Wenn Sie die Aubergine denken ein Gemüse üblich ist, müssen Sie diesen Artikel lesen

Haben Sie die Aubergine versucht? Vielleicht ist es ein wiederkehrender Bestandteil in Ihren Salaten und anderen Vorbereitungen für den bitteren Geschmack, weiche Textur und helle Farbe, aber Sie nicht sicher wissen, ist, dass diese super-Nahrung hilft auch bei der Verdauung und steigert Ihren Gewichtsverlust. Wenn Sie noch nie gegessen haben, ist die perfekte Zeit zu starten.

Treffen Sie einige von ihnen vor ...

Eggplants gehört zur Familie von Gemüse, die auch Tomaten, Paprika und Kartoffeln enthalten. Sie wachsen in einer sehr ähnlichen Art und Weise nach oben, von einer Kletterpflanze hängen mehrere Meter hoch steigt.

Die wundervollen Nutzen für die Gesundheit, die Auberginen essen hauptsächlich abgeleitet von seinem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen bringt. Sie sind eine reiche Quelle von Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, Thiamin, Niacin, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Faser, Folsäure und Kalium, gut für die Gesundheit. Darüber hinaus enthalten sie fast kein Cholesterin oder gesättigten Fettsäuren.

Diese Pflanze enthält wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, von denen viele antioxidative Eigenschaften haben. Phytonutrients in Aubergine enthalten sind, umfassen phenolische Verbindungen, wie Kaffeesäure und Chlorogensäure, und Flavonoide, wie nasunina, von denen ich unten sprechen.

Nun, da Sie die Zusammensetzung der Auberginen wissen, werde ich die Hand Organic Fakten einige seiner besten Leistungen sagen:

Verdauung:

Auberginen, wie viele andere Gemüse sind große Quellen der Ballaststoffe, ein notwendiges Element in jeder ausgewogenen Ernährung Plan. Ich will wissen, dass Faser für Magen-Darm-Gesundheit unerlässlich ist, sowie für die regelmäßige Bewegung des Darms.

Ich erklären, warum Faser Stuhlgang erhöht, so dass Nahrung leichter durch den Verdauungstrakt passieren, während Peristaltik anregend, oder die Kontraktion der glatten Muskeln, die diese durch den Körper bewegen.

Das ist nicht alles, Faser stimuliert auch die Sekretion von Magensaft, die die Aufnahme von Nährstoffen und Lebensmittelverarbeitung erleichtern.

Dies wurde zu einer Verringerung der Herzerkrankungen, weil es einige des „schlechten“ Cholesterins beseitigt, die die Arterien und Venen verstopfen können, was zu Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Gewichtsverlust:

Wie Sie hören, wenn Sie Gewicht verlieren wollen versuchen, diese Pflanze. Als Auberginen fast kein Fett oder Cholesterin enthalten, sind sie ein sehr gesundes Essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder Fettleibigkeit Probleme haben. Fasergehalt, die, wie ich Ihnen gesagt, ist reichlich vorhanden hemmt auch die Freisetzung von Ghrelin, das Hormon, das Hunger-Signale an das Gehirn sendet.

Um Sie mit dieser Nahrung zu füllen und reduzieren Ihren Appetit durch seinen Inhalt, wird die Chancen auf übermäßiges Essen stark reduziert, so dass Ihr Gewichtsverlust Bemühungen wird erfolgreicher sein.

Krebsprävention:

Vielleicht haben Sie gehört, dass es Lebensmittel, die natürlich Krebs verhindern helfen, Aubergine ist eine von ihnen. Diese Gemüse sind große Quellen von Antioxidantien, eine der besten Verteidigungslinien der Körper gegen eine Vielzahl von Krankheiten und Zuständen.

Sie enthalten auch Vitamin C, die ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems ist es, die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen stimuliert.

Glauben Sie, die Vorteile wenige sind? Auberginen enthalten Mangan, ein natürliches Antioxidans und essentielles Mineral für den Körper, und Antioxidantien, die freie Radikale, Nebenprodukte des Zellstoffwechsels gesunde Zellen anzugreifen abfangen können. Haben ein hohes Maß an Antioxidantien in Ihrem Körper wird dafür sorgen, dass Ihre Organe vor schädlichen Infektionen und Krankheiten geschützt sind, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen.

Knochengesundheit:

Haben Sie schon einmal über die Farbe der Aubergine gewundert? dass nur heller Ton aus phenolischen Verbindungen. Die gleichen Verbindungen, die Ihre Knochen stark und dichter helfen.

Das ist nicht alles, Auberginen haben auch erhebliche Mengen an Eisen und Kalzium, die ein integraler Bestandteil der Gesamtkraft sind. Darüber hinaus hilft die Menge an Kalium in der Zusammensetzung in der Calciumaufnahme.

Anämie:

Sie haben Kopfschmerzen oder Migräne, Müdigkeit, Schwäche, Depression und schlechte kognitive Funktion gefühlt, würden Sie ohne Grund gelbe Lichter gesagt haben? Sie können Anämie leiden und Auberginen helfen Sie, für seine große Zahl von Eisen zu steuern.

Auberginen sind auch reich an Kupfer, ein weiterer wesentlicher genügend rote Blutkörperchen zu haben, wie Eisenkomponente. Mit mehr gesunden Zellen roter Blut durch die Adern fließen, werden Sie eine spürbare Steigerung Ihrer Energie und Kraft sehen, und Gefühle von Müdigkeit oder Stress beseitigen.

Gehirnfunktion:

Wenn Sie Probleme spüren konzentrieren können Aubergine Ihre Lösung sein. Sie sind wunderbare Quellen von pflanzlichen Nährstoffen, die lange Zeit betrachtet werden als Verstärker der kognitiven Aktivität und die allgemeine psychische Gesundheit tut. Nicht nur verteidigen Sie gegen die Aktivität von freien Radikalen und halten Sie Ihren Körper und Gehirn zum Schutz vor Giften und Krankheiten, sondern auch den Blutfluss zum Gehirn erhöhen! Verbesserung ihrer Leistung!

Durch mehr sauerstoffreiches Blut zum Gehirn versorgt, stimulieren Sie die Entwicklung von Nervenbahnen, Speicherkapazität und analytisches Denken zu verbessern. Kalium in Auberginen fungiert auch als gefäßerweiternde und zerebrale Verstärkung, so dass diese Anlage auf jeden Fall verdient „Brain Food“ genannt zu werden.

Herz-Kreislauf Gesundheit:

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ihre Gesundheit des Herzens Auberginen profitieren, ist man mit Faser, die ich bereits erwähnt. Am wichtigsten ist, ist es bekannt, das Vorhandensein von „schlechten“ Cholesterin im Körper zu verringern und die Absorption von „gute“ Cholesterin zu stimulieren.

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Der Rest des Cholesterins im Körper hängt von der Nahrung, die wir essen, so dass die mehr wir HDL-Cholesterin, desto besser. Senkung des LDL-Cholesterin kann Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose verhindern. Schließlich Bioflavonoide in Auberginen sind sehr gut für den Blutdruck senkt, auf dem kardiovaskulären System Stress und Stressabbau, stark Gesundheit und Langlebigkeit Ihres Herzens zu verbessern.

Diabetes Management:

Aufgrund seiner hohen Faser und niedrige Mengen an löslichen Kohlenhydraten, sind ideal für Diabetes Auberginen Lebensmittel zu verwalten. Eggplants Qualitäten machen es als Regulator von Glukose und Insulin-Aktivität innerhalb des Körpers nützlich. Wenn Insulinspiegel stabil sind und der Körper erfährt drastischen Tropfen und Spitzen von Blutzucker, potentiell gefährliche Nebenwirkungen von Diabetes verhindert werden können.

Was Sie nicht erwarten, dass alle diese Vorteile Auberginen? Gemüse nie aufhören, uns zu überraschen, das ist, warum viele nie genug sind.

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Nun, da Sie das wissen, zögern Sie nicht, Aubergine zu Ihrem Mittagessen morgen hinzuzufügen, Ihre Gesundheit und Ihre Figur wird es Ihnen danken.