Mindfulness Yoga baut Stress bei Schwangeren

Ein 10-wöchige Achtsamkeit Yoga-Programm erleichterte Depressionen, Angst und Stress in einer Gruppe von schwangeren Frauen. Sie fühlten sich auch eine stärkere Bindung an ihren wachsenden Babys.

Obwohl die Schwangerschaft die Zeit im Leben der Frauen sein sollte, wenn sie positiv glühen, ist die Realität für einen von fünf schwangeren Frauen nicht so rosig aus. Zwanzig Prozent der Frauen erleben schwere Depressionen während der Schwangerschaft, während andere milde Depression und Angst erleben. Eine neue Studie zeigt, dass Yoga der Lage ist, Depression bei Schwangeren zu reduzieren und den mütterlichen Bindung zu verbessern.

Mindfulness für Mütter zu sein

Eine University of Michigan Health System Pilotmachbarkeitsstudie identifizierte schwangere Frauen, die „psychiatrisch hohe Risiko.“ Die Frauen waren, die von 12 bis 26 Wochen Schwangerschaft reichten, nahmen an einem 10-wöchigen Achtsamkeit Yoga-Programm. Die Ergebnisse wurden in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht.

Depression und Angst haben für werdende Mütter zu schweren gesundheitlichen Problemen werden. Die Kombination von hormonellen Veränderungen, soziale Faktoren und eine genetische Veranlagung der Frau kann zu Depressionen und Angst während der Schwangerschaft führen. Einige Mütter werden, fühlen sich überfordert von den Veränderungen in ihrem Körper los und ohne, und brauchen Hilfe mit dem Stress fertig zu werden.

Sichere Alternative zu Antidepressiva

viele Frauen nehmen keine Medikamente wollen, während Antidepressiva zur Verfügung stehen, während der Schwangerschaft. Yoga bietet eine sichere, kostengünstige und erfolgreiche Alternative, um die Belastung der Schwangerschaft zu lindern.

Mehr als nur Bewegung, kombiniert Achtsamkeit Yoga-Meditation mit körperlichen Haltungen und hat sich als eine leistungsfähige Methode, um Stimmung zu verbessern und Energie zu erhöhen.

Reduziert Stress und Depressionen

Frauen nicht nur eine Verringerung der Stress und Depressionen berichtet, sie fühlten sich auch eine stärkere Bindung an ihre Entwicklung Babys.

„Unsere Arbeit viel versprechende erste Beweis sieht vor, dass Achtsamkeit Yoga für Schwangere eine wirksame Alternative zu medikamentösen Behandlung sein können Anzeichen einer Depression zeigen“, sagt führen Autor Maria Muzik, MD.

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