Fett verbrennen, ohne in die Turnhalle

Sie arbeiten, Sie sind eine Mutter, studieren Sie? Wenn Sie eine von drei Bedingungen oder alle treffen, ins Fitnessstudio gehen für Sie wie eine unmögliche Mission scheinen kann; Doch heute lade ich Sie Prioritäten setzen und herauszufinden, wie fit sein könnten Sie alle Ihre täglichen Lebens Rollen mit der Bestnote erfüllen helfen.

Wenn wir uns unserer Gesundheit geworden, und wir beschlossen, Gewicht Sie verlieren müssen: gesund essen und Bewegung ständig, aber ... Frauen als Hindernis stellen die Zeit zu trainieren.

„Ich habe eine Menge Arbeit“, „ich meine Kinder in der Schule abholen“, „keine Zeit Abendessen vorbereiten“ ... diese und viele Entschuldigungen plus've während meiner Jahre als Trainer gehört. Aber schön, heute lade ich Sie zu stoppen und Sie beginnen zu wollen, um Ihr Ziel zu verwirklichen, Gewicht zu verlieren durch die Fettverbrennung ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Also habe ich ein paar Übungen vorbereitet Sie zu Hause tun können, auf der Straße, in einem nahe gelegenen Park ... es einen anderen Weg zu bringen, wo Sie wollen, jederzeit, aber ständig auf die Ergebnisse können in Sicht springen.

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Idee # 1: Geben Sie gestalten Ihre Hüften, Gesäß und Beine:

Diese Gebiete sind oft problematisch, da Fett leichter haftet Frauen. Alles ist, weil wir genetisch, weil in der Schwangerschaft programmiert worden zu sein, so, sollten zusätzliches Gewicht tragen und dann gestillt, aber das bedeutet nicht, dass es eine unmögliche Aufgabe hier ist also meine erste Übung: Sit-ups.

Machen Sie es wie folgt aus: Ihre Beine, um die Breite der Schultern öffnen und nach unten. Ihre Knie sollten nie geradeaus mit den Fersen sein. Wenn Sie ein wenig mehr Tempo haben, können Sie Gewicht wie Ihr Baby eine Flasche mit Wasser gefüllt hinzuzufügen, oder was auch immer Sie denken, kreativ sein können!

Idee # 2: Brennen und genießen

Das Herz oft klingt langweilig und langweilig, dass, wenn Sie keine Ideen haben, wie schnell und Spaß zu verbrennen. Seilspringen ist einer von ihnen, ich liebe es, weil es ein Spiel mit meinen Töchtern geworden ist und wir alle funktioniert super. Ob Sie es glauben oder nicht, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen.

Wenn Sie 90 Kilo wiegen und Sie springen ein Seil etwa 70 Sprünge pro Minute geben werden Sie 14,8 Kalorien pro Minute brennen, was bedeutet, dass, wenn Sie um 34 Minuten springen 500 Kalorien verbrennen. Ein einfacher Weg, diese einfache Übung zu optimieren ausführt drei Serien:

  • Serie 1: kleine Sprünge
  • Serie 2: abwechselnd Füße
  • Serie 3: hohe Sprünge

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Idee # 3 Verwenden Sie Ihre Beine:

Mit gutem Beispiel voran sind magische Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sind sehr einfach zu tun arbeiten.

Sie öffnen einfach die Beine vertikal, dh Fuß mit der Ferse bis zum linken vorderen Beine angewinkelt zurück.

Lehnen auf dem gebogenen Beine nach oben und unten, können Sie es an einem Ort oder nach vorne. Wie bei der ersten Übung, wie Sie sicher sein, fügt Gewicht, so dass das Ergebnis besser ist.

Idee # 4: Die wunderbaren Hintergründe

Frauen hassen schlaffe Arme, so dass diese Übung ist unglaublich, und der Bauch funktioniert. Es wird auch als Push-ups bekannt und Sie können mit dem Rücken auf einen Stuhl vollständig liegend zu tun, die Beine gekreuzt, etc ... Es gibt viele Möglichkeiten, nur sicher sein, Ihre Arme und Hüften öffnen gerade mit dem Körper bleiben, nie hoch.

Idee # 5: Sal läuft

Wenn Sie eine Frau volle Verantwortung und die Zeit gemessen, diese Idee sind, werden Sie, als auch helfen, lieben Sie, Fett zu verbrennen, werden Sie Ihren Kopf frei und werden Ihre Ideen deutlich machen, dank der Sauerstoffversorgung des Gehirns, die durch Aktivität erreicht wird Physik.

Muss klar sein, dass Sie ein gutes Tempo ergreifen müssen, Ergebnisse zu erzielen, wird vorgeschlagen, dies zu tun:

-Intercala alle 2 Minuten bei voller Geschwindigkeit für jeden stetig 5.

‚Geführt von steilen Gelände

-Wenn möglich, fügt moderates Gewicht

-Vermeiden auf allen völlig flaches Land Kosten

Es verbindet sich mit einem der Vorjahre

Eines der Geheimnisse, die deportólogos gehalten ist, dass das Fahrrad für Kalorien zu verbrennen ist sehr gut, aber eine schlechte Wahl, wenn der Zweck ist es, Fett zu verbrennen.

Wenn Sie weitere Informationen wünschen nicht dieses Video verpassen, wo Sie die besten Übungen sagen schnell Gewicht zu verlieren.

Nicht Zweifel unterhalten, sagen Sie mir, wie Ihr Prozess ist und wenn Sie eine dieser Übungen zu Ihrer Routine implementiert haben, kombiniert mit gesunder Ernährung