Wollen Sie schneller an Gewicht verlieren? Dies ist die beste Zeit des Tages zu trainieren

Trainieren am Morgen oder in der Nacht gibt das Dilemma ist, und das ist, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und sind fest entschlossen, Ihr Leben zu ändern, mögen Sie alles möglich gerecht zu werden, Ihr Ziel zu tun ...

Übung zu einer bestimmten Zeit des Tages auf jeden Fall irgendwie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass jeder eine andere biologische Uhr hat, vielleicht einige Leute mehr Energie am Morgen fühlen und andere am Nachmittag oder Abend.

Doch eine Studie von The Journal of Physiology veröffentlicht sagte Sport am Morgen zu tun, vor dem Frühstück, mehr Fett und Kalorien verbrannt macht.

In der Nacht führt unser Körper die Entgiftung und Energie Minen, also am Morgen der Körper mit einem schnelleren Stoffwechsel ruht.

Darüber hinaus wird das Gefühl des Wohlbefindens nach Ausübung Erfahrung im Laufe des Tages bleiben.

Wenn das nicht genug Übung war deutlich das Gefühl von Hunger uns im Laufe des Tages fühlen reduzieren.

Eine weitere Studie an der Universität von Northumbria in Newcastle im British Journal of Nutrition gefunden, dass diejenigen, die am Morgen üben 20% mehr Fett verbrennen, vor allem, wenn Übungen auf nüchternen Magen durchgeführt werden.

Was passiert, ist, dass, wenn Sie Übungen auf nüchternen Magen Ihr Körperfett wandelt in Energiereserven durchführen, während diejenigen, die einfach zu beseitigen gefrühstückt haben, dass nur konsumieren.

Es ist wichtig, dass, wenn Sie tun Übungen Fasten nehmen Sie Ihr Frühstück mit Ihnen, dass, wenn Sie mit dem Training fertig sind, Frühstück nehmen.

Denken Sie daran, dass das Frühstück sollte in Eiweiß und gute Kohlenhydrate wie Ei und 3 Eiweiß mit 1/2 Tasse Haferflocken hoch sein.

Vergessen Sie nicht, dass das Fasten gehen zu trainieren ist ein Weg, um Ihren Körper zu fördern beginnt schneller Fett zu verlieren, wenn Sie Ergebnisse erhalten, oder Sie bemerken Veränderungen in Maßen und Gewicht können Sie das Frühstück vor oder nach dem Training .

Nun, wenn für die Arbeit oder aus anderen Gründen, die Zeit, in der Sie arbeiten können, in der Nacht, ist es am besten, dass Sie tun, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihren Körper Energie frei ausüben und erhöht den Fluss der Blutzirkulation, Sauerstoff zu transportieren, um das Gehirn braucht, wenn Sie einige körperliche Aktivität tun.

Aus diesem einfachen Grunde, es zu tun nur vor dem Schlafengehen ist nicht bequem.

Aber wenn Sie noch Zweifel, was ist die beste Zeit zu trainieren, dann gebe ich Ihnen sechs Gründe, warum am Morgen trainiert, ist die beste Sache, wenn Gewicht verlieren will ...

  • lindert Stress

Wenn Sie am Morgen trainieren, wird das Gefühl der Entspannung im ganzen Arbeitstag verlängern, so dass Sie eines Tages eine gute Haltung verbringen.

Wenn Sie betonen Ihren Körper Endorphine und Cortisolspiegel auch Hormon ausüben.

Wenn Sie motiviert fühlen, sind sie eher auf den Brief Ihrer Ernährung Plan zu folgen, um Gewicht zu verlieren, daher auch fallen in das Verlangen zu vermeiden.

  • Keine Terminkonflikte

Es ist wahrscheinlicher, dass die Menschen in die Turnhalle am Nachmittag als am Morgen fehlen, weil im Laufe des Tages Verpflichtung ist entstehen kann beiseite die Routine-Übung verlassen müssen.

Stattdessen ist es unwahrscheinlich, dass eine Person sehr früh am Morgen unumgänglichen hat.

  • erhöht die Energie

Wenn Sie am Morgen trainieren den Körper sofort aktiv, beginnt Ihren Stoffwechsel schnell zu arbeiten und bleibt den ganzen Tag aktiv.

Ihre Energie steigen, wenn Sie trainieren, Ihre Stimmung und Ihre Haltung wird positiver sein, die Sie schneller Ihr Ziel nehmen.

  • endokrine System

Wenn Sie in der Regel Ihren Körper jeden Tag zur gleichen Zeit ausüben verwalten Sie Ihre endokrine System legalisiert wird, wenn Ihre Hormone flush Fettabbau sind schneller und effektiver werden.

Sobald Sie einen festen Zeitplan für die Ausübung Hormone neigen einige Minuten vor dem Training zur Vorbereitung Blutdruck und Herz pumpt zu regulieren, so Herzkrankheit zu verhindern.

  • besser schlafen

Wenn Sie beginnen Sie den Tag trainiert, geht Ihre Routine-Aktivitäten im Laufe des Tages, in der Nacht zu arbeiten und führt Einschlafen schneller einzuschlafen und was noch besser Ihr Schlaf wird tiefer sein, so werden Sie mehr Ruhe.

  • Entspannen Sie Ihren Appetit

Haben frühe Morgen Übungen nach einer Studie von der Brigham Young University, deutlich reduzieren kann Hunger uns im Laufe des Tages fühlen.

Obwohl es ratsam zu tun Übungen am Morgen ist nicht vergessen, dass jeder anders ist, wenn Ihre Trainingszeit in der Nacht ist es am besten, dass Sie ejercites mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen

Was auch immer die Zeit, ist es wichtig, dass Sie trainieren und einen gesunden Lebensstil führen, so können Sie den Körper erreichen Sie schon immer wollten.

Und Sie trainieren Sie am Morgen oder Nachmittag?

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Denken Sie daran, dass wir gemeinsam diese Änderung gesunden Lebensstil erreichen, so dass Sie den Körper bekommen Sie schon immer gesucht