Pfleger Thrive-Führer

Betreuungsperson Burnout ist ein gemeinsames Auftreten. Aus diesem Grund gesunden Spannungsarmglühen ist: wenn man nicht gut auf sich nehmen, kann man nicht gut auf andere nehmen.

„Für mich ist ein Zeichen von‚Betreuungsperson Burnout‘wurde im Auto zu weinen“, sagt Marc Silver, Autor von Brustkrebs Ehemann. „Offenbar eine Menge Leute tun es, und es ist eine willkommene Veröffentlichung.“

Spannungsarmglühen hilft Ihnen, gesund zu bleiben, wie ein Betreuer-weil, wenn Sie nicht gut auf sich nehmen, können Sie nicht gut kümmern andere.

Eldercare Coach Janice Wallace sagt, dass einige Leute nicht einmal, sie sind Betreuer erkennen. Zu offenbaren ein, fragt sie: „Sind Sie besorgt über jemanden? Haben Sie ihre Lösungen finden helfen? Haben Sie mit ihm in regelmäßigen Abständen einchecken?“

Caregiving umfasst eine breite Palette von Aktivitäten, wie zum Beispiel einen vertieften Freund regelmäßig aufrufen, auf der Suche nach jemanden, der gerade aus dem Krankenhaus ist, die Überwachung der Medikamente des Alterns oder kranken Eltern oder Vollzeit körperliche oder emotionale Unterstützung.

„Sie sind zu einem höheren Risiko für Stress und Burnout, wenn Sie caregiving allein, haben komplizierte Familienbeziehungen oder erhalten keine Unterstützung von Ihrer Familie oder Arbeitgeber“, sagt Wallace.

Diese Vorschläge von Experten, werden Sie über überleben zu gedeihen als Betreuer.

Finden Sie den richtigen Arzt

„Wenn Sie können, einen Arzt wählen, die Informationen mit Ihnen, nicht nur Medikamente verschreiben austauschen“, sagt Ontario-basierten Akupunkteur Nancy Winlove-Smith. Und wenn Sie Ihre Liebsten Krankheit kompliziert ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt es liegt.

„Einige Ärzte lieber nicht auf den harten Fällen nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie er oder sie über die Herausforderung eines komplizierten Patient fühlt.“

Seien Sie gut zu sich selbst

„Du bist Jonglieren Betreuungsaufgaben, Arbeitsstress, erhöhte Familienpflichten und einen größeren Anteil an der Hausarbeit“, sagt Silver, dessen Frau überlebte Brustkrebs. „Diese schwere Last kommt mit einer großen Beilage Sorge: Wie wird meine geliebten tun? Was wird passieren?"

Silber betont, wie wichtig Zeit nehmen, aus: Yoga, Exerzitien, lustige Filme, Nachmittagswanderungen, Gourmet-Mahlzeiten oder Kaffee mit einem engen Freund.

Entdecken Abgrenzung

„Auf meinem Heimweg von der Arbeit, wenn ich eine bestimmte Brücke auf der Autobahn übergeben, drehte ich das Radio aus und eine CD eingelegt. Es war ein bewusstes Symbol der Anti-Stress“, sagt James Storrar, eine psychische Gesundheit Krankenschwester in Stonehouse, Schottland. „Nun, einfach unter der Brücke fahren entspannt mich. Ich lasse meine Arbeit hinter, auf der anderen Seite der Brücke.“

Wählen Sie einen bestimmten physikalischen Grenzstein, und absichtlich Ihre Einstellung in der Nähe, wie Sie es ändern. Bald werden Sie automatisch entspannen, wie Sie Ihren Platz nähern.

Rally Ihre on-the-job-Kräfte

Ein Support-System bei der Arbeit kann Ihren Stresslevel deutlich verringern. Unser Seniorenbetreuungs Trainer berät im Voraus vorbereitet, bevor Sie mit Ihrem Chef sprechen. „Ihre Betreuungsaufgaben Diskussion erfordert so viel Vorplanung für eine Gehaltserhöhung zu fragen“, sagt Wallace.

„Seien Sie mit einer Liste Ihrer Leistungen vorbereitet, und konzentrieren sich auf den Wert, den Sie zu Ihrem Arbeitsplatz hinzufügen. Auch teilen bestimmte Vorstellungen über einen flexibleren Zeitplan.“Sie empfiehlt auch Ihr Unternehmen der Personalpolitik und Ihre Rechte als Arbeitnehmer zu kennen.

Anders denken

Margaret Entwistle lebt in der Nähe von Peterborough, Ontario, und nimmt Vollzeitpflege von ihrer Mutter, die mit Krebs und Alzheimer kämpft. „Mein Stressabbau ist Welpen zu fördern“, sagt Margaret. Sie Freiwilligen mit der Lions-Stiftung Kanadas Hundeführer-Programm, das Welpen in Einfamilienhäusern für ein Jahr legt.

Margarets pelzige Freunde ziehen lassen sie mit der Energie, die sie Pflege ihrer Mutter-plus nehmen muss, sie die Welt in ihrer eigenen Art und Weise ist zu verbessern.

Lassen Sie es aus und um Hilfe bitten

„Cry, fluchen und schreien“, schlägt Silber, der sein Auto an einem sicheren Ort hält alle seine Gefühle auszudrücken. "Es fühlt sich gut an! Und wenn Sie Hilfe benötigen, haben Sie keine Angst, danach zu fragen. Niemand kann Ihre Gedanken lesen. Einmal habe ich bei meinen Kindern schrie, weil sie nicht helfen, wie ich Lebensmittel aus dem Auto an einem regnerischen Nachmittag gezogen. Meine ältere Tochter sagte: ‚Gee, Dad, wenn Sie nur fragen würde, wir glücklich sein würde zu helfen.?

Tina Bishop, RN, nimmt es einen flotten Schritt weiter: „Holen Sie sich Ihre Familie beteiligt von verschiedenen Aufgaben zu verschiedenen Familienmitgliedern an verschiedenen Tagen zuweisen.“

Langfristig denken

„Ich frage meine Kunden, wie es sein würde, zu tun, was sie tun-und-in fünf Jahren“, sagt Wallace. „Einige Leute in dieser Frage erblassen.“ Auch wenn der Gedanke an der Zukunft ist entmutigend, Ihre beste Wette ist, um ihn zu bekämpfen frontal.

kurzfristige Entlastungstechniken Balancing mit langfristigen Lösungen garantieren Ihnen als Betreuer gedeihen.

Warnzeichen von Stress oder Burn-out

  • Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren
  • Hoffnungslosigkeit
  • Ermüden
  • Platzt der schlechte Laune oder Wut

Mehr Überlebensstrategien

  • Selbsthilfegruppen
  • Hobbys
  • Schreiben, Malen, Bildhauerei oder Skizzieren
  • Spa Tage
  • Dankbarkeit Zeitschriften
  • Scrapbooking oder Foto-Organisation
  • Tagesausflüge
  • professionelle Beratung
  • Exerzitien