Zwei Dinge, die Sie nicht ignorieren können, Gewicht zu verlieren

Zwei neue Studien haben bestätigt: die Stunden während des Tages zwischen der Zeit verbrachten Sie essen und Zeitplan, wenn Sie zu Bett gehen in der Nacht sind zu Übergewicht in direktem Zusammenhang.

Diese Untersuchungen kommen nach einer Nachricht, dass die Adipositas-Rate in den USA über 30 Prozent in 22 Staaten ist und kein Staat ist unter 21 Prozent. Und natürlich würden viele von Ihnen einfache Werkzeuge verwenden, um Gewicht zu halten.

Für diese beiden Studien werden genau das bieten. Das erste Verfahren, nach dem Salk Institut für biologische Studien zeigt, dass die meisten Menschen ihre Nahrungsaufnahme 15 Stunden teilen oder mehr pro Tag. Wenn die Freiwillige, die an der Studie teilgenommen verringert Essenszeiten 14 Stunden bei 11 oder 10 Stunden, verlor sie einen Durchschnitt von 3,5 Prozent des Übergewichts in 16 Wochen.

Die andere Studie von der University of California, Berkeley gefunden, dass über einen Zeitraum von fünf Jahren, für jede Stunde jeder Jugendliche in der Nacht auf dem zu Bett gehen verweilte, Ihren Body-Mass-Index 2,1 Punkte erhöht.

Daher werden diese beiden einfachen Techniken bis: kommen mit weniger Trennung von Stunden und früh ins Bett gehen, und Sie können, dass das Gewicht verlieren, die so viel Schaden an Herz, Gelenke tut und Diabetes führen kann.