Magische Stunden am Tag zu helfen, Fett zu verbrennen

Studien bestätigen, dass Lebensmittel zu bestimmten Zeiten beschleunigt den Stoffwechsel zu essen und hilft Kalorien zu verbrennen

Die Frage, wann sollen wir essen? Es ist häufiger als man denkt.

Viele meiner Anhänger schreiben, um mich zu fragen, mich ihnen zu sagen, wenn die am besten geeignete Verzehr bestimmte Arten von Lebensmitteln sind schneller an Gewicht zu Zeit zu verlieren.

Viele sind verwirrt und führt manchmal zu Fehlern, die sich negativ auf den Prozess des Abnehmens stören.

Die Antwort ist sehr einfach ...

Gewicht verlieren und haben ein gesundes Leben ist nicht nur das, was Sie essen, aber wenn Sie essen.

Eine Studie in der Fachzeitschrift FASEB veröffentlicht, um die Auswirkungen der Tageszeit getestet, in denen wir bestimmte Nahrungsmittel mit der Bildung von Fettgewebe verbrauchen, das Fett wir hassenswert beseitigen wollen ...

Dr. Marta Garaulet, Professor an der Universität Murcia in Spanien und Professor an der Harvard University, erklärt, dass Fett eine interne Uhr hat und arbeitet so, dass 12 Uhr ist, wenn Insulin besser funktioniert und ist effektiver eliminiert Zucker unserem Körper.

Das heißt, wenn Sie Kohlenhydrate zu Mittag essen Sie den Rest des Tages werden sie zu verbrennen, weil Sie aktiv sein werden.

Die Empfehlung des Faches ist, so viele Kohlenhydrate zum Frühstück und zu Mittag zu essen, mit wenig Energie für Lebensmittel leichtes Abendessen zu verlassen.

Es bedeutet nicht, dass wir alle essen können, wir wollen Kohlenhydrate zum Frühstück oder Mittagessen, es bedeutet einfach, dass wir in diesen Stunden verbrauchen, aber in Maßen.

Eine Studie im Journal of Obesity hat gezeigt, dass Menschen, die für die Gewichtsabnahme in einem Ernährungsprogramm waren und das Mittagessen am Nachmittag vor 03 Uhr nehmen, Gewicht fielen schneller als diejenigen, die nach dieser Zeit zu Mittag aßen.

Die beste Zeit für das Abendessen

Während wir unser Körper schlafen nicht in der Lage ist, viele Kalorien zu verbrennen, das Abendessen ist die Mahlzeit des Tages, in dem wir sollten weniger Kalorien verbrauchen, denken Sie daran, dass in der Nacht, wenn weniger Leistung benötigt wird.

Es ist aus diesem Grunde, dass das Abendessen in der Nacht sehr spät zu Übergewicht verbunden ist, wird Ihr Körper erhält eine Menge an Kalorien, die Sie brauchen nicht zu schlafen, wird daher sein, Fett zu akkumulieren.

Sie müssen 3 Stunden essen vor dem Schlafengehen, da dies Ihrem Körper Zeit, um Nahrung zu verdauen geben und erreichen Ihr Ziel, den Körper zu haben Sie sich immer gewünscht haben.

Aber was kann man außerhalb empfohlene Stunden zu essen zu vermeiden tun?

  • Die Antwort ist Ihr Zeitplan einzustellen. Versuchen Sie das Frühstück, Mittagessen und Abendessen zur gleichen Zeit jeden Tag. Wenn Sie nicht gewohnt sind, können Sie Alarme auf Ihrem Telefon setzen Sie daran zu erinnern, dass es Zeit ist, zu essen.
  • Der erste Snack des Tages soll nach dem Essen drei Stunden nach dem Frühstück und die zweiten drei Stunden betragen. Auf diese Weise Ihre bleiben Magensaft gesund und stabil.
  • Verwenden Sie keine Mahlzeiten noch Snacks überspringen, wird diese Hormone wie Cortisol machen, die Fettablagerung im Körper begünstigen, vor allem im Bauchbereich stimuliert werden.

Sie sehen, mit kleinen Änderungen, die Sie machen, wenn Sie Ihre Nahrung essen und ein wenig Planung beschleunigen den Stoffwechsel, so dass Sie das Gewicht Sie wollen verlieren.

Vergessen Sie nicht, dass die Macht in dir ist, und wenn Sie bereits die Entscheidung getroffen, um Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder beginnt zu sich durch eine gesunde Ernährung Plan zu schaffen, setzen Sie einen Tagesplan für Ihre Mahlzeiten und Übungen.

Vergessen Sie nicht, mit allen Frauen in Ihrer Familie diese wertvollen Informationen zu teilen, so dass sie beginnen, um positive Veränderungen in ihrem Leben zu machen.