7 erstaunliche Vorteile dieser wilden Nahrung

Das Essen ist fettarm und Zucker, reich an Eiweiß und Ballaststoffen

Wenn Sie die Entscheidung treffen, um fit zu werden und Ihren Lebensstil zu einem gesünderen ändern, ist eine der größten Sorgen, dass das Essen Kohlenhydrate ...

Deshalb habe ich heute ein Lebensmittel einführen wollen, die Wunder für unsere Gesundheit tun können ... und können auch beschleunigen ... Gewichtsverlust

Dies ist der Wildreis ... eine ausgezeichnete Quelle für gute Qualität Kohlenhydrate.

Wildreis stammt aus einem Kraut, das essbaren Samen produziert, obwohl es nicht die richtige Reis ist ...

Aber dank seiner Ähnlichkeit mit dem braunen Reis, wie Wildreis bekannt ...

Diese Art von Reis ist viel besser als herkömmlicher weißer Reis, für seinen hohen Gehalt an Eiweiß und Kohlenhydraten, ohne Zugabe zu viele Kalorien.

Zum Beispiel enthält eine Tasse gekochten Wildreis 6.5gr Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und nur 166 Kalorien.

Die Menge an Fett und Zucker ist gering, es ist frei von Gluten und Cholesterin.

Sie sehen, das ist ein wunderbares Essen und Sie können in Ihrem gesunden Ernährung Plan enthalten.

Durch Wildreis essen verbrauchen eine Menge Protein als andere Arten von Reis und auch eine gute Menge an Ballaststoffen

Aber das ist nicht alles, ist Wildreis gefüllt mit Vitaminen und Mineralien

Hier sind 7 Gründe, um Ihnen Wildreis verbrauchen:

  • Es wirkt wie ein Hunger Suppressant:
  • Dieser Reis hat die Fähigkeit, seine vierfachen Flüssigkeitsvolumen zu absorbieren, so zu essen Sie länger satt fühlen.
  • Seine hohe Fasergehalt, bietet viele Nährstoffe.
  • Reich an Aminosäuren
  • Auf jeden Fall, Wildreis ist eine ausgezeichnete Quelle essentieller Aminosäuren wie Methionin und Lysin
  • Auch es gibt Ihnen die doppelte Menge an Eiweiß und Ballaststoffen für die Hälfte der Menge an Kalorien, die weißen Reis bietet.
  • Phosphor
  • Phosphor, beschleunigt den Fettstoffwechsel, so dass es Sie brennen für ihren hohen Gehalt an Phosphor hilft.
  • Darüber hinaus ist Phosphor notwendig für die zelluläre Reparatur, Wachstum und Wartung.
  • Es fördert auch die Stärkung des Skelettsystems.
  • Magnesium
  • Wildreis enthält Magnesium, die an der Regulation von zahlreichen biochemischen Reaktionen im Körper, wie beispielsweise Muskelfunktion und Blutdruckkontrolle beitragen.
  • Kalium
  • Kalium in Wildreis hilft Gebäude Protein und Muskeln.
  • Steuert die elektrische Aktivität des Herzens durch Verbesserung der Durchblutung.

5.Niacina

  • Niacin enthalten, Wildreis, hilft Nahrung in Energie umwandeln, so dass Sie mehr motiviert fühlen bei der Ausübung.
  • Es hilft bei der Elastizität der Haut und positiv auf das Verdauungssystem stimuliert
  • Antioxidantien
  • Es ist Art von Reis mehr Antioxidantien verarbeitet Reis hat. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper besser in der Lage ist, freien Radikale zu bekämpfen, zum Schutz gegen viele Krankheiten.
  • für Diabetiker empfohlen

Sein niedriger Zucker und ein hoher Nährwert macht es ideal für Personen mit hohem Blutzucker Lebensmittel.

Seine hohe Faser unterhält eine gute Verdauung und hilft, eine optimale Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.

Auf jeden Fall, Wildreis eine hervorragende Alternative, wenn es um gesunde Ernährung geht, können Sie Bio-Produkte in Supermärkten zu bekommen.

Tipps Vorbereitung Wildreis

  • Wildreis kann wie jeder anderen Reis gekocht wird, kann also genug kochendem Wasser hinzufügen und dann auspressen.
  • Wenn Sie auf diese Weise kochen möchten, können Sie eine Tasse Wildreis in 3 Tassen Wasser oder gemässer Verwendung.
  • Bei der Vorbereitung im Auge zu behalten, dass die Zeit des Kochen ist viel höher und variiert.

Denken Sie daran, in Maßen und zu den entsprechenden Zeiten zu essen, obwohl es sich um eine hohe Qualität Kohlenhydrat ist, wenn Sie zu viel retardarás verbrauchen Gewicht der Prozess zu verlieren.

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