Gewicht zu verlieren oder Fett verbrennen?

Wissen Sie, für mich ist es mir dauerte eine lange Zeit zu verstehen, dass Abnehmen immer übersetzt nicht in Fett zu verlieren.

10 Punkte, 20 oder sogar 30 Pfunde bedeutet nicht, dass Sie nicht nur akkumulierte Fett im Körper haben.

Sehen Sie, Gewicht zu verlieren, bezieht sich auf Gesamtkörpergewicht ... einschließlich Knochen, Muskeln, Fettkörper und seine Position.

Aber wollen Sie wirklich Gewicht der Knochen zu verlieren?

Nein!

Und Ihre Organe?

Sicher nicht ...

Und Ihre Muskeln?

auf jeden Fall nicht.

Muskeln sind sehr wichtig für den Stoffwechsel, wenn wir Körpermasse verlieren, wir finden es schwieriger, Fett zu entfernen.

Die wollen nur wirklich zu tun ist, zu verlieren Fett - das Fett, das wir auf das Gesäß, Oberschenkel ansammeln, Hüften und Taille.

Das Fett, das unsere Gesundheit gefährdet und macht auch Ihre Lieblingsjeans sehen nicht so gut, wie man wollte, vor allem nach Weihnachten.

Siehe, Gewicht zu verlieren ist nicht sehr zuverlässig ist.

Einschließlich Flüssigkeitsretention, um den Inhalt des Magen, Blase und Darm ...

Darüber hinaus beachten Sie auch Ihre Höhe oder die Knochendichte ... dann vielleicht für eine Person wiegen 200 Pfund ist nicht gesund für eine viel größere Person vollkommen normal ist.

Der einzige Weg, um sicher zu wissen, was Sie zu verlieren, ist Ihr Körperfettanteil zu messen.

Generell sollten mehr oder weniger 10 Prozent Körperfett haben, Männer.

Aber Frauen ... müssen wir mehr oder weniger 15 Prozent Körperfett haben, die bedeutet, dass wir größere Hüften haben.

Also, wie Sie verlieren Fett ohne so viel Gewicht zu verlieren?

Der erste Schritt ist es, Sie zu stärken. Konzentrieren Sie sich nicht sowohl auf Herz-Kreislauf- und starten Sie Ihre Routine verschiedene Widerstand Übungen umfassen.

Widerstand Übungen helfen Ihnen, Muskeln, beschleunigen den Stoffwechsel zu bauen und mehr Kalorien verbrennen.

Natürlich sind Cardio-Übungen sehr wichtig, aber nur tun, Cardio ist nicht die Antwort suchen Sie Gewicht zu verlieren. Eigentlich zu viel Cardio-Training zu tun, ohne Gewichte, können Sie Verlust der Muskelmasse bewirken ...

Etwas so SKINNY groda bekannt.

Dies bedeutet, dass die Zahl auf der Skala ist viel kleiner, aber Sie werden weniger Muskelmasse und einen viel weniger gesunden Körper.

Denken Sie daran, dass unser Ziel, dünn zu sein und stark, nicht dünn und schwach ist.

Wenn Sie mit Ihrem Widerstand Routinen beginnen, denken Sie daran, dass Muskel schwerer als Fett ist. Also, wenn Sie eine Person, die immer die Waage überwacht, können Sie zunächst, dass die Gewichtszunahme sehen.

Aber keine Sorge darüber. Weil Ihr Körperfett wird durch Muskel ersetzt wird, und dies wird so aussehen Sie rank und schlank.

Die Ergebnisse sind erstaunlich!

Ein weiterer effektiver Weg, um Fett zu verlieren, ist saubere Energie zu bringen.

Wählen Sie Lebensmittel, die zur Entwicklung der Muskeln als Protein beitragen.

Vermeiden Sie stärkehaltige Kohlenhydrate, die Sie nur füllen, ohne Nährstoffe hinzugefügt und beseitigt vollständig leere Kalorien wie Soda und Süßigkeiten.

Ihre Ernährung sollte vor allem nicht verarbeitete natürliche Lebensmittel, essen Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Eier. Diese Lebensmittel werden zu stärken und geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht, um gesund zu bleiben.

Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Bleiben hydratisiert wesentlich ist, Muskeln zu entwickeln, gibt uns auch Energie wird sicherlich vor allem benötigen, wenn Sie mehr Bewegung tun.

Meine Empfehlung an Sie ist es, die Balance zu verstecken, wenn Sie versuchen, Fett zu entfernen, da Sie verwirren können! Denn wenn man Wasser dann Gewichte regelmäßig trinken wirkt sich auch auf Ihr Gewicht.

Denken Sie daran, Sie reduzieren wollen Fett angesammelt und nicht mehr als das.

Das Gewicht macht die Waage kann nicht viel ändern, aber wenn Sie verlieren Fett, Ihre Kleidung und Sie besser aussehen, sich besser fühlen außen und innen.

Und das ist, was wirklich richtig ankommt?

Wenn ich will begann, Gewicht zu verlieren, war mein Ziel, Gewicht zu verlieren. Ich tat, was ich konnte die Zahl meiner Balance senken - meine Kalorienzufuhr reduziert, ich joggte stundenlang und in der Turnhalle getötet.

Es war schrecklich und ehrlich war überhaupt nicht wirksam ... ich die erzielten Ergebnisse nicht den Aufwand widerspiegelte gemacht, Gewicht zu verlieren.

Das war, wie ich entdecken, dass Fett zu verlieren, ist viel wichtiger als Gewicht zu verlieren und damit begonnen, die Ergebnisse zu erhalten, die er wollte.

Ich hielt mir jeden Tag mit einem Gewicht, und ich begann zu analysieren, wie ich mich fühlte.

Ich fühlte mich gesünder.

Ich fühlte mich glücklicher.

Und er hatte viel mehr Vertrauen in mir.

Und wissen Sie was? Ich Rebaje mehrere Kleidergrößen!

Ich garantiere, dass Sie auch die gleichen Ergebnisse erhalten.

Vergessen Sie Ihr Gewicht und konzentrieren sich auf Ihren Körper zu stärken, Ihre Gesundheit zu verbessern und beseitigen Fett.

Mit Disziplin, schauen Sie werden bald so gut, wie Sie sich fühlen.