Achtung! Essen Sie diese Frucht können Sie helfen, Gewicht zu verlieren

Schön, wenn wir reden über Verbündete und Begleiter perfekt Obst, Gewicht zu verlieren, was es das erste ist, dass Sie kommen in den Sinn? Ananas, Papaya, Zitrone, Grapefruit, Wassermelone und köstliche Beeren

Einige Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, den Apfel als Frucht, die Ihren Gewichtsverlust Prozess beitragen? Wenn Sie getan haben und Sie essen regularme, korrekt sind.

Aber wenn Sie noch nicht, heute möchte ich Ihnen sagen, wie Apple kann uns helfen, Gewicht zu verlieren und Ihnen sagen, einige der Vorteile, die es für unsere Gesundheit hat.

Sind Sie bereit? Lassen Sie uns beginnen. Äpfel sind kalorienarm, Fett und Natrium, und wiederum sind reich an Mineralien, Vitaminen, Wasser und Ballaststoffe, hilft dieser Stoffwechsel zu regulieren, wenn wir regelmäßig konsumieren.

Darüber hinaus reduziert der Block die Energiedichte von Lebensmitteln. Sie fragen sich, was das bedeutet und warum es wichtig ist.

Nun, Sie sagen, dass die Energiedichte ist die Anzahl der Kalorien in einem bestimmten Lebensmittel Gewicht, Kalorien in der Nahrung Gramm und mit Kcal / g gemessen.

Und wenn ein Lebensmittel Energiedichte neigt dazu, in Wasser und Ballaststoffen und Wasser, reich zu sein, die 0 Kcal / Kalk hat und fügen keine Kalorien zu unserer Ernährung.

Apple trotz Kalorien, ist reich an Ballaststoffen und Wasser, so dass Sie die gleichen Effekte aus dem Trinkwasser fühlen, Sie voller fühlen, werden Sie nicht viel essen, so dass keine zusätzliche Kalorien verbrauchen und Sie Gewicht verlieren allmählich, das ist großartig!

Eine Studie in der US National Library of Medicine, National Institutes of Health veröffentlicht, die Haferflocken Cookies mit Äpfeln mit Kalorien und ähnliche Faser verglichen wurden, erkannte, dass Äpfel die Frauen verursacht, die in der teilgenommen studieren weniger essen und damit Gewicht verlieren.

Die Mädchen, die Haferflocken Cookies aßen, die mehr Energiedichte hatte, fühlte Sättigung weniger hungrig häufiger und so die erhöhte Kalorienzufuhr.

Es ist erstaunlich!, Nicht wahr? Ich habe enorme Überraschung, als ich untersucht. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, dass dies, weil unser Magen dehnt Faser das Gefühl der Fülle produzieren, die weniger essen.

Weiter mit unserem Thema, möchte ich Ihnen sagen, dass Äpfel auch ideal sind für unseren Körper so viele wichtige Nährstoffe zu absorbieren, da es viele Enzyme enthält, einen Apfel zu essen wird uns Flüssigkeiten halten helfen und damit zusätzliches Gewicht nicht gewinnen.

Sowie Pektin enthält, bleiben die verbrauchen oft reguliert den Cholesterinspiegel und Zucker in unserem Blut.

Was sagen Sie? Trauen Sie sich öfter oder schließen sie zu konsumieren, wenn Sie nicht haben, in der täglichen Ernährung?

Und für den Fall, dass Sie nicht entscheiden, ich möchte Ihnen sagen, dass seine Vorteile zusätzlich Sie Gewicht verlieren helfen, ist sehr gut für unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht:

  • Durch das Kalium wird ihnen helfen, unser Herz gesund zu halten
  • Haltigen Niacin uns helfen, unsere Blutgefäße zu entspannen, damit Blut reibungslos fließen
  • Magnesium Hilfe Osteoporose durch unsere stärkere Knochen zu verhindern
  • die pflanzlichen Nährstoffe in der Rinde nicht zulassen werden, Krebszellen in unseren Doppelpunkten wachsen
  • Vitamin C wird für unser Immunsystem funktioniert und Vitamin A wird stärker unsere Vision machen
  • Es enthält Eisen in unsere Leber funktioniert perfekt
  • Und Phosphor für gesunde Zähne und Knochen sind stärker
  • Und die ganze Familie der B-Vitamine: B1, B2, B5, B6, B9 und B12 für die Hautpflege

¿Überzeugt? Ich weiß, weil nicht einen Apfel in Ihrer Ernährung, setzen Sie beiseite eine Welt von Vorteilen und wunderbare Dinge, die nur eine Frucht für Ihren Körper tun können.

Wie wollen Sie sie in Ihrer Ernährung?

Der beste Weg, dies zu tun ist durch die ganze Frucht essen, können Sie Zitrone schneiden und hinzufügen, wenn Sie einen saureren saborcito mögen. Aber ich weiß, Sie verschiedene Dinge ausprobieren, so werde ich Ihnen zwei meiner Lieblingsrezepte lassen, aber wenn Sie mehr wollen, können Sie meine instagram besuchen und die Rezepte täglich zubereitet sehen.

Oder Sie können mein Buch Get Fit Mit Ingrid Macher Cocinando kaufen, wo Sie köstliche 120 finden werden, gesund zu essen, ohne dasselbe zu essen immer Rezepte langweilig wird.

Idee # 1: Französisch Toast mit Apfel und Erdbeeren

Was brauchen Sie?

  • ¼ Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel IM Pulver Molken
  • 1 ganzes Ei
  • 1 Brotscheibe Ezequiel in gehackter Hälfte
  • 1 gelber gehackter Apfel
  • Erdbeeren zum Garnieren

Bereiten Sie es wie folgt:

-Start mit Mandelmilch mischen und Ei-Protein-Pulver. Nachdem das Brot in die Mischung getaucht wird.

-Rocía bis sie goldbraun auf beiden Seiten Kokosöl in einer heißen Pfanne und Koch Brot sprühen.

- Servieren mit Apfel und Erdbeeren und guten Appetit bereit!?

Idee # 2: Grüner Saft Verunreinigungen zu entfernen

Was brauchen Sie?

  • 1 Handvoll Kales
  • 1 kiwifruit
  • 1 grüner Apfel
  • 1 Stück Ingwer
  • 1 Tasse Kokosnußwasser

Bereiten Sie es wie folgt:

Alle Zutaten in den Mixer und Mischung für weniger als 60 Sekunden.

Denken Sie daran, dass grüne Säfte sollten frisch, weil zur Kenntnis genommen werden, wenn man sie im Kühlschrank oxidize sparen und ihre Vorteile verlieren.

Wenn Sie weitere Ideen, Säfte und Getränken wollen Ihr Gewicht zu kontrollieren, Fett zu verbrennen, entgiften Sie Ihren Körper aktiver fühlen und ich empfehle Sie mein Buch den meisten Saft zu Ihrem Leben zu erhalten, wo ich mit Ihnen mehr als 100 gesunden und leckeren Rezepten teilen.

Kennen Sie ein anderes gesundes Rezept, das apfel enthält? Sag mir, was es ist! Ich empfehle auch diesen Artikel auf Apfelessig und Gewichtsverlust Vorteile. Vergessen Sie nicht, diese Informationen zu teilen, kann wichtig sein für Frauen zu kennen.