Verabschieden Gewichte heben zu fürchten! Und fit Tun erhalten

Viele Male habe ich gehört, und ich las diesen Satz: „Ich will nicht, Gewichte heben, ich werde Muskel setzen und ich werde nicht weiblich aussehen“

Dies ist ein schwerwiegender Fehler, die in den Nachrichten meiner Anhänger lesen täglich.

Rund um dieses Thema haben sie viele Zweifel und Mythen geschaffen, aber die Realität ist ganz anders und heute werde ich Ihnen sagen, warum ...

Das ist alles ein Missverständnis, das erste, was ich ihnen sage, ist, dass ist, dass Frauen sind körperlich nicht in der gleichen Art und Weise konditioniert wie Männer Muskeln zu haben.

Dies, weil sie nicht so viel Testosteron wie sie produzieren und dies hindert uns daran, so viel Muskelmasse zu schaffen.

Testosteron ist verantwortlich unter anderem erhöhte Muskelmasse.

Dieses Hormon wird sowohl bei Männern und Frauen gefunden, und wir werden von den Hoden und Eierstöcke bzw. und einer geringeren Menge in den Nebennieren produziert.

Wenn die Menschen viel Zeit und Mühe aufwenden, haben Muskelvolumen zu erhöhen und eine große erhalten, stellen Sie uns ...

Nicht, weil dann beginnen Sie Gewichte Ihre Muskeln heben wachsen plötzlich.

Aber das bedeutet nicht, dass Frauen nicht die Muskelmasse gewinnen, aber ich möchte klarstellen, dass dies zu tun, ist nicht genug Gewichte zu heben ...

Dies muss durch eine Diät-Plan begleitet werden speziell auf die Muskeln entwickelt.

Im Gegensatz zu dem, was da viele denken, Gewichtheben sehr vorteilhaft ist, indem Sie damit beginnen, Sie zu verlieren Fett.

In der Tat ist es festgestellt, dass, wenn das Gewicht tragenden Übungen gemacht werden, der Körper Kalorien 48 Stunden nach Abschluss der Ausbildung weiter brennt.

Das ist, weil der Körper Energie verwendet den Körper nach dem Krafttraining erholen.

Es wird auch helfen Ihnen Definition in Ihre Muskeln gewinnen und beginnen getönten aussehen.

Mit Gewichtheben Sie erhalten:

  • Fat Loss: mit den Kalorien, die Sie verbrennen, während Gewichte heben Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Körper in eine leistungsstärkere Fettverbrennung Maschine drehen.
  • fest und muskulöse Körper: eine aktuelle Untersuchung ergab, dass zwischen 30 und 70 Jahren, Frauen durchschnittlich 22% ihrer Muskelmasse verlieren. Was ist noch beunruhigender ist, dass der Raum in der Regel mit Fett ersetzt wird, aber mit Gewichten trainiert wird Ihre Muskelmasse zu halten.
  • Verminderte Belastung: Übung Cortisol reduziert, das Stress-Hormon, möglicherweise Gefühle der Angst und Aufregung zu entlasten.
  • Verbesserte Schlafqualität: Krafttraining, wird Ihnen helfen, besser zu schlafen, steigern Sie Ihre Energie-Ausgaben, werden Sie in der Lage sein, viel schneller Schlaf fallen.
  • Stärkung des Skelettsystems: nach Studien, 6 Monate anaerober Aktivität Erhöhung der Knochenmineraldichte um 13%, was Osteoporose verhindern helfen.
  • Bessere Gesundheit des Herzens: Gewichtheben hilft den Blutdruck senken, ist dies, weil die Muskeln, das Herz erhöht den Blutkreislauf zu belasten, um das Funktionieren des Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
  • Geringeres Risiko für Diabetes: Gewichtheben hilft Ihnen, die Art und Weise Ihren Körper Zucker verarbeitet zu verbessern, was Diabetes verhindern kann

Zunächst sollten Sie mit sehr leichten Gewichten beginnen, dann, wie Sie Ihre Kraft gehen zu erhöhen, sollten Sie nach und nach das Gewicht erhöhen.

Zur Aktivierung Stoffwechsel und Ton Muskeln brauchen einen intensiven Reiz zu unterziehen ...

Wenn der Reiz zu weich ist, haben Ihre Muskeln keinen Grund zu ändern, und keine Veränderung bemerken.

Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, neben Ändern Sie Ihre Ernährung Plan, Herz-Kreislauf-Übung, beginnen auch Gewichte zu heben.

Diese Kombination wird zum Ziel führen, den Körper zu haben Sie schon immer wollten!

Vergessen Sie nicht, diesen Artikel mit allen Frauen in Ihrer Familie und Ihren Freunden zu teilen ...