Entdecken Sie die Vorteile der leckeren Passionsfrucht essen

Wissen Sie, warum die Maracuja auch Maracuja genannt wird? Man würde denken, dass eine Frucht sein, die in den lateinamerikanischen Ländern stammt hat mit der Leidenschaft zu tun, die uns Latinos charakterisiert, aber ... das ist nicht richtig!

Es stellt sich heraus, dass die Form der Blüte dieser tropischen Frucht, die Nägel, die Dornenkrone und das Kreuz des Leidens Christi erinnert. Darüber hinaus ist eine seiner Sorten ist lila, sehr typisch für das christliche Ostern. Neugierig nicht?

Aber wenn Sie weiß, dass diese Frucht, die auch als Passionsfrucht bekannt, Passionsfrucht oder Passionsfrucht eine große Quelle von Nährstoffen und bringt große gesundheitliche Vorteile. Dies ist genau dieser Artikel.

Passionsfrucht ist eine gute Quelle von Nährstoffen, vor allem Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A.

Einzel-lila Maracuja etwa 18 Gramm enthält:

  • Kalorien: 17
  • Faser: 2 Gramm
  • Vitamin C: 9% des RDI *
  • Vitamin A: 8% der RDI
  • Eisen: 2% der RDI
  • Kalium-2% der RDI

Dies scheint nicht viel, aber das sind die Werte einer einzelnen kleinen Frucht enthält nur 17 Kalorien. Also, Kalorien pro Kalorie, ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A.

Es ist auch reich an nützlichen Pflanzenstoffen einschließlich Polyphenole und Carotinoide.

In der Tat fand eine Analyse, dass Passionsfrucht war reicher an Polyphenolen als viele andere tropische Früchte, einschließlich Banane, Litschi, Mango, Papaya und Ananas.

Außerdem enthält Maracuja eine geringe Menge an Eisen.

Ihr Körper in der Regel nicht von Eisen aus Pflanzen absorbieren sehr gut. Allerdings kommt das Eisen in der Passionsfrucht mit vielen Vitamin C, die bei der Erhöhung der Eisenabsorption sehr effektiv ist.

Die Vorteile, nach Ernährungsbehörde wir die Maracuja bekommen können, sind wie folgt:

  • Reich an Antioxidantien:

Wie wir wissen, schützen Antioxidantien den Körper gegen freie Radikale, instabile Moleküle, die Ihre Zellen, wenn sie in großen Mengen vorhanden beschädigen können.

Die Passionsfrucht enthält viele Antioxidantien. Insbesondere ist es eine reiche Quelle von Vitamin C, Beta-Carotin und Polyphenole.

Polyphenole sind Pflanzeninhaltsstoffe, die eine Reihe von antioxidativen und anti-inflammatorischen haben. Das heißt, sie gegen eine chronische Entzündung schützen, Herzkrankheiten und Krebs.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das von Ihrer Diät erhalten müssen. Es hilft, ein gesundes Immunsystem und gesunde Alter zu halten.

Beta-Carotin ist auch ein wichtiges Antioxidans. In Ihrem Körper, wird es in Vitamin A umgewandelt, die zur Erhaltung gutes Sehvermögen wesentlich ist.

Diäten viel Beta-Carotin aus pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, wurden auf ein niedrigeres Risiko für einige Krebsarten. Dazu gehören Prostatakrebs, Dickdarm, Magen und Brust.

  • Gute Quelle für Ballaststoffe

Eine Portion von 18 Gramm Passionsfrucht enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe, die meist löslichen Fasern ist.

Fiber ist wichtig, gesunden Darm zu halten und Verstopfung zu verhindern, aber die meisten Menschen essen nicht genug.

Lösliche Ballaststoffe hilft, die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen, die die Spitzen des Blutzuckers verhindern.

Ernährung reich an Ballaststoffen sind auch mit einem geringeren Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Adipositas.

  • Die Passionsfruchtschalen Ergänzung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren

Der hohe Gehalt an Antioxidantien diese Fruchtschalen können starke entzündungshemmende Wirkung haben, wenn sie als Ergänzung genommen.

Eine kleine Studie untersuchte die Auswirkungen einer Ergänzung lila Maracuja Schale auf Asthma-Symptome für vier Wochen.

Die Gruppe, die die Ergänzung nahm erlebt eine Verringerung der Keuchen, Husten und Atemnot.

Dies war jedoch eine sehr kleine Studie, so dass mehr Forschung nötig ist, bevor wir wissen, ob diese Therapie für Menschen mit Asthma nützlich ist.

Andere Untersuchungen haben die Auswirkungen der Hautextrakt lila Maracuja auf Schmerzen und Gelenkfunktion bei Menschen mit Knie-Arthrose untersucht. Dies ist ein schmerzhafter durch eine Entzündung im Kniegelenk verursacht Zustand.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die die Ergänzung nahm berichtet weniger Schmerzen und Steifheit in den Gelenken als diejenigen, die dies nicht taten.

Aber im Allgemeinen sind die Auswirkungen von Antioxidantien auf Entzündungen und Schmerzen bei Arthrose noch unklar und weitere Forschung ist notwendig.

  • Vision Vorteile

Ihre Vision und die Gesundheit der Augen nimmt mit dem Alter und einigen jüngeren Menschen aufgrund von Infektionen und Schwäche der Sehnerven verschlechtern.

Die gute Nachricht ist, dass der Verlust des Auges Vision und allgemeine Verbesserung der Vision kann durch die Aufnahme von gesunden Lebensmitteln in der Ernährung erreicht werden.

Maracuja gehört zu denen, gesund und wohltuend Nahrung für die Augen. Es enthält eine hohe Menge an Antioxidantien, wie Vitamin A, Vitamin C und Flavonoide.

Diese Nährstoffe schützen die Augen vor Schäden durch freie Radikale und Pflege der Schleimhäute, die die Hornhaut zu schützen.

Abgesehen von diesen die Beta-Carotin in dieser Frucht ist bekannt für seine positive Wirkung auf das Auge und Vision bekannt. Es ist ein untersuchter und eine Vorstufe von Vitamin A, daher ist es von Vorteil ist, die Augen vor Sehverlust zu schützen und Sehvermögen zu verbessern.

Es ist toll, die Eigenschaften jedes Obst, Gemüse und Lebensmittel zu wissen, und die Vorteile, die sie uns bieten für so schließen wir sie mit mehr Begeisterung in unserer Ernährung nicht denken Sie?

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