Wie man Gewicht verlieren, ohne den Stoffwechsel zu schädigen

Es ist wahr, dass Sie Gewicht einfach durch die Reduzierung der Anzahl der Kalorien verlieren können Sie verbrauchen.

Mit einem wenig „Selbst“ können Sie den unerwünschten Gewichtsverlust in kurzer Zeit haben, aber in der Zeit halten ist wirklich sehr schwierig. Warum? denn wenn wir weniger Kalorien essen, als wir uns zwingen, den Körper zu verlieren ihre wertvollen Fett benötigen.

Es ist wahr, dass viele Menschen mehr Fett ansammeln, als es vernünftig oder ästhetisch sein könnte, aber es hat immer einen Grund; es gibt keine Zufälle. Ein gesunder Körper und unter Stress neigt dazu, als eine kranke und hohe Belastung weniger Fett zu haben.

Offensichtlich zu zwingen den Körper, Gewicht zu verlieren durch den Verzehr von weniger starken Willen benötigt wird. Aber wenn Sie eine Person mit viel Entschlossenheit und Selbstaufopferung wahrscheinlich verlieren Fett sind, werden Sie ein paar Monate dieses „Idealgewicht“ genießen und Sie werden Lob von Freunden und Familie. Leider nach einer Weile, die meisten wahrscheinlich, dass Sie alle verloren erholen und Sie haben auch den Stoffwechsel beschädigt.

Wie kommt das?

Wenn wir die Kalorienzufuhr, die Körpernoten reduzieren und reduziert allmählich den Stoffwechsel zu kompensieren und damit eine weitere mögliche zu überleben „Hunger“. Der Körper ist so sicher, dass ihre Fettreserven bleiben mehr oder weniger intakt. Je mehr reduzieren wir die Kalorien der Körper kompensiert.

Warum Kalorien verhungere reduziert gesund ist nicht, Gewicht zu verlieren?

  • Wie gesagt, durch die Verringerung verlangsamt die Kalorien der Stoffwechsel um bis zu überleben. Dies wirkt sich auf viele Körperfunktionen allmählich abschwächen; von der Verdauung und Immunität zu Entgiftung und Ausscheidung. Mit einem langsameren Stoffwechsel wird schwierig zu konzentrieren und unser sexuelles Verlangen ab. Wir betraten ein „Winterschlaf“ macht uns das Gefühl, die ganze Zeit müde.
  • Es ist möglich, dass Sie Schuldgefühle zu entwickeln und Angst jedes Mal, wenn Sie essen. Essen ist ein Teil des Lebens und soll immer ein Fest sein.
  • Sicherlich härter Sie viel Gewicht in der nächsten „Diät“ zu verlieren, weil der Körper Speicher und wird nicht vergessen, dass „Metabolic Trauma“ so leicht.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es, weil Ihr Stoffwechsel für Ihren Lebensstil nach unten, und die Lösung hat sie verlangsamt wird langsam mit gesunden Strategien heilen, es nicht noch restriktive Diäten und „Wunder“ von 2 Wochen zu beschädigen.

Es wäre anmaßend von mir zu versuchen, einem kompletten Gewichtsverlust-Programm in einem einzigen Artikel zu geben, wenn es Hunderte von Büchern darüber sind.

Aber was kann ich tun, ist Ihnen einige aufschlussreichen Ideen gibt in der richtigen Richtung zu beginnen, zu Fuß und den Stoffwechsel zu unterstützen. Bereit? Bereit?
5 Tipps zur gesünder ohne den Stoffwechsel zu schädigen

1. Halten Sie essen Mehl.
Behindern Sie nicht Kalorien oder Sie bleiben hungrig, nie. Aber es verbessert die Qualität dessen, was Sie essen.

Künstliche Veränderungen, wie Mehl, so natürlich. Das Problem ist nicht so viel Mehl Gluten berühmt, aber die Bromide. Unser Körper braucht Jod Schilddrüsenhormone zu synthetisieren, die, was Stoffwechsel steuert. Aber wenn Sie Baustoffe haben, können nicht richtig synthetisieren.

Wenn Sie Brom verbrauchen, Jod Sie sich bewegen Sie Schilddrüsenhormone synthetisieren müssen. Fluor, Chlor und kommunale Wasser sind auch Elemente, die das Jod verdrängen können und den Stoffwechsel reduzieren.

2. Rest der Sitzung.
Wir alle wissen, dass sich bewegende gesund ist, aber wir glauben, dass der effektivste Weg ins Fitness-Studio zu gehen, ist zu leiden.

Dies ist eine halbe Wahrheit. Nicht schlecht, alles in einer Klasse geben oder in die Turnhalle gehen und schlagen uns ganz schön ins Schwitzen, aber nicht an Gewicht verlieren müssen.

Der Schlüssel ist die kontinuierliche Bewegung. Sie können acht Stunden nicht sitzen und wollen dann mit einer Stunde Aufwand in der Turnhalle kompensieren. Unser Körper ist so konzipiert, mit einem gewissen Kontinuität zu bewegen. Daher ruht sitzen. Das heißt, alle 20 oder 25 Minuten vom Stuhl aufzustehen und gehen oder etwas Stretching zu tun. Während Ihres Arbeitstag alternativen Arbeits mit stehenden Arbeitsplätzen sitzen.

Viele Optionen heute. Das Wichtigste ist, die sitzen häufig zu unterbrechen und Sie auch einen Teil des Tages stehend arbeiten. Verschieben, Änderung der Körperhaltung; ohne Eile, aber ohne Pause.

3. Folgen Sie der Ernährung Ihrer Nähe.
Internet hat viele Informationen und zu viel Verwirrung gebracht. Bevor folgenden Ernährungstipps von jemandem fragen, was die persönlichen Umstände der Person sind, das heißt, in dem Sie leben, wie das lokale Klima, lokale Speisen ... etc ist.

Unser Körper funktioniert am besten, wenn wir Lebensmittel aus der Gegend essen, wo wir uns befinden. Wenn wir in Ecuador leben können wir in Nordeuropa nicht folgen leben den Rat Einspeisen eines „YouTuber“ viel er oder sie scheint die perfekte Diät gefunden zu haben und haben einen tollen Körper. Wenn Sie in Norwegen leben können Sie die Diät nicht folgen, dass Sie jemand anbietet, die in Hawaii lebt. Dies ist der gesunde Menschenverstand.

Global denken, ja, aber lokal handeln. Sie nicht die Zone Diät, die Diät in Ihrer Nähe verfolgen.

Der Körper schafft Energie und Wärme ständig, dies schließt natürlich Fett, und es ist klug, für Konsistenz zwischen Klima und Temperatur des Ortes und Lebensmittel, die Sie geben. Ananas wachsen nicht im Winter für etwas.

Saisonale Lebensmittel folgen, was in Ihrer Umgebung ist, so gut Sie können, dass Ihr Stoffwechsel helfen regulieren. Sie werden helfen, globale Umweltverschmutzung zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. 4. prometabólicos Oils
Es gibt Fettsäuren, die „pro-Stoffwechsel“ und andere sind „anti-metabolischen“ sind.

Da Sie Ihre Gesundheit optimieren wollen, Fett verlieren und haben mehr Energie Sie tun müssen, ist „anti-metabolischen“ alles zu vermeiden, können Sie und ersetzen Sie sie durch pro-Stoffwechsel. Auf den Punkt gebracht: "go pro".

Ihr Körper ist 37 ° und Ölen zu widerstehen, ohne dass die Temperatur besser Öle oxidiert sind Fette und gesättigten und einfach ungesättigten.

Stattdessen fand polyunsaturated Öle hauptsächlich in Samen und Kaltwasserfische sind Öle, deren ideale Temperatur niedriger ist als der menschliche Körper.

Erzähle ich Ihnen Fisch zu essen zu stoppen? Nein. Sage ich, dass die „wesentlichen“ Öle sind nicht wahr? Nein, aber wenn Sie versuchen, mehr Fisch in Ihrer Region zu essen und dass Sie Saatöle vermeiden alles, was Sie können. Die bemerkenswertesten Beispiele sind Rapsöl, Sesamöl, Sonnenblumen-, Distel- und Soja.

Wenn Sie schnell nehmen wollen oxidarte diejenigen Öle könnten wir „kalte“ nennen. Wenn stattdessen Sie kümmern sich um den Stoffwechsel nehmen möchten, und halten Sie gesund länger dauert es, Öle „pro-Stoffwechsel.“

Ich kenne einen Mann oder heißes Mädchen.

5. Einfachheit ist die höchste Stufe der Vollendung
Wie ich schon sagte, es ist nicht notwendig, dass Sie Ihre Kalorien zu beschränken oder zu hungrig bleiben. Sie können essen, was Sie wollen, etwas Natürliches, wann immer.

Was würde ich fragen Sie ein minimalistisches Essen tun, nicht aus einer Laune heraus, sondern weil es ist, was am besten unsere Genetik.

Wir haben entwickeln sich ohne Supermärkte und unser Essen ist immer einfach. Mazedonisch Baum existiert nicht.

Unser Gehirn hat ein „Sättigungszentrum“ uns zu sagen, wenn wir genug gegessen haben. Haben Sie schon einmal Schokolade satt gegessen? Ich tue, und es kommt eine Zeit, die Sie nicht einmal sehen kann.

Das gleiche gilt für alle Lebensmittel. Das Problem ist, dass das Sättigungszentrum bietet Körper Vielzahl von Lebensmitteln an einer Mahlzeit täuschen, die in der Natur nicht vorkommen würden.

Die „monocomidas“ sind hervorragend und leicht verdaulich. Kombinationen zwei- und drei Essen auch sehr gut ist, wenn Sie diese einfache Regel: Gemüse gehen mit allem. Stärken gehen mittlerweile am besten mit Gemüse.

Durch die Vereinfachung Sie werden mehr nicht essen, als Sie brauchen, werden Sie gepflegt, aber es wird sehr schwierig sein, zu viel zu essen.

Allmählich werden Sie in der Lage sein, die Hunger und Sättigung Signale zu erkennen und besser zu verstehen, dass der Körper Sie sendet. Sie werden nicht Kalorien zählen müssen oder hungrig und wenig bleiben nach und nach werden Sie Ihr Gewicht und das Gefühl, besser regulieren.

Abschluss

Hier verließ ich fünf Ideen, wenn Sie der Praxis nehmen Ihre Gesundheit verwandeln und machen Sie Gewicht verlieren, ohne den Stoffwechsel zu beeinträchtigen.

Sie müssen in der strategischen und haben eine langfristige Vision. Gesundheit ist nicht wert, die Abkürzungen, keine Diäten drei Monate. Welche Werke sind die Prinzipien, die uns erlauben, gesund zu sein und unsere Ziele nachhaltig zu erreichen.

Dies ist die Art und Weise wirklich Kontrolle zu übernehmen, zu „Fisch lernen“, wie ich sage, und ein gesünderes und erfüllteres Leben zu haben.

Das ist mein Wunsch für Sie.