Sie werden nicht glauben, wie diese Methode werden Sie Gewicht verlieren

Heute haben wir unzählige Diäten, Empfehlungen und Tipps, Gewicht zu verlieren und gesünder sein, all diese Dinge gefunden ein Gemüse, das reich an Früchten, erstaunliche Methode, einige Milchprodukte und Protein zu finden, die sicherlich erlauben Ihnen Gewicht in einer Art und Weise zu verlieren einfacher und hat perfekt ausgewogenes Maß an Gesundheit.

Haben Sie schon von der Mittelmeer-Diät gehört? Wenn es nicht der Fall ist, heute möchte ich Ihnen sagen, über ein Lebensmittel-Programm in Essen im Mittelmeer und den Zoll von Ländern wie Spanien, Portugal, Frankreich, Griechenland, Italien und Malta gefunden Ressourcen.

Wie ich schon bemerkte, ist dieses Programm auf dem Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide basiert. Hinzufügen von Olivenöl als Haupt-Fett.

Ich könnte Ihnen sagen, dass diese Methode eine der ältesten ist, da es im Jahr 1948 Leland G. Allbaugh Epidemiologe, der verantwortlich war erstellt wurde, auf der Insel Kreta, den Lebensstil des Studiums und den Vergleich der Lebensstile von Griechenland und die Vereinigten Staaten, die diese koronare Herzkrankheit gefunden wurden weniger wiederkehrend in Südeuropa und Japan.

All dies wurde in der Art und Weise im Zusammenhang mit diesen Beständen der Fütterung, denn während in den Mittelmeergebieten mehr Fett verbraucht, was passiert ist, dass sie viel mehr Lebensmittel wie Obst und Gemüse und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl verbrauchen.

Ich bin sicher, Sie wollen herausfinden, was die mediterrane Ernährung Schritt für Schritt gemacht wird, und ich werde Ihnen sagen, was Sie tun müssen, folgen und viel vitaler zu fühlen.

Lassen Sie uns über Methode sprechen ...

Ich könnte Ihnen sagen, dass es sehr strukturiert und gibt Ihnen viele Richtlinien zu beginnen, es in der Praxis umzusetzen, gibt es 10 Schritte und Sie es im Detail zu erklären, so dass Sie keine Details vermissen und beginnen ihn jetzt zu folgen.

  • Olivenöl ist Ihr bester Freund

Während wir versuchen, kleine Mengen an Fett zu konsumieren, ist diese Diät in diesem Produkt sehr reich, aber denken Sie daran, dieses Öl zu Ihrem Körper weniger schädlich ist.

Die Vorteile dieses Öls ist, dass sie Eigenschaften wie Vitamin E haben, wobei ein einfach ungesättigtes Öl der Eigenschaften gibt, die unser Herz-Kreislauf-System zu schützen und ist auch eine große Quelle von Beta-Carotin.

Der Grund, warum sowohl die Begleiter des Lebensmittels verwendet wird, durch seinen unvergleichlichen Geschmack und das Aroma bezogen.

  • Verbrauchen Sie viel Obst, Gemüse, Pilze und Nüsse

Diese Nahrungsmittel liefern uns mit Vitaminen und Mineralien, die wiederum sie reich an Ballaststoffen sind und haben den Vorteil, dass sie eine Quelle der Feuchtigkeit, die unser Körper richtig funktionieren muss.

Diese Lebensmittel werden in großen Mengen in der Mittelmeer-Diät verbraucht, da neben der Bereitstellung von uns alles, was ich Ihnen gesagt, früher, wir helfen Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern und dafür zu sorgen, so wichtiger Krankheiten wie Krebs.

  • Getreide, unverzichtbar für Ihre Ernährung

Pasta, Brot und Reis gekeimten Herkunft essen sollen, wenn Sie genau diese Diät folgen wollen, sind Kohlenhydrate, die uns Energie liefern, und wenn wir den richtigen Weg zu essen und in dosierten Mengen werden eine reiche Quelle der Faser sein.

  • Wählen Sie immer frische Lebensmittel

Nehmen Sie den Job saisonale Lebensmittel zu wählen, einschließlich frisch sind, desto mehr Vorteile, die wir in unseren Körper bringen.

Auch, wenn Sie wählen, frische Lebensmittel kaufen Ihr Gericht wird mehr Aroma und einen einzigartigen Geschmack erwerben. So sollten Sie ein wenig mehr Zeit, um Einkäufe verbringen Sie!

  • Wie für die Milch

Wählen Sie in den meisten Fällen Produkte wie griechischer Joghurt, da dies unserem Körper viel Eiweiß und Vitamine geben.

Wenn wir einige dieser Produkte, um die Ernährung zu integrieren lassen wir unserem Körper, die in ihnen gefunden Mikroorganismen ihn mehr Balance zu den Darmflora Briden.

  • Verabschieden Sie sich von roten Fleisch

Die Idee ist, dass solches Fleisch ab und nicht wesentlichen Teils Ihrer Ernährung. Der Konsum ist es besser, in Eintöpfen und gesünder Rezepte zu tun.

  • Sagen Sie ja Fleisch zu lehnen

Diese Diät berät hauptsächlich Fleisch wie Fisch zu essen, aber wenn Sie etwas konsumieren variieren wollen Huhn oder Truthahn.

Ferner empfiehlt Alternative wie Ei, aber nicht übertreiben ihren Verbrauch; Idealerweise tun dies mindestens 3 mal pro Woche.

  • Die Frucht ist die reichste Dessert

Manchmal fühlen wir uns das Verlangen nach etwas Süßem oder ein Snack und die Mittelmeer-Diät empfiehlt, dass, wenn Sie den Wunsch verspüren, ihm die Gelegenheit zu Obst zu geben, dieses Verlangen zu kämpfen und Sie mit vieler Energie zu füllen.

  • Lassen Sie uns Wasser nehmen

Das offizielle Getränk des Mittelmeers ist das Wasser, das alle Mahlzeiten begleitet und keinen Geschmack ermöglicht es Ihnen, den Geschmack und das Aroma der Zutaten zu genießen, die Ihre Vorbereitung bilden.

  • Sport treiben

So wie man eine reiche und gesunde Ernährung tragen sollen Sie es mit Sport streben und ergänzen, können Sie viel gesünder fühlen.

Wie Sie mehr als nach einer Diät auf das Schreiben sehen werden, ist dies mehr zu einem Lebensstil verbunden, wo Lebensmittel nicht nur integrieren, sondern durch den Sport Liefern gesund bleiben.

Sie können es mir implementieren und sagen, was es geht.

Es geht darum, zu gewöhnen und Ihren Geist für den Wandel vorbereiten, wissen wir, dass jede Anstrengung am Ende eine Belohnung und Versicherung hat im Anschluss an dieser reiche und gesunde Lebensweise werden Sie überraschen.

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