Dies kann Ihren Traum ... und Ihre Schönheit enden

Bella über Nacht:

  • Wir produzieren Muskel
  • Wir produzieren Kollagen
  • Wir sind von Krankheiten geheilt
  • unsere Zellen regenerieren
  • Wir geben Toxine
  • Lassen Sie unsere Haut atmen

Aber es gibt einige Fehler, die Sie wahrscheinlich zu machen, und nicht zulassen, dass Ihr Körper diese wichtigen Funktionen zu erfüllen, während ruht. So, während Sie ernähren sich gesund, Niederlage Verlangen, üben Sie, usw. oft sehen Sie nicht Ergebnisse in Ihrem Körper.

Dann werde ich Ihnen einige Gewohnheiten erzählen, die Sie haben können und beeinflussen Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit ohne zu merken, und Sie haben sofort zu stoppen!

Überessen

Bella, ich weiß, dass es manchmal sehr schwierig ist, die Portionen Sie mehr essen, um zu steuern, wenn wir das Abendessen außerhalb des Hauses haben. Sie lassen Sie sich ein köstliches Dessert, man kann nicht sagen, nein zu Gericht gekocht Ihrem besten Freund oder Ihr Partner gefragt Sie besonders. Aber ich möchte Sie wissen, dass große Mengen an Nahrung zu essen kurz vor dem Schlafengehen kann man mehrere Probleme verursachen, die auch Ihre Figur beeinflussen.

Nach Livestrong, einer schweren Mahlzeit oder großen Snack und ungesund isst, kann es beeinflussen Ihren Schlaf, Ihr Gewicht und Ihren Blutzucker im Blut ... aber ich weiß, Sie mehr wissen will, so lassen Sie sich im Detail aussehen:

  • Traum Unterbrochen: eine schwere Mahlzeit oder ein paar fetten Snacks direkt vor dem Schlafengehen Beschwerden und Verdauungsstörungen verursachen kann. Dies wiederum kann den Schlaf beeinflussen, so dass Sie mehrere Male während der Nacht aufwachen. Auch, wenn Sie eine Menge vor dem Zubettgehen zu essen, die meisten Geschäfte auch wahrscheinlich viel Flüssigkeit trinken. Eine volle Blase kann auch Sie nachts aufwachen. Um zu verhindern, nicht essen unterbrochenen Schlaf in 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
  • Säure: wenn Sie mehr essen oder saure Lebensmittel einnehmen, würzig, oder kurz vor dem Zubettgehen verarbeitet, kann Sodbrennen entwickeln, auch saurem Reflux genannt. Symptome sind ein brennendes Gefühl in der Brust und einen sauren Geschmack in der Rückseite der Kehle.

Drehen Sie weg von Schokolade, Zitrusfrüchten, fetthaltigen und stark gewürzten Speisen in der Nacht. Nicht richtig hinlegen nach dem Essen, weil Sie Ihre Magensäure machen sich zu erheben und zu Unwohlsein zu führen.

  • Blutzucker: in der Nacht zu viel essen, vor allem einer Mahlzeit voll von Kohlenhydraten, kann nicht nur Ihre Kalorienzuteilung für den Tag nicht überschreiten, aber können Sie am Morgen eine Erhöhung des Blutzuckers auch verursachen.
  • Gewichtszunahme: wenn Sie große Mahlzeiten essen in der Nacht, wie Ihr Körper alle Kalorien, die Sie aufgenommen verbrennen nicht bewegt werden, werden diese ansammeln, wodurch Sie ein paar Pfund zu gewinnen.

Eye: Wenn Sie eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag zu konsumieren, was Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, gewinnen Sie ein Pfund pro Woche oder mehr als 50 Pfund in einem Jahr.

Also, wenn Sie einen kleinen oder mittelschweren Snack am Abend zu essen, wählen gesunde, kalorienarme Lebensmittel.

Geh ins Bett auf nüchternen Magen

Alle Extreme sind schlecht, so wie zu viel zu essen, nachts nicht füttern das normale Funktionieren des Körpers beeinflusst

Es hat sich gezeigt, dass Hunger Schmerzen Ihr Gehirn geistig wach halten gezeigt, so kann es schwieriger sein, Ihnen eine volle Nachtruhe, wenn es über Nacht trifft.

Auch, je mehr Sie nachts wach gibt Ihnen mehr hungrig. Schlaflosigkeit kann deutlich den Stoffwechsel und die Erhöhung Ebenen von Ghrelin Hormon, das den Appetit steigert reduzieren und damit zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Das ist nicht alles, reduziert Schlafentzug Energieaufwand und kann das Risiko einiger Krebsarten sowie Diabetes erhöhen.

  • weniger Muskel

Hungrig zu Bett gehen bedeutet nicht nur weniger Schlaf, könnte aber auch eine schlechte Idee sein, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Studien deuten darauf hin, dass der Schlaf auf nüchternen Magen, um die Rate, mit der langsam kann der Körper Protein in Muskeln umwandelt. Wird für eine lange Zeit der Nährstoffe beraubt, kann Ihr Körper zu brechen Muskel für Energie beginnen.

Um Hunger in der Nacht zu vermeiden, überspringen Sie keine Mahlzeiten am Tag, da dies den Stoffwechsel verringern kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Essen kleine Mahlzeiten über den Tag bewährt, weil Ihr Körper über Nacht Energie aus Fett speichert wird.

Einnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln

Essen Schokolade, Kekse, Desserts oder eine süßen Speisen vor dem Einschlafen, weil Ihr Zuckerspiegel fallen zu erheben und dieses Mal Ihres Körper nicht genug Energie, Zeit zu transformieren, so dass langfristige Ansammlung von Fett und Problemen wie Diabetes.

Darüber hinaus erhöhten Konzentrationen dieser Ihre Energie schnell zu erhöhen und nachlassen verursachen könnte, zu unterbrechen Ihren Schlaf in dem Prozess.

Wenn Sie diese Kosten viel Verlangen in Schach zu halten, empfehle ich Ihnen mein Video finden Sie unter Angst zu Beruhigen Zucker Essen.

Essen scharfes Essen

Würzige Nahrungsmittel vor dem Zubettgehen können Verdauungsstörungen hervorrufen, ist es fast unmöglich, eine gute Nachtruhe zu machen. Auch wenn Sie ohne Beschwerden vertragen, können sie in der Regel mehr Zeit wach in der Nacht verlassen und Sie schlafen fallen nicht länger zu verzögern.

Es wird spekuliert, dass dies aufgrund Capsaicin sein kann, der Wirkstoff in scharfem Paprika, Schlaf durch Veränderungen der Körpertemperatur zu beeinflussen.

Essen fettiges Essen

Nach Mercola, wenn Sie nicht genug Schlaf in der Nacht bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass am nächsten Tag Lebensmittel mit hohen Fett- und hohem Zuckergehalt sehnen. Aber umgekehrt, essen eine fettreiche Ernährung in der Nacht hat auch Auswirkungen auf den Schlaf hat, einen fragmentierten Schlaf einschließlich aufweist.

In der Tat ergab eine Tierstudie, dass fetthaltige Lebensmittel essen zu Schlafstörungen und Tagesschläfrigkeit führen kann.

Schließlich, vergessen Sie nicht, dass eine geruhsame Nacht zwischen 7 und 8 Stunden, ist es wichtig, die besten Ergebnisse in Ihren Gewichtsverlust Plan zu bekommen, so verabschieden wir uns diese Fehler Nacht zu begehen!

mein Buch die Heilung für Angst! Ein wenig Hilfe!, wenn in der Nacht finden Sie es schwer, der Versuchung von gefährlichen Snacks zu vermeiden, lade ich Sie auf diesen Link zu folgen, laden Sie können dann völlig frei, in denen sie lernen, Angst zu kontrollieren essen.

Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel nützlich gefunden, sagen Sie mir, was einen weiteren Fehler begehen, bevor Sie das nächste schlafen!