Exzesse Wochenende zerstören Ihren Stoffwechsel

Heute möchte ich Ihnen etwas erzählen, was mir passiert ist, und ich bin sicher, Sie haben auch gelebt:

Woche für Woche die wir versprechen, Ihre Ernährungsgewohnheiten beginnen zu ändern, bis schließlich die Entscheidung zu treffen, Sie planen, können Sie Ihre gesunde Mahlzeiten zubereiten, Sie nicht verpassen das Fitness-Studio und alles Menschenmögliche tun, um Sie auf Ihr Ziel konzentrieren ....

Bisher war alles in Ordnung, aber was passiert ist? Das Wochenende war Ihren Weg kreuzt ...

Wir wissen, dass, obwohl sie nur zwei Tage sind, ist, wenn Sie wahrscheinlich viele Versuchungen zu essen Gesicht, was Sie sollten nicht.

Die Gründe mehrere sind, werden Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant zum Abendessen eingeladen, und bei der Bestellung Sie sich sagen, für gut nur heute esse ich alles, was ich will, und wenn Sie alles richtig gemacht in dieser Woche getan haben, ich glaube nicht, gehen Sie für eine einzige Mahlzeit zu Fett.

Am nächsten Tag haben Sie eine Besprechung bei einem Freund zu Hause und Sie bekommen, dass es Tabletts von Pizza, Hot Dogs, Chips, Softdrinks, aber nirgendwo zu bekommen gesunde Nahrung, um zu sehen, wie Sie hungrig sind, werden Sie Ihren Teller füllen am Ende alles, was Essen.

Es war dein Wochenende, und haben Sie vergessen, wie gut Sie letzte Woche gegessen hatte, und zu den alten Gewohnheiten zurück.

All dies ist ich sage Ihnen, es nicht einmal passieren, wenn nicht viele Male, die sie hin- und herbe zwischen gesunder Ernährung und Ernährungsplan auf Basis von Fett, Kohlenhydrate und Zucker, um den Stoffwechsel beeinflusst.

Wenn Sie nicht wissen, behaupten mehrere Studien, dass dieser Mangel an Kontrolle Lebensmittel verursachen etwa 5 Kilo in nur einem Jahr erhöht ...

Ich weiß, dass zumindest Sie wollen, ist, dass dies geschehen wird, so möchte ich Ihnen heute eine Reihe von Empfehlungen geben, dass Sie die Versuchungen des Wochenende überleben helfen.

Lassen Sie nicht zu Hause, ohne zu essen

  • Dies ist einer der Hauptgründe, warum an den Wochenenden Sie in Versuchung geraten.
  • Wenn Sie wissen, dass Sie mehrere Dinge zu tun, und dies wird Zeit in Anspruch nehmen, ist es am besten, ein gutes Frühstück zu nehmen ...
  • Zum Beispiel Haferflocken, Eier und Obst wäre ein perfektes Frühstück, sowie einige Snack nehmen, dass Sie Ihre Angst beruhigen kann, wenn Sie Hunger verspüren.
  • Wenn Sie gehen zu den Treffen ist besser essen, bevor Sie das Haus verlassen, so dass Sie die Chancen des Fallens in Auswüchse reduzieren

essen

  • Wenn die Zeit, Mittag- oder Abendessen kommt, einen Salat wählen, mit Verbänden vorsichtig sein, denken Sie daran, dass die meisten von ihnen kommen in auf und sind mit Fett, dann könnte, was eine gesunde Mahlzeit für Sie, man wird mit viele Kalorien.
  • Wählen Sie Gerichte vom Grill, gedünstet oder auf diese Weise gegrillt vermeiden Sie essen gebratene Lebensmittel oder Lebensmittel mit Soßen mit Mehl, Salz und viel Öl.

Futterbelohnung

  • Einer der besten Tage für Ihre Belohnung Mahlzeit ist auf jeden Fall am Wochenende, so dass Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant verwöhnen zu Ihrem Lieblingsgericht ohne Reue zu gehen und essen.
  • Denken Sie daran, eine Mahlzeit ist, ist es nicht, dass der ganze Tag Sie verbringen wird alles essen Sie sollten.

Missbrauchen Sie nicht Alkohol

  • Wenn Sie wissen, dass Sie ein paar Drinks nehmen, dann sollten Sie den ganzen Tag gesund essen.
  • Vermeiden Sie trinken Cocktails, die in der Regel viel Zucker haben.
  • Wein wird empfohlen, nicht über maximal zwei Gläser.

Surte Ihren Schrank

  • Es ist normal, dass, wenn Sie das Wochenende zu Hause verbringen, fühlen sich besorgt über das Essen, so versuchen immer eine Vielzahl von Nüssen zu haben, Mandelbutter, torticas Puffreis, Früchte oder andere alle Lebensmittel, die gesund ist.
  • Also, wenn Sie Hunger verspüren zwischen den Mahlzeiten können Sie perfekt essen jede dieser Lebensmittel anstatt essen eine Tüte Chips oder eine ganze Kanne Eis.

bleiben Sie aktiv

  • Keine Ausreden, gehen für einen Spaziergang, Bewegung und ist für 8 Minuten, es glauben oder nicht auf diese Weise der Körper den Stoffwechsel erhöht und macht Sie leichter Kalorien Lebensmittel zu verbrennen Sie am Wochenende essen.

Trinken Sie Wasser

  • Es ist eine schnelle Art und Weise Ihren Stoffwechsel und Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten.
  • Es ist die beste Art und Weise Retention zu verhindern und Giftstoffe aus dem Körper.

Sie nicht, für ein Wochenende lassen, alle Ihre Bemühungen nutzlos sind, bleiben auf Ihr Ziel fokussiert und erreicht es nur Veränderungen in Ihrem Körper sehen.

Folgen Sie meine Empfehlungen und sehen, wie es einfacher ist, ein Wochenende voller Versuchungen, um zu überleben.

Wenn Sie das Essen von allen Wochenenden wissen, oder wenn Sie die meiste Zeit halten umsichtig.

Teilen Sie mir Ihre Erfahrungen