Schlafen ohne Schlaftabletten

Es gibt etwa 72 Millionen Erwachsene in Nordamerika haben Schlaflosigkeit zu kämpfen und sehnen sich wahrscheinlich eine sichere und effektive Art und Weise zu finden, schlafen die ganze Nacht zu schlafen und zu bleiben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie brauchen keine Pillen für sie schlafen. Darüber hinaus haben alle Schlaftabletten Nebenwirkungen.

Forscher des Sleep Disorders Centre in Melbourne, Australien, fanden heraus, dass sechs wöchentlichen Sitzungen der kognitiven Verhaltenstherapie Training zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind effektiver als Schlaftabletten und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Offenbar zur Verbesserung der Therapie Schlaf ermöglicht innerhalb von 20 Minuten schlafen Menschen zu bleiben im Durchschnitt und 30 Minuten pro Nacht schlafen. Dies verhindert, dass Schlaflosigkeit Kater, die Menschen fühlen sich verwirrt und Sulky machen kann.

Kognitive Verhaltenstherapie Werke von Angst und negative Gedanken über den Mangel an Schlaf zu reduzieren, unsere Beziehung zu unserem Schlafzimmer verbessern und beschränken die Menge an Zeit im Bett verbracht.

Auch sie lehrt Techniken, um den Körper und Geist zu entspannen. Um einen Experten in dieser Art von Therapie Besuch zu finden und schauen, wo es heißt „für Schlaflosigkeit Spezialisten CBT Wahl“.

Für beste Ergebnisse das Ziel, tun 30 Minuten körperliche Aktivität täglich trázate, gesund essen und halten digitale Ablenkungen außerhalb des Schlafzimmers.