Sagen Sie mir, was Sie Fleisch essen, und Sie sagen, warum nicht, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie in den Supermarkt gehen und Sie fangen an, eine ausgewogene Ernährung zu planen, ist sehr üblich, dass Sie nicht wissen, wählen, was am besten ist, ob weißes Fleisch oder rotes Fleisch.

Es ist üblich, zu hören, dass weißes Fleisch die günstigste ist, in der Tat, sagen viele meiner Freunde mich sie vermeiden, essen rotes Fleisch, weil sie glauben, dass sie so gesünder essen.

Nicht, weil weißes Fleisch bedeutet, dass es immer gesünder sein, denn wenn Sie braten oder fett Soßen hinzufügen könnte mehr Kalorien als ein Stück rotes Fleisch haben.

Aber wissen Sie, was wirklich verbrauchen kann, um gesund zu bleiben, ohne Ihr Ziel zu beeinflussen, Gewicht zu verlieren?

Um diese Frage zu beantworten, werde ich sprechen rotes Fleisch beginnen, diese haben einen hohen Proteingehalt, aber auch als Proteinquelle sind auch mehr Fett neigen zu haben, als weißes Fleisch.

Das Geheimnis ist, mageres Fleisch zu wählen, die eine reduzierte Menge an Fett haben.

Obwohl rotes Fleisch hohe Dosen von Eisen, Magnesium und Jod enthält, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr vorteilhaft ist, kann zu viel zu gesundheitlichen Problemen führen.

Dann ist es am besten, wenn Sie gehen rotes Fleisch zu konsumieren beschafft sie mager, mageres Fleisch und verbrauchen sie mehr als einmal pro Woche.

Ich persönlich mag es nicht, rotes Fleisch, weil ich merkte, dass ich Entzündungen und Blähungen produzierte.

Aber klar sein, dass gesunde das Fleisch für den Körper präsentiere ich einige Vorteile und Nachteile dieser Nahrung verbrauchen.

Nutzen

  • Fleisch versorgt den Körper Vitamine B2 und B12, ist auch reich an Eisen, Proteinen, Kalzium und Kalium.
  • Eine Quelle für Eisen ist Eisen, das wesentlich ist, um Anämie zu verhindern,
  • Beteiligt bei der Bildung von Hämoglobin, ein Protein in den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in das Blut transportiert; selbst.
  • Helfen Sie, die gute Leistung unseres Körpers und das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns.

Nachteile

  • Obwohl es reich an verschiedenen Nährstoffen haben mehr Fett in ihrer Zusammensetzung, die in Cholesterin führt.
  • Die Situation wird noch schlimmer, wenn Sie essen dieses verarbeitetem Fleisch die Chancen der Entwicklung Krankheiten wie Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Verstopfung erhöhen.
  • Übermäßigen Konsum von roten Fleisch, kann die Gewichtszunahme und Herzerkrankungen und andere gesundheitliche Probleme führen.

Lassen Sie sich über weißes Fleisch reden ...

Das Haupt weiße Fleisch ist Huhn und Fisch, die weniger Kalorien und weniger Fett haben.

Zum Beispiel kann eine Hühnerbrust oder Puten viel gesünder und weniger Kalorien, wenn Sie ohne Haut gegrillt essen, während, wenn Sie mit Ihrer Haut gebraten wählen, die Kalorien Sie essen werden viel höher sein.

Im Fall von Fischen, ist es die gleiche, beeinflusst die Art der Zubereitung direkt die Anzahl der Kalorien ist nicht die gleiche wie essen ein gebratenes Felchen Öl das Bügeln zu tun.

Dann werde ich Ihnen einige Vorteile und Nachteile des Verzehrs von weißem Fleisch:

Nutzen

  • Proteine, die geben wir sind von sehr guter Qualität, aber mit viel weniger Fett.
  • Hühnerfleisch hilft auch Krankheiten von Gewebe zu verhindern, regelt Sättigung und stärkt das Immunsystem.
  • Durch weniger Kalorien raubend von weißem Fleisch essen Sie haben eine schnellere Verdauung.
  • Zum Beispiel Fisch sowie mit weniger Fett, eine Art von gesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren hat 3 genannt Omega ist sehr vorteilhaft, wenn Sie ein paar Kilos gesund und verlieren bleiben wollen.

Nachteile

Heute Lebensmittel-Unternehmen in dem Bemühen, die Hühner mit großen Mengen an Hormonen gefüttert zu verkaufen, die letztlich der Gesundheit schadet.

Mein Rat dafür ist, Bio-Huhn zu konsumieren, weil sie natürlich gezüchtet werden.

Mit Fisch geht sind so etwas wie einige Arten in Quecksilber-Hoch, die für die Gesundheit tatsächlich giftig ist.

Es ist bevorzugt, dass Ingest weißes Fleisch wie Huhn, Pute und Fisch ist gesünder und auch Gewichtszunahme zu verhindern, aber wenn Sie sich selbst behandeln wollen oder nicht wollen, ganz rotes Fleisch verlassen ist am besten mageres Fleisch maximal essen einmal pro Woche.

Die Idee ist, eine gesunde Ernährung Plan und abwechslungsreich zu bringen, denn abgesehen von Ihrer Gesundheit zu verbessern, wenn mehrere Lebensmittel, die Sie essen und sich nicht langweilen und mit dem Plan weiterhin Gewicht zu verlieren, indem sie nicht zu essen, was Sie sollten nicht.

Denken Sie daran, verarbeitetes Fleisch zu vermeiden, weil sie hoch in Natrium und enthalten Chemikalien, um Ihre Gesundheit schädlich sein können.

Und Sie, wie oft pro Woche essen Sie rotes Fleisch?

Was mögen Sie am meisten weißes Fleisch oder rot?

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