Die besten Übungen Ihre Arme zu Bekräftigen

Schlaffheit in den Armen ist eine Realität, die wir stellen müssen, wie wir älter werden, und wenn wir wollen, Gewicht zu verlieren. Viele Leute denken, dass sie nichts tun können diese Stauchungen zu vermeiden, müssen Sie lernen, mit dieser Haut aus seinen Armen hängen zu leben für immer. Aber die Wahrheit ist, dass, wenn Sie etwas tun, um es zu entfernen. Eine Operation ist eine Entscheidung, die Sie sehr ernsthaft darüber nachdenken sollten. Neben sehr teuer, keine Ergebnisse garantiert, und es gibt auch ein hohes Risiko von Komplikationen. Zum Glück kann man etwas tun Fettpölsterchen zu beseitigen, ohne durch eine Operation zu gehen. Dann lassen Sie uns bei einigen Übungen aussehen, die Sie bestätigen Sie Ihre Arme helfen, denken Sie daran, dass, wenn Sie trainieren, sollten Sie sich aufzuwärmen und vor dem Ende strecken.

Yoga u0026 Pilates

Pilates-Übungen und Yoga sind sehr subtil und zart, aber äußerst effektiv. Solche Übungen sind so konzipiert, bestimmte Muskelgruppen zu isolieren, einschließlich Bizeps und Trizeps Muskeln in den Armen, das Absacken verantwortlich für stört Sie so sehr zu vermeiden. Da diese beiden Formen der Low-Impact-Übungen sind, jeder kann sie machen, unabhängig von körperlichen Fähigkeiten, und am besten von allen ist, dass Sie in der bequem von zu Hause üben können.

Zusätzlich zu den Armen arbeiten, werden alle Bewegungen des Yoga und Pilates stärkt Ihre Bauchmuskeln. Welche Ihre Haltung zu verbessern, markieren Sie Ihren Bauch und machen Sie fabelhaft und stark aussehen. Was kann man mehr verlangen?

schwimmen

Schwimmen ist eine der besten Übungen, die Arme zu stärken, weil sie geringe Auswirkungen sind. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren suchen und Kalorien zu verbrennen, Schwimmen ist nicht die empfohlene Übung, aber es ist ein ausgezeichnetes Training Muskelmasse aufzubauen und das ist genau das, was Sie brauchen, wenn Sie Fettpölsterchen an den Armen entfernen mögen, wie Sie ständig bewegen. Schwimmen ist sehr empfehlenswert für Menschen, die unter Arthritis und Diabetes leiden, weil es ist ein sanftes, aber effektives Training, da helfen Sie, Ihre Muskeln zu stärken.

Push-ups

Die beiden Übungen, die ich erwähnte, sind Übungen, die jeder, unabhängig von körperlichen Fähigkeiten tun. Allerdings Push-ups sind ein wenig anspruchsvoll. Sie Push-ups, die Muskeln der Arme in vollen Zügen zu arbeiten und konzentriert sich Muskel in der gesamten Region auf der Entwicklung den Flab und Fett zu entfernen.

Viele Menschen vermeiden Ablenkungen, weil sie sie nicht das Gefühl, die Armkraft die Übung abgeschlossen haben. Aber es gibt zwei Möglichkeiten, um Grad der Schwierigkeit dieser Übung, so dass Sie ausführen können, müssen aber nicht viel Kraft in den Armen. Zunächst einmal erhalten in Position für Push-ups, wenn Sie Ihre Haltung gut überprüfen, aber immer noch nicht abgeschlossen ist, können dann mit den Füßen die Knie auf den Boden, wenn Sie und erneut versuchen können. Wenn es zu schwierig für Dich ist, dann können Sie mit den Handflächen gegen die Wand stehend zu tun. Arbeitet zur Vervollständigung eines auf dem Boden biegen, aber man kann nur ein und der Rest der Übung mit den Knien auf dem Boden oder an der Wand, die stufenweise Erhöhung Ihre Ausdauer.

Trizepsübungen

Eine weitere hervorragende Übung für die Arme Sie in der bequem von zu Hause sind Trizeps-Übungen auf einem Stuhl tun, diese Übung ist wirklich eine typische Pilates-Übung.

Bevor Sie diese Übung, stellen Sie sicher, dass der Stuhl Sie stabil verwenden ist und nicht verrutschen, kann es an die Wand gestellt werden, um es zu halten auf der Website. Trizeps-Übungen sind so stark wie Push-ups, so beginnen langsam etwa 10 Wiederholungen beginnen zu tun. Sieht Anstieg, wie Sie Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie denken, es ist eine sehr einfache Übung für Ihr Fitness-Level, dann die Beine verlängern und das rechte Bein heben, eine ca. 5 Wiederholungen und dann das andere Bein hebt, hat fünf weitere Wiederholungen. Diese Übung ist sehr vielseitig und haben viele andere Vorteile.

Trinkwasser

Schließlich ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie es schwieriger, Gewichtsverlust machen. Zusätzlich Elastizität braucht Ihre schlaffe Haut zu beseitigen.

Denken Sie daran, diese Übungen mit all Ihren Lieben zu teilen, damit auch sie verbessern und stärken, ihre Arme.

Gemeinsam können wir diese Welt glücklicher machen und eine Welt gesünder!