Erfahren Sie, wie ... ‚sich voll auf weniger Kalorien !!

Erfahren Sie, wie ... ‚sich voll auf weniger Kalorien !!

Als wir mit dem Essen zu kümmern beginnen, das erste, was wir tun, ist Portionen daher niedrige Kalorienzufuhr reduzieren und mehr oft das Gefühl, hungrig.

Sie wissen nicht, ob Sie mit dir passiert ist, aber ich tun und wenn ich meine Diät begonnen zu beobachten, war mein Körper fragen mich ständig Nahrung und verstand nicht, warum. Ich kam es zu denken war, weil mein Geist verwirrt war, um mich sündigen, aber NEIN!, So etwas.

Es ist normal, hungrig zu fühlen, weil Sie weniger Essen sind, aber wenn ich gesagt, können Sie bereit sein übermäßiges Essen zu vermeiden, weil Sie das Gefühl, sich voll den ganzen Tag, weniger Kalorien verbrauchen. Unglaublich!, Nicht wahr?

Nun, in diesem Artikel werde ich Ihnen fünf Tipps für narrensicher sich selbst kümmern kann, gut essen und nicht hungrig fühlen.

  • Essen Sie mehr Faser!

Ballaststoffreiche Lebensmittel benötigen mehr Kitten, so dass Ihr Gehirn mehr arbeiten, und Sie werden voll länger fühlen. Sie sind auch ideal Blähungen und Verstopfung zu vermeiden.

In Ihrer Ernährung Karotten, Salat und Spinat, Spargel, Rüben, Brokkoli, Artischocken und Pilze. Sie finden auch Faser in Nüssen wie Walnüssen, Mandeln und Pistazien. Und natürlich einige Früchte wie Apfel, Birne, Mandarine und Heidelbeeren.

  • bleiben hydratisiert

Wasser, wie ich es immer gesagt haben, ist ein großer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme. Zusätzlich zu seiner Vorteile, die sie sind endlos, wenn Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser nehmen, werden Sie fühlen sich voll, so dass Sie weniger essen.

Und wenn Sie Wasser im Laufe des Tages zu trinken, werden Sie Angst zwischen den Mahlzeiten vermeiden, weil der Magen immer voll sein wird ...

Viele Leute Durst mit Hunger verwechselt und deshalb ist es sehr wichtig zu bleiben hydratisiert. Vielleicht manchmal Ihr Körper fragt nicht nach Nahrung, aber Feuchtigkeit.

Bringen Sie eine Wasserflasche. Wenn Sie fertig sind, können Sie es immer wieder füllen und das macht denken Sie schneller Gewohnheit und Ihren Körper brauchen Sie es das Wasser, wenn Schüsse.

  • Erhöht die Nahrungsaufnahme Verbindungen Wasser

Obwohl es die überwiegende Mehrheit von Obst und Gemüse mag unglaublich erscheinen, sind aus Wasser, diejenigen zu finden, die Sie ihren Verbrauch mögen und sich erhöhen, weil sie weniger Kalorien haben.

Sie auch nicht missbrauchen, erinnern sich auch alle Mittelpunkt zu finden. Und Vary Sie essen so nicht Sie gehen müde, sie zu essen, und dann immer sie nicht essen einfach so ...

  • Protein, Protein und Protein

Unser Körper braucht eine lange Zeit zu verdauen und verstoffwechseln, weil Sie mehr Kalorien verbrauchen müssen, als sie andere Lebensmittel zu verdauen verwenden.

Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Protein raubend läßt Sie voller als Kohlenhydrate oder Fette zu essen, und eine kalorienreduzierte Diät ist wichtig, folgen, dass Sie sich voll ...

gut vorbereitet Proteine, gebraten oder gedünstet, wird nicht nur länger satt fühlen, aber Sie werden Kilo und nicht verlieren Muskeln helfen. So können Sie ruhig sein, weil Sie es wissen, wird der Anteil an Muskelmasse nicht verringern.

5. Aerobic bitte!

Es hat sich gezeigt, dass Aerobic-Übungen hat die Fähigkeit, die appetitanregende Hormone zu unterdrücken.

Und wenn wir wissen, warum wir tanzen nicht wieder, traben oder mehr Fahrrad montieren? Wenn Sie eine dieser Aktivitäten mögen, von nun an werden Sie genießen, weil Sie Ihren Appetit verringern und Kalorien zu verbrennen.

Meine empfohlene Übungen

Die oben genannten Tipps sind groß und werden helfen, eine Menge, aber ich möchte auf der letzten konzentrieren einige einfache Aerobic-Übungen Routinen zu empfehlen, die zu Hause machen können, so dass Sie keine Ausreden haben.

Mit dieser schnellen Bewegung und üben Sie Ihre Ergebnisse verdoppeln und Sie nicht nur Spaß haben, aber viel Fett verbrennen.

Wenn Sie müde sind, immer die gleichen Routinen tun, keine Sorge, versuchen um Prellen und ich garantiere Ihnen, dass Sie überhaupt nie langweilig während des Trainings.

Verschwenden Sie keine Zeit mit Cardio, besser Konzentrat verschwenden auf die Ausübung Fett zu verbrennen, wissen Sie, was diese Routine ist hier.

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