Sie können Gewicht ohne Diät verlieren?

Eine Diät ist das Schlimmste, was es ist, nicht wahr?

Sie sind gezwungen, radikal Ihre Lieblings-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, ist es schwierig, in jedem Restaurant zu essen und außerdem alle, fühlen Sie sich hungrig die ganze Zeit!

Wer möchte durch diese gehen?

Nun, ich habe eine gute Nachricht! Um Gewicht zu verlieren müssen sich nicht widmen zu nähren ...

Ich habe einige fabelhafte Räte, die Sie Gewicht verlieren helfen ...

DIET OHNE ZU TUN!

Es scheint zu schön um wahr zu sein, aber diese Tipps wirklich funktionieren.

Ich empfehle meinen Freunden und Kunden, und Sie wissen, was ...

Ich habe sie jeden Tag in die Praxis!

So achten, denn heute werden Sie lernen, wie man Gewicht verlieren ...

Ohne eine Diät mehr zu machen!

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Ich rede ernst. Versuchen Sie 20 Minuten zu essen.

Wenn Sie essen gehen, schauen auf die Uhr oder Zelle und zu essen beginnt.

Versuchen Sie langsam zu kauen, so dass Sie für 20 Minuten essen, sobald die Zeit abgelaufen ist, die Gabel nach unten und aufhören zu essen.

Auf diese Weise stellen Sie sicher, Sie wirklich jeden Bissen genießen ...

Und weil Sie mehr ruhig essen, können Sie Ihren Körper Zeit geben, um das Signal zu senden, dass Sie Ihr Gehirn voll sind, verhindert dies zu viel essen oder will Dessert essen.

Kaufen Sie neue Gerichte

Wenn Sie Ihr Essen auf kleineren Platten dienen, fühlen Sie sich nicht die Notwendigkeit, so viel Nahrung zu dienen, die gesamte Schale zu füllen.

Sicherlich auch fühlen Sie sich noch mehr zufrieden, wenn Sie bequem alle Futternapf essen kann.

Statt einen großen Teller zu verwenden, die für Protein, ein kleinen Teller, als ein Gericht für die Begleitung und Ihr Gemüse in einer tiefen Untertasse serviert.

Und für Ihre Getränke, ist es am besten, immer Wasser zu trinken, aber wenn Sie sich entscheiden, einen Geschmack zu geben, mit großen, dünnen, Gläser statt breiter Gefäße.

essen Suppe

Die Suppen sind Mahlzeiten voll von großem Geschmack, perfekt zu uns, ohne zu essen vielen Kalorien zufrieden fühlen.

Einige meiner Lieblings-Suppen sind Minestrone, Tortilla-Suppe oder andere Brühebasis Suppe. Immer, wenn ich kann ich füge meine Suppen eine Handvoll Gemüse.

Sie essen können, Suppen zum Mittag- oder Abendessen, sie sind auch äußerst praktisch zu tragen und Mittagessen bei der Arbeit.

Aber vor allem die Suppen sind sehr gesund und tröstlich Mahlzeiten!

schlafen mehr

Wir alle brauchen, dass zusätzliche Stunde Schlaf am Morgen richtig?

Wir würden nicht nur während des Tages viel mehr aufmerksam und konzentriert sein, aber wir konnten auch über die Faulheit vergessen, dass Sie am Anfang des Nachmittags trifft, wenn wir nicht mehr die Wirkung von Kaffee am Morgen fühlen.

Aber würden Sie denken, wenn ich Ihnen sagen, dass 1 Stunde Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren und für immer?

Studien haben gezeigt, dass dies wahr ist.

Schlaf hilft uns, Gewicht zu verlieren, vor allem, weil wir zwanghaft wie das Essen, Dinge zu tun stoppen, während Fernsehen.

Wissenschaftler sagen, mehr schlafen kann helfen Ihre Kalorienzufuhr um 6 Prozent zu reduzieren!

Kochen zu Hause

Kochen Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Maßnahmen zu reduzieren.

Studien haben gezeigt, dass nur 5 hausgemachte Mahlzeiten zu essen, können Sie Gewicht verlieren erheblich helfen. Dies ist wahrscheinlich auf die versteckten Lebensmittel-Konservierungsstoffe, die Sie auf der Straße essen haben, und die Menge an Öl zum Kochen verwendet.

Stattdessen, wenn Sie zu Hause kochen, haben Sie die volle Kontrolle darüber, was Sie bei der Vorbereitung und wie wir uns vorbereiten und dies in der Regel sehr hilft, die Menge an Kalorien in Lebensmitteln zu reduzieren.

Machen Sie eine Aktivität von 100 Kalorien zu verbrennen

Wussten Sie, dass, wenn Sie irgendeine Aktivität zu tun, wo man 100 Kalorien mehr pro Tag verbrennen, Sie 10 Pfund in diesem Jahr verlieren?

Eine Aktivität von 100 Kalorien zu verbrennen ist ganz einfach!

Spaziergänge mit Ihrem Haustier für 20 Minuten ...

Schneiden Sie das Gras in Ihrem Garten ...

Barre oder ansaugt den Boden von zu Hause ...

Joggt für 10 Minuten ...

Sie sehen, es ist sehr einfach!

Es enthält einige dieser Aktivitäten, um Ihre tägliche Routine und positive Ergebnisse am Ende des Jahres erhalten.

Fügen Sie mehr Gemüse auf dem Teller

Statt zum Abendessen ein oder zwei Gemüse dienen, helfen, sich mehr Abwechslung.

So werden Sie mehr Gemüse zu essen, ohne es zu merken - auch füllen Sie schneller durch ballaststoffreiche und andere Nährstoffe, die sie enthalten.

Sie haben wahrscheinlich mehr Gemüse als alles andere am Ende essen.

Sie müssen nur sicherstellen, dass das Gemüse kochen gesund. Verwenden Sie Kokosöl, wenn Sie gehen zu braten oder Sie können mit ein wenig Meersalz und Olivenöl im Ofen rösten.

Saison mit einem wenig Pfeffer und Zitronensaft verhindert vollständig Flasche Dressings und Butter, so dass Sie eine Menge Kalorien sparen werden.

Abnehmen ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Und ich bin der lebende Beweis dieser Theorie!

Ich verlor 55 Pfund und eine gute Ernährung war der Schlüssel zur Erreichung dieses Ziels.

Es nehmen diese Räte in meine tägliche Routine half mir die Größe meiner Teile steuern ...

Zu essen nahrhaften Lebensmitteln ...

Mehr Kalorien zu verbrennen ...

Und fühlen sich sicherer und besser als je zuvor.

Und Sie können die gleichen Ergebnisse auch erreichen.

Was sind Ihre Lieblings-Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren ohne Diät? Welche Techniken arbeiten Sie erfolgreich Gewicht zu verlieren? Sagen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten!