5 todsichere Tricks, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen

Wenn Schlafenszeit kommt, können Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen erleben.

Sie schlafen, Sie versuchen zu schlafen, Sie starten von der Seite zu bewegen Seite des Bettes, können Sie das Kissen ändern, Sie umhüllen, die Sie desarropas, das Telefon greifen, können Sie Ihre Netzwerke überprüfen Sie die Augen schließen sich, aber mehr als den Versuch machen nicht Sie verwalten einzuschlafen ...

Haben Sie verbringen?

Nun, ich werde Ihnen sagen, dass der Mangel an Schlaf können Sie ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen, die in der Unfähigkeit führt, Gewicht zu verlieren oder ein paar Kilo zu gewinnen.

Was passiert, ist, dass oft unbewusst, eine Reihe von externen Faktoren, die den Schlaf stören.

Manchmal können sie unbedeutend erscheinen, aber ich garantiere, dass, sobald Sie die Umwelt zu verbessern, in dem Sie schlafen, werden Sie es leichter zur Ruhe.

Studien haben gezeigt, dass nicht ausreichend Platz haben, wenn Sie zu Bett gehen, wirkt sich direkt auf Ihre Fähigkeit zu schlafen, aber das ist nicht das Schlimmste, denn es stellt sich heraus, dass selbst wenn Sie schlafen erreichen, um die Qualität und Tiefe des Schlafes weniger wenn dies geschieht, werden Sie nicht genug Ruhe.

Wenn Sie suchen fit, Schlaf zu bekommen, ist es von entscheidender Bedeutung, so dass Sie Ihr Ziel erreichen können.

Wenn Sie nicht wissen, was Ihren Schlaf stören kann, werde ich helfen, herauszufinden, sobald Sie Ihr Problem identifiziert haben, können Sie es schnell beheben.

Diese Reihe von Tricks, die ich heute Ihnen teilen, wird Ihnen helfen, Ihre Hormone ausgleichen, regulieren Schlaf und Sie werden eine weniger komplizierte Art und Weise für die Gewichtsabnahme haben:

1. Sortieren Sie Ihr Zimmer erste, was Sie tun müssen, ist die Reihenfolge der Zimmer zu überprüfen, ein anderer Super wichtige Punkte ist die Farbe der Raumwände zu überprüfen, müssen sie klar und entspannend sein.

Ob Sie es glauben oder nicht, die Farben der Wände, können beeinflussen, wenn Sie schlafen müssen, ist es so wichtig, sobald Sie sich entspannt fühlen und in Harmonie jedes Mal, wenn Sie Ihren Raum betreten.

Aber wenn die Unordnung und glänzende Farben sind in Ihrem Zimmer intuitiv Ihr Gehirn Pönalität alarmieren Sie Ihren Körper in Stress gehen zu machen.

Wie Sie wissen, sind Stress macht Ihre Hormone Kontrolle und dies wirkt sich wiederum auf Ihren Gewichtsverlust.

2. Kontrollen Beleuchtung: wenn Sie zu Bett gehen stellen Sie sicher, Ihr Zimmer so dunkel wie möglich ist, auf diese Weise ein Signal an Ihre biologische Uhr sendet, was darauf hindeutet, es ist Zeit zu schlafen.

Vermeiden Sie hellen Lichter, beleuchtete Alarmnummern Schlaf beeinträchtigen könnte.

Zusätzlich können schlafen Lichter mit dem zirkadianen Rhythmus der Zirbeldrüse stören und dies wiederum unterdrückt die Produktion von Melatonin.

Eine Verringerung der Melatoninspiegel wirkt sich auf Ihre Fähigkeit, Gewicht und das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs zu verlieren.

3. Vermeiden Sie empörend Alarme: Sie und ich, wir unsere Verantwortung erfüllen müssen, wachen in der Zeit bis zu gehen, um das Fitness-Studio zu arbeiten, oder sogar die Kinder zur Schule nehmen, aber ein Alarm, die sehr laute Geräusche werden dazu führen, dass ein sehr großer Schock Körper.

Das lautes Geräusch des Alarms kann Stress auf Ihren Körper verursacht. Am besten ist es, dass Sie Ihr Traum regulieren erreichen, wenn Sie jeden Tag, Ihre eigene biologische Uhr Sie jeden Tag zur gleichen Zeit in der gleichen Zeit schlafen gehen aufwachen wird.

Wenn Sie nicht gelingen, dann einen Alarmton wählen, die nicht so hart klingt, können Sie auch Wecker verwenden, die Sonnenlicht vibrieren oder zu simulieren.

4. Halten Sie Ihr Zimmer kühl. Ein wichtiger Teil Ihrer Hormone regulieren ist, eine Umgebung zu schaffen, die richtigen Mengen erlaubt freigegeben werden, während Sie schlafen. Um sicherzustellen, dass dies Ihr Körper passiert, muss sich wohl fühlen und Freso. Idealerweise ist die Temperatur Ihres Zimmers etwa 70 Grad Fahrenheit.

5. Schlaf genug: es ist wichtig, dass genügend Schlaf, Ihren Körper mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag muss sich erholen und auch auf Ihre endokrine System funktionieren, wie es sollte.

Der Schlafentzug werden Sie nicht nur mehr gereizt, aber es wird Ihre Hormone sind das, was unkontrollierte haben mehr Appetit während des Tages und Ihren Körper sammelt sich mehr Fett verursachen machen.

Machen Sie sich bereit den Fernseher ausschlafen, lassen Sie Ihr Handy beiseite, es glauben oder Licht nicht klein es Ihr Gehirn aktiv bleiben macht.

Sagen Sie mir, Sie vor dem Schlafengehen zu tun und was Trick gearbeitet hat, für Sie, um einzuschlafen.

Teilen Sie mir Ihre Erfahrungen, denken Sie daran, dass wir gemeinsam Leben ändern, so dass wir immer gesünder.