwan berichteten, dass Sojaextrakte Hitzewallungen und Gesamtcholesterin Frauen in der Menopause verringern halfen. Nahrungsquellen von organischen, nicht-GMO Sojaprodukte, wie Tofu und Leguminosen können auf Soja Aufnahme beitragen. Ergänzungen 70 mg Soja-Isoflavone enthält, kann auch eine wirksame Entlastung sorgen.

Myome

Myome sind gutartige Tumore, die in den Zellen der glatten Muskulatur der Gebärmutter wachsen. Eine Hauptursache für Hysterektomien, führt Myome oft zu Schmerzen und unerwünschte Blutungen. viele Gesundheits-Praktiker stimmen jedoch, dass manchmal eine Hysterektomie durch die Erforschung Ernährung und Lifestyle-Änderungen vermieden werden.

Früchte und Gemüse

Nach der Beurteilung 22.583 prämenopausalen Frauen, fanden die Forscher, dass im Jahr 2011 eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse zu einer geringeren Inzidenz von Myomen führte. Die Autoren der Studie vorgeschlagen, dass eine Ernährung, die reich an Carotinoiden, Folsäure, Ballaststoffe und Vitamine A, C und E eine Schutzwirkung gegen Myome verliehen.

Curcumin

Das Symptom des Schmerzes bei Myomen ist oft wegen der weit verbreiteten Entzündung in dem Gebärmutter. Die stark entzündungshemmende Gewürz Curcumin, ein wichtiger Bestandteil von Kurkuma, kann besonders hilfreich sein bei der Bekämpfung von Schmerzen aufgrund von Myomen. Im Jahr 2011 fanden japanische Forscher, dass, wenn täglich eingenommen, 2000 mg Curcumin starke entzündungshemmende Vorteile bieten kann.

Endometriose

Gekennzeichnet durch die Anwesenheit von Gebärmuttergewebe außerhalb der Gebärmutter tritt Endometriose bei Frauen im gebärfähigen Alter menstruieren. Es ist in der Regel sehr schmerzhaft, und 30 bis 50 Prozent der Frauen, die unfruchtbar Endometriose haben.

Omega-3-Fettsäuren

Obwohl herkömmliche Behandlungen orale Verhütungshormone und entzündungshemmende Medikamente sind, kann Omega-3-Fettsäure Aufnahme effektiv das Risiko von Endometriose und den allgemeinen Schmerzen senken.

Eine Langzeitstudie von mehr als 70.000 amerikanischen Krankenschwestern fand heraus, dass Frauen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren 22 verbraucht waren Prozent weniger wahrscheinlich mit Endometriose diagnostiziert werden als diejenigen, die am wenigsten aßen. Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren enthielten fetten Fisch wie Thunfisch und Lachs, sowie Walnüsse und Leinsamen.

PCO-Syndrom

PCO-Syndrom ist eine der häufigsten hormonellen Störungen bei Frauen. Obwohl die Ursache unsicher ist, sind Symptome hohe Testosteronspiegel, was zu Menstruationsbeschwerden und Unfruchtbarkeit, zusammen mit hohen Insulinspiegeln führen kann, was zu Übergewicht beitragen kann.

Myo-Inositol

Im Jahr 2007 Forscher in Italien untersuchten die Auswirkungen einer natürlichen Ergänzung genannt Myo-Inositol auf 25 Frauen mit unregelmäßiger Menstruation aufgrund PCOS. Die Frauen wurden die Ergänzung täglich für sechs Monate gegeben. Achtundachtzig Prozent der Frauen, die mindestens einen Menstruationszyklus behandelt hatte, und von diesen 72 Prozent fortgesetzt normalerweise Eisprung. Vierzig Prozent der Frauen wurden auch schwanger. A 2011 italienische Doppelblind-Studie bestätigt, dass Myo-Inositol nimmt Testosteron und erhöht die Insulinempfindlichkeit, ist es nützlich für die Behandlung von PCOS zu machen.

Ernährungsumstellung

Interessanterweise kann Veränderungen in der Ernährung auch für Frauen mit PCOS leiden von Vorteil sein. Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung reich an Ballaststoffen und arm an raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot und Süßigkeiten können niedrigere Insulinspiegel helfen und stark zur Verbesserung der Symptome mit PCOS verbunden. Die Forscher empfehlen auch Omega-3 und Omega-9-Aufnahme erhöht und die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten.

Unfruchtbarkeit

Unfruchtbarkeit bei Frauen kann zu einer komplexen Anzahl von zugrunde liegenden Ursachen einschließlich Endometriose, Ovulationsstörungen, PCOS, verschreibungspflichtigen Drogenkonsum oder hormonelle Probleme zurückzuführen sein. Bei vielen Frauen neben natürliche Gesundheit Lösungen herkömmliche In-vitro-Befruchtung bieten eine zusätzliche Sicherheit für die Konzeption.

Mönchspfeffer

Mönchspfeffer oder Mönchspfeffer, traditionell für Fruchtbarkeit Probleme verwendet. Als ein Master Fruchtbarkeits herb, Vitex reguliert die Hypophyse, die wiederum sendet chemische Signale an den Ovarien Förderung der Ovulation.

Eine Studie, die die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit eines vitex Kräuterextrakt untersucht beteiligt 93 Frauen, die erfolglos für bis zu 36 Monate zu begreifen versucht hatte. Dreiundfünfzig Frauen wurden 20 bis 40 mg pro Tag des vitex Extrakt gegeben und 40 ein Placebo erhielten. Nach drei Monaten, 26 Prozent der Frauen gegeben vitex schwanger wurde im Vergleich zu 10 Prozent in der Placebo-Gruppe.

Akupunktur

Eine Reihe von veröffentlichten Studien zeigt bessere Ergebnisse bei der Akupunktur mit in-vitro-Fertilisation gleichzeitig verwendet wird. Obwohl viele Theorien existieren, warum Akupunktur steigert die Fruchtbarkeit, schlagen schwedische Forscher, dass die Akupunktur eine beruhigende Wirkung auslösen kann, wodurch der Blutfluss zu den Ovarien zu erhöhen und erfolgreich zu machen Befruchtung.

Mit unserem geschäftigen Leben, die Zeit für die Gesundheit zu übernehmen zu vergessen und Wellness kann einfach sein. Wir verzichten auch gesunde Lebensmittel wie Ernährung und Bewegung, die uns unwohl fühlen schnell machen kann. Balance halten, indem Zeit für uns selbst machen kann uns gesund halten und die Belastung vieler Krankheiten verringern.

Zuschläge für Frauen

Ergänzungen sind wichtig in den verschiedenen Phasen des Lebens einer Frau.

Eisen hilft menstruierende Frauen einen Eisenmangel vermeiden, wenn ihre Aufnahme mit ihren monatlichen Verluste nicht auf sich halten.

Prenatal Multivitamine reduzieren das Risiko für verschiedene Geburtsfehler bei Babys.

Kalzium und Vitamin D Hilfe der Knochendichte bei jüngeren Frauen zu bauen für Knochenschwund in der Menopause vorzubereiten.

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