WAS SIE TUN KÖNNEN gegen die Alzheimer-Krankheit zu bekämpfen?

Die durchschnittlichen Amerikaner Erwachsene verbringen fünf vor acht 30 Tagen vor einem Computer, ein Fernseher, eine Videospiel-Konsole, mit Ihrem Tablet oder Smartphone Stunden spielen. Kein Wunder, 70 Prozent der Erwachsenen sind übergewichtig. Eigentlich nicht viel Zeit für körperliche Aktivitäten.

Die Wahrheit ist, dass vor einem Bildschirm ist so in jede Minute des Tages integriert sind Sie wahrscheinlich nicht erkennen, die Zeit auf etwas verbrachte sitzen starrt.

Hier bieten wir ein paar Anreize für Sie setzen und Übungen.

Eine neue Studie folgte 3200 Menschen über 25 Jahre und fand in der frühen mittlerem Alter das Gehirn für vier oder mehr Stunden Schäden vor dem Fernseher sein, die später das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit erhöht. Wetten, dass Sie alle Bildschirme beitragen.
Was kann der beste Plan sein?

Es setzt einen Alarm zu warnen, dass Sie alle 30 oder 60 Minuten bekommen haben und herumlaufen.

Wenn Ihr Budget erlaubt, kaufen Sie einen Schreibtisch stehen oder Schreibtisch Laufband Maschine zu arbeiten.

Verwendet einen Pedometer oder Ihr Mobiltelefon, um die Schritte zu zählen Sie täglich gehen. Das Ziel ist, 10.000, ohne Entschuldigungen oder Ausreden.

Physikalische Praxis mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche Aktivitäten. Sie sollten drei Tage der Herz-Kreislauf- und zwei Widerstände sein.

Schalten Sie Ihr Mobiltelefon und Ihren Computer aus. Machen Sie eine Gewohnheit Gesicht im Gespräch mit einem Freund oder Verwandten häufig konfrontiert. Eine Studie fand heraus, dass Isolation und alle Bildschirmgeräte dazu beitragen, kognitive Beeinträchtigung erhöht.