Wählen Sie das Böse tötet Sie langsam

So glauben nicht, oder nicht erkennen, die Entscheidungen, die Sie jeden Tag positiv oder negativ auf Ihre Gesundheit auswirken machen. Sie essen, wie Sie sich fühlen, wie Sie Probleme tragen und auch, wie lange Sie im Bett sind, den Unterschied zwischen einem kranken oder gesunden Leben zu machen. Sie wollen, dass alle vorsichtig, nicht sein?

Es beweist, nach Cleveland Clinic, schlechte Entscheidungen im Lebensstil sind Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von vermeidbaren chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes mellitus Typ II Aber keine Sorge, es gibt noch Zeit, Ihr Leben zu ändern!

Aber dafür müssen Sie wissen, was die Krankheiten des Lebensstils sind

Wie ich schon sagte, sind Krankheiten des Lebensstils der mit, wie Sie oder Ihre Familie Gruppenleben assoziiert Bedingungen. Der Lebensstil, den Sie haben, kann das Aussehen einiger Mängel in Ihrem Körper steigern oder erzeugen. Dazu gehören:

  • Atherosclerosis: die eine Verengung der Arterien ist
  • Gastritis, Colitis und andere Verdauungssystem bedingte Krankheiten
  • Rückenprobleme durch langwierige Positionen
  • Schlaganfall und Herz-Kreislauf- Erkrankungen
  • Adipositas und Typ-II-Diabetes
  • Darüber hinaus wurden mehrere Arten von Krebs, einschließlich Darm, Speiseröhre, Brust, Prostata und Lunge. Hautkrebs, Zunge, Rachen und andere verwandte Drogen und Tabak Krankheiten.

Horrible!, Ich weiß, aber es ist nicht deine Schuld, die meist schlechten Gewohnheiten seit der Kindheit erworben und werden von der Gesellschaft auferlegt, in der wir leben. Also, was zu tun zu verbessern?

Dringende Maßnahmen erforderlich

Nun, da Sie wissen, was Ihr Lebensstil verursachen kann, sind Sie wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, zu beginnen. In der Jugend wird man wahrscheinlich nicht viel Schmerz fühlen oder die Folgen Ihrer Gewohnheiten sehen, aber im Laufe der Zeit, Ihre Gesundheit oder Ihre Kinder können desmejorando gehen ...

Veränderung ist wichtig, wenn Sie Ihren Körper helfen, richtig zu funktionieren, denn die radikalen Maßnahmen ergreifen muß, wie diese drei wichtigen Schritte, die ich für Sie gehalten:

Ernähren Sie sich gesund

Vermeiden Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel, gesüßte Lebensmittel mit Zucker und künstliche Süßstoffe und verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel, die mit Natrium geladen werden, Zucker, Fett und chemischen Zutaten, die Sie gesund zu sein.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Nahrung besteht hauptsächlich aus:

  • Gemüse und Obst, Vollkorn
  • Ungesättigte Fette „gut“
  • mageres Fleisch, Hülsenfrüchte
  • Nüsse und Samen

Gemäß der School of Public Health an der Harvard, sollte die perfekte Gericht Essen sein:

  • Gemüse und Obst - ½ Schale: try Farbe und Abwechslung zu haben, und denken Sie daran, dass Kartoffeln zählen nicht als Gemüse! wegen ihrer negativen Auswirkungen auf den Blutzucker.
  • Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte - ¼ Ihrer Platte: ganze und unversehrt wie Wildreis, Quinoa und Hafer Körner eine mildere auf den Blutzucker- und Insulinwirkung als Weißbrot, weißer Reis und andere raffinierte Körner .
  • Protein-Energie - ¼ Ihrer Platte: Fisch, Huhn, Bohnen und Nüsse sind gesund und vielseitig Quellen von Protein, das mit Gemüse in Salaten und in Kombination gemischt werden kann. Die Begrenzung von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch vermeiden
  • gesunde Öle in Maßen: Wählen Sie gesunde Öle wie Kokosöl, und vermeiden teilweise hydrierte Öle, die ungesunde Transfettsäuren enthalten. Denken Sie daran, dass „fettarm“ nicht gesund bedeutet.
  • Trinken Sie Wasser oder Tee Oloong: Vermeiden Sie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte und begrenzten natürlichen Saft ein kleines Glas pro Tag.

Übung

Ich weiß, dass manchmal keine Zeit oder Lust haben, selbst zu trainieren. Arbeit, Kinder, Familie und Freunde lassen Sie uns bis Minuten begrenzt Energie zu sorgen. Aber tun jede körperliche Aktivität ist wichtig, gesund und schön zu bleiben. Nicht lang sein müssen, gibt es spezielle Routinen für Frauen bis acht Minuten belegt werden.

Sind Sie traurig oder frustriert fühlen? Übung, natürlich, wird nicht nur halten Sie Ihren Körper in Spitzen laufen, wird auch Ihren Gewichtsverlust profitieren und auch die Stimmung, in der Tat, fast jede Art von körperlicher Aktivität helfen, Stress zu lindern zu beenden Wut und Spannung.

Das ist nicht alles, wenn Sie trainieren Sie Endorphine, die Ihre Stimmung verbessern und fühlen Sie sich gut, einige körperliche Aktivität kann auch als wertvolle Ablenkung von den täglichen Sorgen dienen .... steht nicht noch mehr Gründe für ein Produkt?

Stress Management

Stress ist ein Feind der Kontrolle das reibungslose Funktionieren der Hormone im Körper und prädisponiert für viele Krankheiten. Und dies bringt Ihren Körper in einem Zustand der Warnung, die zu einer Gewichtszunahme verursacht.

Übermäßige Stress kann viele Bedingungen auslösen wie zum Beispiel:

  • Herzkrankheit, Diabetes, Fettleibigkeit, Asthma, Depressionen, Magen-Darm-Probleme, die Alzheimer-Krankheit, beschleunigte Alterung und sogar vorzeitiger Tod.

Vielleicht ist jetzt das Gefühl, dass Ihre Probleme so groß sind, dass es keine Möglichkeit gibt Ihnen so viel Stress aus Ihrem Leben zu beseitigen, aber die Wahrheit ist, dass Sie viel mehr Kontrolle als Sie denken.

Hände an die Arbeit!

Stress-Management ist die Kontrolle: Ihr Lebensstil, Gedanken, Emotionen und wie Sie mit Problemen umgehen.

Egal, wie stressig Ihren Tag zu sein scheint, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können den Druck zu entlasten und wieder die Kontrolle empfohlen, dass Sie diesen Artikel lesen, wenn Sie mehrere dieser Strategien effektiv Stress-Management wissen wollen. Darüber hinaus können Sie versuchen:

  • Nüsse: Wenn Sie aufgrund von Stress entmutigt und erschöpft fühlen, eine kleine Handvoll Nüsse essen, sie sind köstlich und helfen Ihnen verabschieden
  • Beeren: Studien haben gezeigt, dass der Polyphenol Bekämpfung von oxidativem Stress

Sie wissen, werden Lagro Begriff haben Konsequenzen jede Entscheidung, die Sie in Ihrem Leben und Ihre Familie machen, abgesehen von der Schnupftabak, gesättigte Lebensmittel und Faulheit eine bessere Lebensqualität zu begrüßen.

Sag mir, welche Maßnahmen Sie nehmen Zivilisationskrankheiten zu verhindern

Vergessen Sie nicht, teilen Sie diesen Artikel mit deinen Freunden und Lieben. Lassen Sie uns helfen jemand den Weg des gesunden Lebens zu nehmen!

Bis zum nächsten Mal ...