ILL: ein Feind, unser Ziel zu erreichen. Warum fühlen wir uns und was tun, um die Schlacht zu gewinnen, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren?

ILL: ein Feind des Gewichtsverlustes. Warum fühlen wir uns und was zu tun ist, den Kampf zu gewinnen?

Es hat uns alle passieren, dass ein Ernährungsprogramm und begannen begannen das Verlangen zu spüren, die oft in die Versuchung geraten würde ich fast immer und schließlich das ganze Haus zu essen, dass Sie die gleiche Frage fragen, fragte ich mich, wenn ich ein paar Pfunde mehr hatte ... warum kann ich nicht diese Gelüste steuern

Sie wissen, dass eine Studie an der Universität von Missouri in den Vereinigten Staaten, vorgeschlagen, dass das Frühstück eiweißreichen Lebensmitteln Verlangen reduziert und übermäßiges Essen im Laufe des Tages zu vermeiden.

Aber was ist Verlangen? ist die Antwort auf Mangel an guter Qualität Protein des Körpers und nicht Ihre Mahlzeiten auf Zeit zu essen.

Biologisch, wenn wir viel Zeit zwischen unseren Mahlzeiten oder verschämt ein, unsere Insulinspiegel erhöhen verbringen, die den Körper verursacht sie mehr Nahrung zu fragen, und Sie fühlen sich hungrig zwischen den Mahlzeiten.

Dies liegt daran, das Protein die Chemikalien in unserem Gehirn stoppt die wir mehr essen machen wollen, und um so mehr, wenn wir nicht hungrig sind, besser als neuronale Belohnungssystem bekannt.

Denken Sie daran, dass nicht alle Proteine ​​gleich sind und dass der Verzehr von geringer Qualität Protein verhindert, dass Ihr Körper die Nährstoffe verdauen es auch braucht.

Frühstück

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Frühstück zu essen, die Ballaststoffe, Eiweiß und Kohlenhydrate von guter Qualität enthält etwa 350 Kalorien in Höhe von insgesamt Sie Gefühle von Verlangen während des Tages so süß und so salzig reduzieren können.

Die Forschung sagt auch, dass das Frühstück zu essen erhöht Ebenen des Gehirns chemische Substanz, die mit dem Gefühl der Belohnung verbunden ist.

Jetzt, wo wir sind klar, und wir wissen, dass das Frühstück die Mahlzeit ist, die definieren können, was Sie den Rest des Tages essen, wenn Sie etwas voll Zucker essen, aber erfüllen die 350 Kalorien, die Sie wissen, dass Sie im Laufe des Tages besorgt sein werden.

Mein Rat an Sie ist am Morgen mit einem ausgewogenen und vollen Nährstoffen starten Sie Ihren Körper Frühstück fühlen muss.

Hier gebe ich Ihnen einige Tipps, die Sie fest stehen könnten helfen, und den Krieg mit Ihrem Verlangen zu gewinnen ...

  • Planifícate und entwerfen einen Plan Mahlzeit, die Ihren Bedürfnissen entspricht

Mangel an Planung Mahlzeiten und Snacks kann auch zur Entwicklung der Gelüste beitragen.

Aus diesem Grund ist das Beste, was Sie tun können, Plan im Detail alle Mahlzeiten und Snacks für die Woche, einschließlich bis Getränke.

Schnappen Sie sich einen Stift und Papier und wählen Sie verschiedene Menüs, so dass Sie sich nicht langweilen Sie die gleiche Sache zu essen.

Es ist der Schlüssel, und das ist, was wir genießen essen, uns zufrieden fühlen und bewegt uns weg von den Begierden, die im Laufe des Tages fühlen.

  • Snacking verhindert das Verlangen

Naschen zwischen den Mahlzeiten gesund ist der Schlüssel nicht hungrig zu sein und Angst nicht während des Tages zu fühlen.

Dies hilft uns in unserem Wunsch, standhaft zu bleiben, gesünder zu sein und Gewicht zu verlieren.

Merendando vermeiden wir hungrig und essen die gleiche Essen Angst, die wir unseren Speiseplan verlassen zu machen.

Ich habe festgestellt, dass alle drei Stunden essen beschleunigt den Stoffwechsel, hat hält mich vom Gefühl hungrig, weil mein Magen immer zufrieden ist.

Dies liegt daran, dass viele Räume zwischen unseren Mahlzeiten unausgeglichen Zuckerspiegel im Blut zu verlassen. Mit anderen Worten, wenn Sie alle zwei oder drei Stunden in den richtigen Maßnahmen essen werden Sie die Zuckerspiegel im Blut nivellieren, und dies wird Ihr Verlangen zu reduzieren.

Aber wer passierte nicht weiß nicht, was Snack zu essen?, Für mich war es immer ich ... Ich wusste, dass ich zu naschen hatte, aber nicht wissen, was und immer essen Kartoffelchips endete, Erfrischungsgetränken von Spielautomaten und wie süß war auf dem Weg, so übergeben Sie diese ...

Dann gebe ich Ihnen ein paar Ideen, die den Drang zu sättigen gehen zu helfen etwas Leckeres ohne Reue zu essen.

Apple und Mandelbutter

Was für ein Vergnügen! Und es macht mich sabbern nur über diese super nahrhafte und schmackhafte Rezept denken. Alles, was Sie brauchen, ist ein frischer Apfel und Mandelbutter zuvor vorbereitet.

Kurz ein Apfel, fügen Sie einen Esslöffel Mandelbutter und bereit zu genießen.

Mandelbutter für sein hohes Protein und gute Fett, hält Ihre Energie hoch im Laufe des Tages und half, einen Effekt der verlängerten Sättigung zu erhalten und in Kombination mit dem Block, der reich an Ballaststoffen ist, macht es zu einer perfekten Formel.

Potpourri Nüsse

Dieser Snack ist super einfach zu tun und bietet eine hervorragende Balance zwischen Protein und guten Fett. Hier gebe ich Ihnen mein Rezept:

Nüsse

  • Mandeln
  • Pistazien
  • Merey
  • Nüsse
  • Kürbiskerne,
  • Sesam
  • Sonnenblume
  • Leinsamen
  • Hanf

Mischen Sie all diese Zutaten, ganz gleich, ob Sie eine verpassen und Sie werden einen erstaunlichen Snack haben, die Sie mit Ihnen überall hin mitnehmen. Es ist lecker und gesund.

Achten Sie darauf, die Pflege Ihrer Portionen zu nehmen, essen nur ein oder zwei Handvoll pro Tag.

Griechischer Joghurt und Obst

Griechischer Joghurt enthält hohe Protein und das Beste von allem ist, dass es kein Fett enthält, wenn Sie es mit Obst kombinieren ist ein schmackhafter Snack.

Schneiden Sie Ihre Lieblings-Obst und alles fertig mischen! Denken Sie daran, es im Kühlschrank zu halten, um es länger dauern.

Damit Sie wissen, eine dieser Optionen sind groß, wenn Naschen!

Denn wie ich sagte immer: „Die Verbindung zwischen dem Körper und Geist ...“ ist eine todsichere Methode, Ihre Fähigkeit zu steigern loszuwerden Fett zu bekommen und das Verlangen Technik zu verhindern.

Dies wird von den Forschern von der Harvard University nachgewiesen worden, dann ist dies die stärkste Technik in der Welt

Verdopplungs Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen ..., ohne Änderungen an Ihrer Ernährung oder Routine-Übung zu machen!

Und ist der „Geheimwaffe“ Früher habe ich 25 Kilo in kurzer Zeit verlieren ... und dann half ich zu halten.

Dann entdeckte ich, dass diese Technik verwendet, und es mit dem Verbrauch von natürlichen Kräutern kombiniert, jene Hunger kontrolliert, die mich in Versuchung geraten.

Aber wer hat Zeit, um natürliche Heilmittel zu machen? Also in diesem Jahr gab ich mir die Aufgabe, eine Gruppe von Fachärzten anzuschließen, die nehmen mehr als 30 Jahre Nahrungsergänzungsmittel für Patienten mit schwerer Fettleibigkeit produzieren, Probleme mit der Schilddrüse, Diabetes und ich hatte das Glück, eine natürliche Ergänzung zu finden genannt IM Craving u0026 Impulse Steuerung, eine Formel, das Verlangen zu kontrollieren und Gewicht verlieren ...

Vitamine C, B6 und B5, mit anderen Zutaten in dem IM-Craving u0026 Impulse Control gemischt, verbessert die geistige Klarheit. Helfen Sie uns, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn das Essen.

Merkmale und Vorteile:

- Steigerung der Energie

- Gewichtsverlust erleichtern

- Reduzieren Sie Gelüste

Verbesserung geistige Klarheit und Konzentration -

Verbesserung der Wahrnehmung und Gedächtnis -

Also, wenn Ihr Probleme sind Ihre Gelüste und wissen nicht, wie Sie zu steuern, einladen, einen Blick auf IM Craving u0026 Impulse Control zu geben, eine Ergänzung natürliche Formel, die Sie steuern Ihre Angst hilft, Gewicht zu verlieren, während das Essen lecker gehen jetzt zu Link, der hier erscheint.