Der Grund so viele Menschen nicht Kalorienzählen

Viele Leute behaupten, dass das Geheimnis um Gewicht zu verlieren ist, zu wissen, wie man Kalorien zählen. Mit anderen Worten, muss die Menge an Kalorien, die Ihr Körper Sie geben weniger als die Menge an Kalorien, die Sie verwenden. Wenn Sie die Kalorien subtrahieren Sie essen die Kalorien verbrennen Sie, und das Ergebnis ist eine negative Zahl ist, dann werden Sie Gewicht verlieren. Wenn das Ergebnis eine positive Zahl ist erhöht. Das macht viele von uns Zeit damit, eine Liste der Kalorien in den Nahrungsmitteln, verschwenden wir essen, Addieren und Subtrahieren nur um sicherzustellen, dass wir Gewicht verlieren. Aber wenn wir wiegen die Waage gleich bleibt. Und im schlimmsten Fall erhalten Sie das Gegenteil ... Sie Gewicht gewinnen! Aber wie ist das möglich? Was machen wir falsch? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum diese Theorie einfach nicht funktioniert.

Du erzählst Mal

Achten Sie darauf, die schlechten Kalorien wurden gezählt. Internierung Stiftung Food Information Council, sagt, dass etwa 67% der Menschen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln analysiert, die jedoch verbraucht wird, 90% der Menschen nicht wissen, was Ihr Körper braucht. Darüber hinaus bestätigen Studien auch, dass wir uns selbst liegen.

Die Wahrheit ist, dass, wenn wir, wir die Anzahl der Kalorien abzurunden. Aber anstatt Abrunden der Kalorien, die um sie herum nach unten. Wir berechnen unsere Portionen und in der Regel tun schlecht, tatsächlich verbrauchen viel mehr als wir denken.

Alle Kalorien sind nicht gleich

Einer der wichtigsten Gründe, warum diese Methode Kalorien zu zählen, so beliebt ist, weil sie einfach Zahlen und gibt Ihnen die Möglichkeit, genau zu berechnen, wie viele Kalorien Sie bestimmte Lebensmittel konsumieren wollen. Leider ist die Kalorien mageres Eiweiß, wie Pute, zum Beispiel; Sie sind nicht gleich die Kalorien in Butter. Nicht nur, weil zwei Lebensmittel haben die gleiche Anzahl von Kalorien, was bedeutet, sie werden die gleiche Wirkung auf den Körper haben. Einer der Gründe dafür ist die thermische Wirkung von Lebensmitteln genannt.

Dies ist, weil Ihr Körper hat, härter zu arbeiten, gesunde Lebensmittel zu verdauen, wie Sie Ihren Körper härter versucht, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus können bestimmte Kalorien, wie solche, die Proteine ​​enthalten, sie halten Sie für mehr zufrieden fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Tüte Chips zu essen, werden Sie hungrig wieder nach 10 Minuten. Aber wenn Sie die gleiche Menge an Kalorien in einer gesunden Mahlzeit zu essen, können Sie viel mehr ausgeben, ohne hungrig oder antojos zu fühlen.‘

Diese eingeschlossen in einer Bestätigungs Bias

Confirmation Bias ist eine psychologische Wirkung auf im Wesentlichen Sie glauben, was Sie glauben wollen. Wie oft haben Sie gehört, eine Person sagen, sie sind nur Salate Übergewicht essen, aber immer noch nicht, Gewicht zu verlieren? Diese Leute lügen nicht mit einer kleinen Notlüge zu täuschen. Aber wirklich erinnern sie sich nicht, wer auch aßen Schokolade, Kekse und andere Leckereien. Dies wird Confirmation Bias genannt.

Ihr Körper ist gegen

Sicherlich haben Sie, wie Hunger gehört, eine Theorie, die besagt, dass, wenn Sie nicht Ihren Körper zu ernähren, die verwendet wird, werden Sie beginnen so viel Energie wie möglich zu sparen. Dies ist leider wahr. Und es bedeutet, dass, während Sie etwas Gewicht verlieren, wenn Sie Kalorien Zählen beginnen, bald werden Sie nicht länger werden diese Ergebnisse und Ihren Gewichtsverlust stagniert.

Dieser Effekt ist sehr klein und man kann etwas zu tun, so einfach wie das Bewegen der Füße oder schütteln entgegenzuwirken. Aber die Realität ist, dass Ihre Hormone Ihren Körper alarmieren keine Nahrung. Hormone verstehen Ihren Wunsch, nicht an Gewicht zu verlieren, einfach zu Faktoren im Körper reagieren.

Kalorienzählen funktioniert einfach nicht

Es gibt viele Beweise dafür, dass Kalorienzählen funktioniert einfach nicht. Wir haben die Idee geblendet, dass diese Theorie einfache mathematische, aber die Wahrheit ist, dass viele verschiedene Faktoren, die sie beeinflussen. Zwar ist es sehr wichtig ist, die Menge der Nahrung berechnen Sie essen mehr wichtig ist, die richtigen Lebensmittel für unsere gute Gesundheit zu essen.

So sollten Sie über Kalorienzählen vergessen? Nein, weil Essen Junk Food ist sehr einfach. Aber das Wichtigste ist, Ihren Lebensstil zu ändern gesunde und frische Lebensmittel in der richtigen Portionen zu essen.

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