Ändern Sie Ihr Frühstück

Wenn Sie eine große Transformation, wie Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit wollen, müssen Sie Ihr Frühstück ändern. Wie?

Eine 12-wöchige Studie mit adipösen und übergewichtigen Frauen festgestellt, dass diejenigen, die ein großes Frühstück aßen, eine moderate Mittagessen und ein kleines Abendessen zweimal mehr Gewicht als Frauen verloren, die die gleiche Menge an Kalorien verbraucht, aber in umgekehrter Reihenfolge.
Das reichhaltige Frühstück hilft auch Ihre Taille zu reduzieren, Ihre Blutzuckerkonzentration senken, Insulinresistenz und Konzentrationen von Ghrelin zu kämpfen, die das Hungerhormon ist.

Warum funktioniert das? Obwohl die wissenschaftliche Gemeinschaft noch keine genaue Antwort hat, hier sind ein paar mögliche Erklärungen:

Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen, also im Körperfett gespeichert.

Dann verlieren Sie an Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn du wach bist, wenn Sie schlafen, ist es nicht am besten, wie viele Kalorien am Morgen zu konsumieren? Darüber hinaus scheint ein großes Frühstück zu stabilisieren Blutzuckerspiegel zu helfen und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag ,.

Daher Gewicht zu verlieren, verbrauchen so viele Kalorien am Morgen. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, Olivenöl und Vollkorn 100 Prozent plus mageres Eiweiß, wie Bohnen, Lachs, Walnüsse, Meerforelle und Huhn ohne Haut. Das wird helfen, den Kreislauf von Übergewicht zu brechen.