Das dünne auf Fiber und Weight Loss

Wenn es um Gewicht zu verlieren, konzentrieren sich die Menschen oft auf ihre Protein zu erhöhen, sondern alles über Faser vergessen.

Faser ist natürlich in allen pflanzlichen Lebensmitteln gefunden. Seine unverdauliche Natur bietet Masse und es ist das, was uns das Gefühl der körperlichen Fülle gibt, wenn wir essen. Die meisten vollständigen Nahrungsmittel enthalten eine Kombination der beiden Arten von Faser: löslich und unlöslich.

Natur Faser Freundschaft

Lösliche Faser wirkt wie ein Schwamm, eine wässrige Reinigungs gelbildende Anhaftungen durch das System zu ziehen. Psylliumschale und Pektin sind Beispiele für lösliche Ballaststoffe.

Unlösliche Ballaststoffe enthält Weizenkleie und Vollkornprodukte. Unlösliche Ballaststoffe ist der Besen, die Nahrung und Abfall durch den Körper überstreicht und entfernt.

Eine aktuelle Übersicht über Ballaststoffe festgestellt, dass es die Darmfunktion, Darmgesundheit, Immunität und Serumlipidspiegel zu Gute kommt. „Obwohl früh ... Produkte Faser aus einer Hand enthalten“, schrieben die Forscher, „es wird nun angenommen, dass Mischungen von Faser aus mehreren Quellen eher eine normale Ernährung ähneln und können eine größere Reihe von Vorteilen bieten.“

Die Herz-und Schlaganfall-Stiftung empfiehlt, dass Erwachsene 21 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Leider bekommen die meisten Menschen nur 14 Gramm.

Blutzuckerkontrolle

Faser in Lebensmitteln verlangsamt die Verdauung und verhindert, dass Blutzucker von Spick drastisch nach dem Essen. Fiber verbessert auch die Insulinempfindlichkeit, eine wichtige Überlegung für Diabetiker und Diabetes-Prävention.

Mehr als 9 Millionen Kanadier leben derzeit mit Diabetes oder Prädiabetes. Zunehmende Verzehr von Gemüse, Vollkornprodukten und anderen Quellen von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, ist jedoch mit verbesserter Glukose-Stoffwechsel verbunden.

Faser für die Beibehaltung des Gewichts

Essen eine ballaststoffreiche Frühstück ist Ihr Gefühl der Sättigung gezeigt zu erhöhen, so dass Sie nicht essen so viel. Zunehmende Vollkornprodukte und Ballaststoffe reduziert das Risiko von Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes, und die allgemeinen Entzündung im Körper.

Andere Studien haben erhöhte Faserverbrauch gezeigt mit einem schlankeren Taillenumfang zugeordnet werden. Übergewichtige Menschen, die mehr Ballaststoffe essen können auch weniger wahrscheinlich, dass sein Gewicht zu gewinnen. In der Jugend und kann eine reduzierte Aufnahme von Ballaststoffen in einer Zunahme der Fettreserven führen.

Hinzufügen einer Faser-Shake zu Ihrer täglichen Routine ist eine bequeme Möglichkeit, dringend benötigte Faser zu erhalten. Aromatisierte Pulver enthalten eine Mischung von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zum vollständigen Vorteile.

Machen Faser einen Teil Ihrer Gewichtsverlust Regime und genießen Sie ein schmackhaftes Gesundheit Enhancer.