Große Vorteile von Walnut für unsere Gesundheit

Sie wollen ein Leben voller Haare, starke Nägel und strahlende Haut? Und Sie wollen auch, Gewicht zu verlieren? Also ab heute, müssen Sie mehr Nüsse in Ihrer Ernährung.

Diese kleinen Nüsse sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihre Gesundheit verbessern können, helfen Ihnen ein gutes Gefühl und Ihren Gewichtsverlust beitragen!

Das Beste von allem ist, dass Nüsse sind sehr einfach in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können für eine gestochen scharfe Note Nuss zu Ihrem Salat hinzufügen, oder Sie können eine Tüte mit Nüssen als Snack tragen oder einfach nur zum Frühstück einige zu Ihrem Haferflocken. Ihre Kreativität ist die Grenze.

Nussbaum und seine Vorteile

Walnüsse sind sehr nützlich Früchte für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Sie sind mit Vitaminen verpackt, Mineralien und gute Fette, die unser Körper richtig funktionieren muss, und sie sind köstlich!

Schauen wir uns an, wie diese köstliche Frucht, die Sie Ihr Leben verbessern können:

  • Verschönert die Haut: Walnüsse das Aussehen unserer Haut in vielerlei Hinsicht verbessern können, weil sie eine reiche Quelle von Omega-3, ein Muss für die Gesundheit und die Elastizität der Haut Nährstoff sind. Walnüsse helfen Sie mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, so dass Ihre Haut strahlend und glatt aussehen. Sie verringern auch Entzündung und Rötung der Haut, sondern auch schützen uns vor den mächtigen Strahlen der Sonne und freien Radikalen. Dank seiner hohen Gehalt an Vitamin E, sind Nüsse eine perfekte Antioxidans, die Falten zu beseitigen und hilft Wunden zu heilen schneller.
  • Haar Stärkt: Nüsse haben einen hohen Gehalt an Vitamin B und Biotin, das Haarausfall verhindern kann und stärkt auch sie. Nüsse können auch das Haarwachstum beschleunigen, so dass, wenn Sie Haar gerade geschnitten und nicht wirklich mochte Ihren neuen Look mehr Nüsse machen Ihre Haare wachsen schneller, sondern beschleunigt auch das Wachstum der Nägel verbrauchen!
  • Verbessert die Gesundheit des Herzens: Walnüsse, die Menge an LDL im Körper senken können, ist dies das schlechte Cholesterin, das Herz verursacht, Schlaganfall und mehr Probleme. Nüsse sind dafür bekannt, die Produktion des guten Cholesterins zu erhöhen, was für eine gute Gesundheit lebenswichtig ist, und senkt den Blutdruck.
  • Kümmern Sie Ihr Gehirn: Haben Sie jemals über Lebensmittel für Ihr Gehirn gehört? Nüsse gehören zweifellos zu dieser Lebensmittelgruppe. Nüsse enthalten große Mengen an Vitamin B, Folsäure und Omega 3. Diese Nährstoffe verbessern die Gesundheit des Gehirns, Gedächtnis und kognitive Probleme zu vermeiden. Sie können auch Ihre Stimmung verbessern, verhindert Depressionen und Angstzuständen.
  • Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren: Walnüsse sind reich an Kalorien, aber wenn Sie in Maßen essen, können Sie helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sind reich an Eiweiß und sind mit Faser verpackt, diese Kombination ist perfekt Sie voller länger zu halten. Dies bedeutet, dass Sie weniger Kalorien essen! Zusätzlich dazu haben Studien, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen gezeigt ist, kann die Menge der gespeicherten Fett in Ihrem Bauch-Bereich zu reduzieren.
  • Hilfe Diabetes verhindern: mit nur etwa 56 Gramm Nüsse pro Woche verbrauchen, können Sie Ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes um 24% reduzieren kann. Dies ist aufgrund seiner hohen Gehalt an Omega-3 und 6 Fettsäuren, die bei der Verhinderung von Diabetes und andere Probleme von Übergewicht eine wichtige Rolle spielen.
  • Verringert das Krebsrisiko: dies wie erstaunlich erscheinen, aber Nüsse haben krebsbekämpfenden Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Walnüsse das Risiko von Prostatakrebs bei Männern reduzieren kann, und dies ist dank seiner hohen Gehalt an Vitamin E, helfen auch Lungenkrebs zu kämpfen.
  • Sie sind super nahrhaft: Nüsse enthalten viele Nährstoffe und Mineralien. Mit nur 7 Nüsse essen täglich 3,7 mg Vitamin E erhalten, 73 mg Calcium, 5 g Ballaststoffe, 95 mg und 260 mg Magnesium-Kalium.

Neben Walnüsse können auch andere Nüsse auch Ihre Gesundheit verbessern und mit Ihrem Gewichtsverlust helfen. Sie essen sie nur in Maßen, nur eine Handvoll oder zwei am Tag, so dass Sie übermäßiges Essen Kalorien und Fett vermeiden und im Körper ansammeln.

Essen Sie mehr Nüsse

Walnüsse sind sehr leicht zu bekommen, sie fast jeden Supermarkt in der Welt verkaufen und speichern können sie länger im Kühlschrank oder Gefrierschrank zu halten. Begleiten Sie Ihre Snacks mit einer wenig Nuss, oder fügen Sie sie zu einem Rühren braten oder Salat für Crunch, Walnüsse in Kombination mit nahezu jedem Rezepte, sie sind sehr vielseitig.

Sie sehen nur gesünder, ausgewogen zu essen Nüsse, sicher sein, sie mit Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel Weise zu kombinieren.

Mögen Sie Nüsse? Was ist Ihr Lieblings-Weg, um sie zu essen? Teilen Sie Ihre Rezepte mit uns bei gesunden den Kommentaren unten.