Verbessern Sie Ihr Leben jeden Tag trainieren!

Don Pellman, 99 Jahre praktizierte Hochsprung in der Schule, aber dann war aus dem Sport entfernt für 58 Jahre. Doch als er im Ruhestand entschied er ins Trainingslager zurückzukehren.

Pellman erzielte er vier Datensätze in seiner Altersklasse: Hochsprung, Weitsprung, Diskuswurf und Stabhochsprung, darunter eine auf 95 Jahre. In der Tat, etablierte es vier Weltrekorde.

„Man muss sich immer Training an 365 Tagen im Jahr“, sagte Pellman. „Jeden Tag habe ich etwas zu tun, zumindest zu Fuß.“

Pellman ist der lebende Beweis, was Forscher an der University of South Carolina untersucht: dass ältere Menschen brauchen Muskeln werden mit der Kraft zu halten und bewegen Gewichtszunahme zu verhindern.

die Gewohnheiten der 4.999 Erwachsene zwischen 20 und 70 Jahren nach dem Studium der, Forscher fanden heraus, dass die meisten älteren Menschen verbessert, wenn Sie mehr Gemüse, Obst und mageres Eiweiß essen. Doch noch sie weiterhin Gewicht zu gewinnen. In der Tat sind 35 Prozent der Senioren fettleibig.

Nach Angaben der Forscher, ist dies auf den starken Rückgang der körperlichen Aktivität. Weniger als 7,25 Prozent der Erwachsenen zwischen 60 und 69 Jahre und 8,5 Prozent unter denen, 70 und über 150 Minuten der täglichen Aktivitäten durchführen, die die empfohlene Mindest ist.

Hören Sie: Sie können mehr junge Menschen erreichen fühlen, wenn sie eine Routine des Gehens mit dem Ziel des Erreichens 10.000 Schritte pro Tag zu übernehmen. Eine Minute Aerobic-Übungen ist zu 100 Schritte gleichwertig. Sie müssen auch Gewicht tragende Übungen zwei- oder dreimal in der Woche tun.