Haben Sie an Blähungen leiden? Ich habe ein paar Tipps für Sie

Die Sicherheit ist mit dir passiert ... Sie jean hermoso gekauft, ich gemessen sie in den Laden und ich war perfekt, sparte für einen besonderen Anlass und wenn Sie es nicht wie beim ersten Mal sah. Man musste alle Kraft erhalten zu zippen und wenn Sie nicht die gleichen zu sein scheinen. Vielleicht ist dies, weil der Bauch-Schwellung, also wenn Sie identifiziert fühlen lesen Sie weiter ...

Völlegefühl ist eine Bedingung, die nicht nur Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst, sondern auch präsentiert lästig, schmerzhafte und unangenehme Symptome. Dies ist Sie Blähungen auftreten und nicht durch Fett verursacht.

Die Hauptursache der Schwellung im Bauch sind Blähungen und die gute Nachricht ist, dass einige der Hinweise durch folgende, die ich für Sie haben, können sie leicht behandelt und entfernt werden, so achten Sie auf die folgenden Tipps, die ich bin mit Web-MD zu geben, damit es Ihnen gelingt, die Ursachen zu erkennen und zu vermeiden, dies passieren:

verhindert Verstopfung

Ja, das langsame Funktionieren des Darms kann schnaufend. Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Bauch wächst und härtet ohne zu wissen, warum? denn oft ist dies damit zusammen, wie oft man auf die Toilette gehen.

Der geringe Verbrauch von Faser, Wasser und Mangel an körperlicher Aktivität, können Sie zu Verstopfung nehmen, und dies wiederum kann man aufblasen machen. Um dies zu vermeiden, empfehle ich eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen sind. Sie können es von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen erhalten.

Darüber hinaus verbraucht sie genug Wasser, ein bis zwei Liter pro Tag! Und körperlich aktiv für mindestens 30 Minuten, fünf Mal pro Woche.

Es ist wichtig, dass Sie prüfen, ob Sie Faseraufnahme erhöhen entscheiden, sollte es allmählich tun. So beseitigen Sie Verstopfung Entzündung!

Verwirft Weizen Allergien oder Laktose-Intoleranz

Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten können Sie auch Gas und Blähungen verursachen. Aber es ist wichtig, Ihren Arzt zu besuchen, bevor Maßnahmen zu ergreifen, wie viele Menschen selbst zu diagnostizieren und unnötig einige gesunden Produkte aus ihrer Ernährung zu beseitigen. Also, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit haben, warten Sie nicht und fragen Sie die erforderlichen Beweise.

Ich sage Ihnen, ich persönlich nicht den Konsum von Kuhmilch empfehlen, da dies und seine Derivate können Ihnen Bauch Schwellungen verursachen, wenn Sie Milch versucht gerne versuchen, Quark oder griechischen Joghurt, sie sind viel höher in Protein und niedriger Fett und Laktose und ist daher viel leichter auch für eine gesunde Ernährung und Gewichtsverlust zu verdauen und geeignet ist.

Essen Sie nicht zu schnell

Ich weiß, manchmal haben Sie nicht die ganze Zeit Sie wollten zu Mittag zu essen, aber essen schnell und nicht kauen Essen können Sie schlucken Luft machen, die zu Schwellungen führt.

Sie können jeden Schritt verlangsamen und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Idealerweise nehmen Sie mindestens 30 Minuten zu essen. Auch, wenn Sie bedenken, dass die Verdauung beginnt im Mund, wissen Sie, dass mit Schwellungen verringern kann nur unsere Nahrung mehr kauen.

Best, langsam essen hilft, Gewicht zu verlieren. Warum? Wenn Sie Ihre Zeit in Anspruch nehmen, Ihre Nahrung zu kauen und zu genießen, wird es viel befriedigender für Sie, die Sie durch den Verzehr von weniger satt fühlen helfen kann. Einfach, nicht wahr?

Eliminieren kohlensäurehaltiger Getränke

Haben Sie Gas und Blähungen nach einer großen trinken Limo? Ich kann Ihnen versichern, dass ja und weil das Gas in kohlensäurehaltigen Getränken kann auch in Ihrem Bauch gefangen werden ... und inflame machen.

So verabschieden sich alle Limonaden. Um eine Entzündung von Gas zu beseitigen! Nimm Wasser ist kalorienfrei und hilft, das reibungslose Funktionieren des Körpers. Sie können es allein trinken oder Aroma es mit Zitronenscheiben, Ananas, Gurke, Minze, Pfefferminz oder Ingwer der mächtigen hinzufügen. Wählen Sie nehmen Kälte seine Schlankheits Leistung zu verbessern.

Sie können auch für einen köstlichen Oolong Tee IM entscheiden, abgesehen davon, daß köstlich Ihnen Energie gibt und hilft, Gewicht zu verlieren, weil Ihr Stoffwechsel bis zu 43% mehr als grüner Tee beschleunigt.

Nicht mit Gummi übertreiben

Ich weiß, Sie haben gehört, dass Kaugummi schlecht für die Zähne sein kann, aber das ist nicht alles, man kann auch schnaufend. Gum macht Luft schlucken, was Sie Blähungen und Gas verursachen können. Also, wenn Sie die Gewohnheit haben sehr oft von Kauen, schaut ideal für Alternativen einmal saludables.Tal von einigen Fruchtstücken ...

Seien Sie vorsichtig mit oder ohne Zucker Lebensmittel „zuckerfrei“

Wie ich schon sagte, sind Lebensmittel Zucker nicht so gut, wie sie scheinen, als Süßstoffe verwendet Sorbit und andere Zuckeralkohole in mehreren dieser Lebensmittel nicht leicht verdaut, was erklärt, warum es es ist bekannt, Gas, Blähungen, Krämpfe und Durchfall in einigen Leuten zu verursachen.

Sie geht durch den Darm-Trakt und beginnt Wasser zu gären und zu gewinnen, um die Beschwerden zu verursachen, die von Gas zu Durchfall reichen können, hängen diese Symptome auf die Menge verbraucht und den Darmtrakt eines jeden Menschen.

Die Begrenzung Natriumaufnahme

Sehr zu neigen verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natrium und niedrig in der Faser, zwei Faktoren zu sein, die Ihnen das Gefühl aufgebläht beitragen können.

Am besten ist es die geringste Menge an verarbeiteten Lebensmitteln wie möglich zu verbrauchen, aber wenn sie es nicht tun, ist es wichtig, dass Sie die Gewohnheit des Lesens der Etiketten dieser Lebensmittel zu erwerben, bevor Sie kaufen, um sicherzustellen, dass sie enthalten nicht mehr als 500 mg Natrium pro Portion. Im Idealfall nicht die empfohlene Natriumaufnahme überschreiten, insgesamt 1.500 bis 2.300 mg pro Tag.

Hüten Sie sich vor Leguminosen und Kreuzblütler

Wenn Sie nicht gewohnt sind Gemüse wie Bohnen zu essen, können sie Sie verursachen das Gefühl von Gas. Das gleiche gilt für Kreuzblütler wie Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Aber es ist nicht, dass sie für alle Augen sind schlecht! Sie müssen sie, um sie auf Ihre Ernährung entfernen und hinzufügen, um zu sehen, ob Sie haben sich verbessert

Wenn Sie feststellen, dass einige Ihrer Symptome verursachen, einfach verbrauchen sie langsam, bis Ihr Körper zu Verbindungen einstellt, die Sie zunächst Gase verursachen können.

Eine andere Sache, die Sie mit Gemüse tun können, ist sie ein wenig zu kochen, aber nicht übertreiben es beim Backen zu vermeiden, all diese Nährstoffe zu verlieren, die unseren Körper.

Test Lebensmittel und Getränke anti-Schwellung

Einige Studien legen nahe, dass Pfefferminztee, Ingwer, Ananas, Petersilie und Joghurt mit Zusatz von Probiotika helfen Schwellung zu reduzieren.

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