Wassermelonen, rote Rüben und Stickstoffoxid nicht gerade für Athleten

Olympic Marathonläufern und College-Football-Sterne trinken Rübensaft ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Viele Medien zeigen, dass Wassermelone „die Wunderfrucht zur Verwertung“ ist. Es stellt sich heraus, dass diese Produkte internationalen Stars geworden sind, so dass der Preis seiner Sorten in Pulver, Säfte hat zugenommen und sogar Energieriegel.

Aber Rüben und Wassermelonen verdienen solche Popularität? Können Sie Ihre Vorteile erhalten, ohne ein kleines Vermögen für diese Produkte zu verbringen? Natürlich sagen ja zu Stickstoffmonoxid.

Diese roten Lebensmittel erhöhen, um die Konzentration von Stickoxyd, die Arterien im Körper entspannt. Die Lockerung der Arterien zeigt an, dass der Blutfluss ist höher, und das ist von Vorteil für Sportler und für Sex. Einige Studien haben gezeigt, dass Wassermelone Saft und Rüben Athleten einen Vorteil geben, das Ziel zu erreichen. Wassermelone ist reich an Citrullin, eine Verbindung, die die Aminosäure Arginin, eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid wird.

Beets, die wiederum viel Natriumnitrat enthalten, Bakterien, die Mundnatriumnitrit geworden sind, wird dann in Stickstoffmonoxid umgewandelt.

Wassermelone Saft kann auch Muskelkater nach dem Training verringern. Das kann es einfacher für Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen mehr tun, körperliche Aktivitäten und gehen in die Turnhalle. Es profitiert auch diejenigen mit Herzinsuffizienz und chronischer obstruktiver Lungenerkrankung, nach Studien.

Andere Untersuchungen zeigen, dass es eine wichtige ist die Flexibilität der Arterien Verbindung aufrecht zu erhalten, die den Blutdruck senkt. Wie auch immer, lange reden wir über die Vorteile von Stickstoffmonoxid. Studien zeigen, dass diese Frucht Gesundheit in gutem Zustand erhalten helfen kann.

Wir alle brauchen jeden Tag eine großzügige Menge von Stickstoffmonoxid zu essen. Tun Sie es auf diese Weise:

Kommen reichlich vorhandenen natürlichen Nitrate Einnahme große Menge an Gemüse und Obst mit hohen Konzentrationen an Nitrat. Diese Lebensmittel sollten in der Woche auf dem Teller 7 Tage sein. In der Tat glauben einige Forscher, dass Nitrate, die die Arterien sind ein wichtiger Grund, warum die sogenannte DASH-Diät Blut zu senken Druck neigt dazu, zu entspannen. Obwohl alle frischen Produkte haben eine bestimmte Menge an Nitraten, die Wahl des richtigen kann das Zehnfache Ihre tägliche Aufnahme erhöhen.

Die Hauptquellen von Nitraten sind Rüben, Spinat, Radieschen, Rucola, Sellerie, Kresse und Salat. Andere Artikel, Nitrat enthalten, sind ziemlich Kohl, Fenchel, Lauch, Chicorée, Brokkoli, Chicoree, Gurken, Karotten, Kürbis und Blumenkohl. Kräuter wie Dill und Petersilie, und Früchte wie Bananen, Granatapfel Saft und Orangen sind auch eine gute Wahl.

Versuchen Sie, sie roh zu essen. Kochen des Gemüses macht einige lose Nitrate, so ist es besser, sie roh zu essen, zumindest gelegentlich. Das ist so einfach wie Spinat und Rucola-Salat mit geschnittenen Radieschen machen, gewürzt mit Olivenöl, Knoblauch, Zitronensaft und etwas Dill.

Nicht Nitrate Obst und Gemüse mit Nitriten in Fleischwaren verwirren. Verarbeitete Lebensmittel wie Hot Dogs und Speck können hohe Nitrit sein, eine Verbindung, die Krebs verursachen können und ist mit Fleischkonservierungsstoffen verbunden.

Diese Additive machen Fleischprodukte aussehen rosa und Bakterienwachstum zu verhindern. Rotes Fleisch und verarbeitetem Fleisch können zu Ihrem Herzen schädlich sein, sowie die Weltgesundheitsorganisation warnte vor kurzem, dass auch das Risiko an Krebs zu erkranken. Daher sollen Sie Ihr Obst und Gemüse zu essen, und entfernt alle verarbeitetes Fleisch aus Ihrer Ernährung.

Wenn Sie einen Smoothie Wassermelone und Zuckerrüben möchten, verwenden Sie den Mixer und machen Sie Ihre eigenen. Fast alle einen Mixer, einen Entsafter, Küchenmaschine, oder alle drei, so dass man nehmen und an die Arbeit.

Wassermelone ist einfach, da die meisten ihrer Inhalte ist Saft. Für einen köstlich Smoothie, Check-in blender 1/2 Tasse gehackte Rüben, geschält und in Würfel geschnitten; 1/2 Tasse Paprika zerhackt; 2 Tassen Wassermelone Stücke; Eine Tasse Erdbeeren; eine Tasse Stücke von Gurken; 1/2 Tasse Eis; Zitronensaft und geriebener frischer Ingwer abschmecken.