Sie haben keine Zeit zu trainieren? Sie können diese Übungen machen, während Sie reinigen!

Wir alle wissen, dass wir ein ausgewogenes und nahrhafte Lebensmittel essen, und wir müssen auch regelmäßig trainieren. Aber die meisten Menschen arbeiten müssen, auch zwei Arbeitsplätze, mit der Familie und Hausarbeit, und wir finden es schwer, Zeit zu finden, um sich zu entspannen, dann für viele ist es unmöglich, auch darüber nachdenken, in die Turnhalle zu trainieren. Gesundheitsexperten nach, alle müssen in der Woche zwischen 150 und 175 Minuten von Herz-Kreislauf-Übung zu tun. Aber wenn man in Betracht ziehen, dass wir im Durchschnitt 143 Minuten pro Woche Reinigung einnehmen, dann können Sie fragen, ob Sie die beiden Aktivitäten kombinieren könnten.

In der Tat viele der Hausarbeit kann als mittleres Intensität cardio sowie Krafttraining in Betracht gezogen werden. Wenn Sie lernen, Aufgaben in einer Art und Weise zu planen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und auch die Muskeln arbeiten, sind Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Hier habe ich mit Ihnen einige Tipps teilen, die Sie Ihre Reinigungsroutine für alle Vorteile realisieren können.

1. Aspira dein ganzes Haus

Tragen Sie bequeme Kleidung, etwas Musik und einen Staubsauger. Vakuumieren ist eine hervorragende Herz-Kreislauf-Aktivität, vor allem, wenn Sie, wie Sie Vakuum tanzen.

Wissen Sie, dass Sie zu 190 Kalorien verbrennen können für eine Stunde aufstrebenden? Darüber hinaus können Sie den Widerstand machen Fortschritte zwischen jeder Bewegung erhöhen. Dies kommt viel näher an Ihr Ziel, fit und gesund zu sein!

2. Reinigen Sie das Badezimmer

Niemand mag das Bad zu reinigen. In der Tat, das ist meine unbeliebtesten Aufgaben. Sie können jedoch einige Änderungen vornehmen, um diese Aufgabe zu machen, ein wenig mehr Spaß, Sie verbrennen ein paar Kalorien und tonifiques den Körper.

Das wird Ihr Bad strahlend sauber verlassen. Sie können diese Übung wiederholen, so viel wie Sie wollen, aber Ergebnisse zu erzielen, sind zwei Sätze von 12 Wiederholungen je. Neben ein elegantes Bad, haben Sie eine Firma ohne Cellulite Gesäß.

3. Machen Sie das Beste Glitter

etwas Streuen Sie ein wenig Wachs auf unsere Möbel sind wir immer tun wir fertig Reinigung, gibt einen Schein zu unserem Haus und es riecht köstlich! Es ist auch eine Low-Impact-Aktivität, wenn wir richtig machen, können Ihnen helfen, sehen super aus.

Dieser wunderbare Rat, den ich Momma einen Blogger zu reinigen nahm, als er begann, über diese Art von Themen zu schreiben, die meisten Leute waren skeptisch. Allerdings sind die erzielten Ergebnisse erstaunlich, es ist eine echte Inspiration.

4. Kühlt den Raum und erhöht das Gewicht

Dies sind zwei wichtige Regeln, die Sie sollten immer daran denken, dass Sie die Reinigung Ihres Zimmer, Boden, Füllen der Waschen, Bügeln usw. Zuerst müssen Sie Ihr Gewicht erhöhen, verwendet Gewichte um Ihre Knöchel und Handgelenke, gibt es auch gewichtete Westen, kreativ sein. Jede Bewegung Sie machen Sie profitieren. Und zweitens, niedrige Temperatur.

Ok, Sie scheinen mag etwas extrem Eis Weste, aber wenn man an einem warmen Ort leben könnten Sie arbeiten. Wenn Sie in einem Land leben, in dem in der Regel das Wetter kälter ist, dann alles, was Sie tun müssen, ist, öffnen sich die Türen und Fenster. Dies und helfen Sie verbrennen Kalorien versuchen, Ihre Körpertemperatur zu halten, wird Ihrem Zuhause einen Hauch frischer Luft geben.

Wie Sie sehen können, müssen Sie gehen nicht zu einem Fitness-Studio zu trainieren und sich schuldig zu fühlen stoppen für nicht Zeit. Mit ein wenig Kreativität können Sie Wege finden, Übung in Ihre Routine zu integrieren und somit helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Mit diesen Tipps werden Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln bewegen Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Denken Sie daran, diesen Artikel mit all Ihren Lieben zu teilen, damit auch sie von dieser einfachen Beratung profitieren.