Eine kalorienreduzierte Diät - besser als Fasten

Eine neue Studie sagt aß wenig und fettfrei für fünf Tage im Monat besser zu fühlen. Natürlich ist diese Strategie für die breite Öffentlichkeit, ohne die Hilfe des Arztes nicht bereit, aber versprechen Sie von Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und mehr zu schützen.

Forscher an der University of Southern California durchgeführte Tests mit regelmäßiger und Super-armer Diät, die den Vorteil der Verringerung der Kalorien und Fasten, aber nicht aufhören zu essen. Im Rahmen dieser Regelung, gefolgt Menschen in der Studie eine gesunde, kalorienreduzierte Diät für fünf Tage im Monat für drei Monate.

Die Ergebnisse? In der Studie, die Labormäuse diesen Plan gefolgt verloren mehr Bauchfett, das zum Herzen schädlich ist, hatten wenige Fälle von Krebs, psychisches Immunsystem stärker und agiler als diejenigen, die eine regelmäßige Ernährung zugeführt. Sie lebten auch länger. Die Konzentration des Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-1, eine Verbindung, die das Wachstum von Krebszellen stimulieren kann, verringert. Wie für die Menschen, in dem Körper Marker zu reduziertes Risiko von Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes sie verbesserte.

Wissenschaftler und Befürworter der Langlebigkeit Experimente in der Vergangenheit durchgeführt, die mit seit Jahren kalorienarm Mahlzeiten zu essen. Seine Theorie war, dass diese aktiven Fütterungsregime spezifischen Gene, die Langlebigkeit zu erhöhen und schützen uns vor Krankheiten. Das Problem ist, dass, obwohl eine unbefristete Kaloriebeschränkung Vorteile zumindest halten Sie schlank haben kann, ist es keine angenehme Diät. Menschen, die freiwillig in diesen Studien teilnahmen schließlich das Gefühl gereizt und müde, neben Ihrem sexueller Appetit schwand.

Allerdings ist diese Diät, die eine schnelle nachahmt kombiniert 5 Tage weniger Kalorien, gefolgt von einer normalen Ernährung konsumieren und dies offenbar ist ein effektiver Weg Schalter eine gute Gesundheit im Körper zu aktivieren und nicht aufhören zu essen.

In Laborstudien beschleunigt kalorienreduzierte Diät den Tod der alten Zellen, die Stressresistenz der jüngeren Zellen erhöhen kann.

Die Wahrheit ist, dass das Essen regelmäßige Portionen von gesunden Lebensmitteln, die Anzahl der Stammzellen im Körper erhöht. Dies sind die Zellen, die Reparatur und bauen Gewebe durch unseren Körper hilft, das heißt, der Nutzen ist doppelt.

Bisher veröffentlichte Studien haben enthielten weniger als 40 Personen, aber jetzt gibt es eine größere Studie mit 70 Teilnehmern. Diese Forschung verfolgt den Grad der Entzündung und Wachstumsfaktoren im Körper, sowie Rekord das Gewicht, Körperfett, Blutdruck, Cholesterinspiegel, sowohl die gute und die schlechte, und von wichtigen Vitaminen, Mineralien und vorteilhafte Fett unter den Teilnehmern.

So bekommen wir begeistert, damit sind wir mit dem Principal Investigator gesprochen, Dr. Valter Longo, Direktor des Instituts für Langlebigkeit an der University of Southern California, Dr. Michael Roizen und beschlossen, diese Strategie zu versuchen.

Nach dem Essen meist Gemüse für fünf Tage im Monat, sagte er, er leichte Kopfschmerzen erlebt. Auch fühlte er sich zu Beginn Ihrer Routine-Übung sehr erregt, aber ein wenig müde am Ende, aber nicht genug, um körperliche Aktivität zu stoppen. Während der Rest des Monats, verbraucht er eine gesunde regelmäßige Ernährung mit frischen mageren Produkte, Proteine ​​und die Vermeidung von Transfettsäuren, Zuckerzusatz und Sirupe, raffinierte Kohlenhydrate, rotes Fleisch und Eier.

Wir sind der Meinung, dass die Menschen nicht dieses Regime setzen sollten, bis Dr. Longo nicht seine weitere Untersuchung abzuschließen und die Ergebnisse in der Praxis veröffentlichen. Aber wenn Sie diese Regel folgen wollen, halten Sie diese Tipps beachten:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Versuchen Sie es nicht ohne die Anleitung eines Arztes, wenn Sie Diabetes oder chronische Krankheit haben.

Der erste Tag soll essen 1.090 Kalorien und 725 Kalorien später während der fünf Tage des monatlichen Regimes.

Nach diesen fünf Tagen essen wieder normal. verbringen mehr Zeit auf die Verringerung der Kalorien werden nicht mehr Vorteile berichten.