3 Lebensmittel, die Sie essen sollten, gesünder sein

Wir alle wissen, dass sich fit und gesund zu sein, haben wir eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung zu nehmen, zusätzlich zu viel Bewegung. Wir wissen auch, dass wir den Verbrauch von Zucker und schlechte Fette reduzieren oder eliminieren müssen. Jedoch können diese Empfehlungen scheinen eindeutig und sehr verwirrend in der Tat. Immerhin enthalten praktisch fast alle Lebensmittel, etwas Zucker und Fett. Was sind also die drei Mahlzeiten, die man einfach nicht in Ihrer Ernährung verfehlen, gesünder zu sein?

Fisch

Für Omega Spiegel ausgeglichen ist, brauchen wir fetten Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch zu essen. Unser Körper braucht sowohl Omega-3 und Omega-6, aber im Allgemeinen, unsere Ernährung ist reicher an Omega-6-Fisch ist die beste Quelle für Omega-3, aber aufgrund der starken Verschmutzung, die in den Ozeanen besteht, wird empfohlen, nicht zu essen in großen Mengen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung enthält zwei Portionen fetten Fisch pro Woche, oder 3, wenn möglich. Eines der besten Fisch für unsere Gesundheit ist Makrelen.

Eier

Viele Leute sagen, viele verschiedene Dinge über Eier und das verwirrt uns. Seit Jahren wurde uns gesagt, wir so viele Eier essen konnten, wie wir wollten. Dann empfehlen wir reduzieren Eiverbrauch pro Woche ein Ei zu vermeiden, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. ändern erneut die Empfehlung und sagen, dass, wenn wir alle essen können, wir wollen aber Eier ohne Eigelb. Die Realität ist, dass das Eigelb, wenn es ein hohes Maß an Cholesterin enthält, aber es ist das gute Cholesterin, das schlechte Cholesterin abbauen hilft. Also, wenn wir Eier essen ohne Reue, aber in Maßen. Es ist wichtig, dass jeder weiß, da Eier sehr nahrhaft sind.

Knollen

Vielleicht fragen Sie sich, was sind die Knollen. Knollen sind Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln und Rüben. Oft beschränken wir den Verbrauch von Gemüse, da sie große Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Allerdings ist es wichtig, dass wir gut informiert, bevor diese Lebensmittel aus unserer Ernährung zu beseitigen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, weil Sie an Übergewicht leiden, dann sollten Sie Verzehr dieses Gemüses begrenzen, vor allem nachts. Aber wenn Sie eine schlanke, gesund und fit Person sind, wenn Sie ohne Probleme essen, weil sie extrem vorteilhaft für die Gesundheit sind.

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Gemeinsam können wir diese Welt glücklicher machen und eine Welt gesünder!