Sweat das Small Stuff

Schwitzen Aufarbeiten ist entspannend, wenn Sie Sauna-Therapie versuchen. Ausgezeichnet für Entgiftung, reduziert Saunen Stress, Steifigkeit und Schmerzen.

Sauna-Therapie ist hervorragend für die Entgiftung. Während viele innere Reinigung übernehmen mit Eliminationsdiäten durch den Magen-Darm-Trakt getan und Klärung Kräutern, sind Schwitzen ein weiterer Weg der Reinigung, Programm eine große Bereicherung für Ihre Entgiftung Sauna-Therapie zu machen.

Sauna Vorteile

Entgiftung

Diese schweißtreibender Therapie hilft den Geweben des Körpers von Schwermetallen und Umweltchemikalien zu befreien. Studien haben gezeigt, dass eine Sauna Behandlungen Symptome bei Patienten lindern von Toxizität Zuständen leiden und umweltbedingten Krankheiten.

Gewichtsmanagement

Sauna Therapie unterstützt auch die Entfernung von fettlöslichen Toxinen aus dem Körper und nutzt thermische Belastung Stoffwechselrate und den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen. Aus diesem Grunde regelmäßige Sauna Behandlungen Fettleibigkeit reduzieren helfen.

Herz Gesundheit

Darüber hinaus Toxine entfernt, diese Reinigung Praxis Schwitzen hilft dem Körper durch erhöhte Durchblutung zu verjüngen. Durch Ganzkörperheizung, Sauna-Sitzungen erhöhen Herzfrequenz und Herzleistung.

Diese Entdeckung hat dazu geführt, Saunaanwendungen als Ersatz auch für die Übung verwendet werden, für die körperlich beeinträchtigt Aerobic-Übungen zu machen. Saunen kann auch Blutdruck und helfen Herzerkrankungen im Laufe der Zeit verringern.

Schmerzen und Beschwerden

Sauna-Therapie reduziert Steifigkeit und Muskel Müdigkeit sowie lindert Arthritis Schmerzen. Eine Studie zitierte dramatische Verbesserungen der Symptome von Arthritis nach nur acht fernen Infrarot Sauna-Sitzungen in einem Zeitraum von vier Wochen.

Mental Wellness

Obwohl Sauna-Therapie große physiologische Vorteile hat, sind die psychologischen Vorteile ebenso wichtig und hilft, Erkrankungen wie chronische Müdigkeit, Stress und Depression zu bekämpfen. Eine Studie von 2005 festgestellt, dass mit chronischer Herzinsuffizienz bei Patienten hatten Werte diejenigen, die in der Sauna-Gruppe waren verbessert in somatischen Beschwerden, Hunger und Entspannung.

Arten von Saunen

In einem weiten Sinne, Saunen sind beheizte Kammern gemacht zum Sitzen, Schwitzen und Entspannen. Aber nicht alle Saunen sind die gleichen. Es gibt zwei Arten von Saunen: traditionelle und Infrarot.

traditionelle Saunen

Traditionelle Saunen, wie Finnische Sauna Bäder und japanische waon Therapieräume, erwärmen ihre Kammern durch beheizte Holzöfen oder heißen Steinen auf. Dies ist oft trockene Hitze, aber in einigen Fällen kann Wasser über Felsen oder anderen Wärmequellen zur Erzeugung von Dampf gegossen werden, die die Haut, Atmungsorgane und Muskeln schmieren helfen können.

Traditionelle Saunen aufheizen Konvektion, so dass die Luft im Innern ziemlich heiß fühlen und ein Umfeld zu schaffen, dass einige halten Ersticken.

Infrarotsaunen

Infrarot-Saunen nutzen Glüh- Infrarotwärmelampen Wärme zu erzeugen. Diese Art von Wärme gesagt wird Körpergewebe tiefer und leicht zu durchdringen, ohne so heiß wie traditionelle Saunen zu fühlen. Benutzer von Infrarot-Saunen, besonders weit Infrarot-Saunen, schwitzen stärker bei einer niedrigeren Temperatur.

Sauna Sicherheit und Strategien

Sauna Vorbereitung

Sauna-Therapie kann Stress sowie entgiftende entlastet, sondern um davon zu profitieren und Ihre Erfahrung zu genießen, müssen Sie für Sitzungen richtig prep. Bevor ich in eine Sauna, ist es wichtig, nicht zu viel zu essen. Essen, bevor Schweiß Bade wird gesagt, das Kreislaufsystem zu belasten und kann einen steilen Abfall des Blutdrucks führen.

Es ist jedoch auch wichtig, nicht zu hungrig oder erschöpft zu sein, da die Hitze der Sauna gedacht wird, Energie und Kalorien zu verbrennen.

Beginnen Sie mit einer warmen Dusche. Während in der Dusche, Bürste oder ein Peeling die Hautporen zu entsperren, wodurch eine maximale Schwitzen und Entgiftung ermöglicht. Nach dem Entfernen alle Metallschmuck, sich erwärmen konnte und die Haut verbrennen. Idealerweise geben Sie die Sauna nackt, so dass Sie eine Überhitzung vermeiden und keine toxischen Schweiß resorbieren, die in der Kleidung gehalten werden kann. Jetzt sind Sie bereit!

In-Sauna Praktiken

Das Wichtigste, was zu tun, während in der Sauna ist entspannen, atmen, und lassen Sie Ihre Muskeln Verspannungen lösen. Jeder hat andere Mittel, dies zu tun. Einige finden, dass das Lesen mit, das hilft, während andere finden die einfachste Möglichkeit, Geselligkeit zu entspannen. Was auch immer Ihre de-Stress-Stil, es ist wichtig, sich bequem zu machen.

Trinke genug; viel Wasser trinken, um die Feuchtigkeit, die Sie durch Schwitzen verlieren aufzufüllen Schwindel und Müdigkeit zu vermeiden.

Wenn Sie besonders ehrgeizig sind, können Sie sanft trainieren. Während Sie high-impact Herz-Kreislauf-Übungen vermeiden sollen, ist es im Allgemeinen sicher bei der Stärkung der Aktivitäten wie Kniebeugen, Push-ups und Sit-ups zu engagieren. Die Wärme hilft zusätzliche Kalorien zu verbrennen und erhöht die Intensität der Übung.

Yoga kann auch in der Sauna der Praxis umgesetzt werden; Bevor jedoch in Sauna Aktivität versuchen, sollten Sie es mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass Sie fit sind, dies zu tun. Wenn Sie grünes Licht gegeben werden, immer bewusst sein, sich nicht zu überanstrengen, damit Sie nicht erschöpft, Benommen oder ekelerregend.

Diejenigen, die neu in der Sauna-Therapie sollten in einer Sauna für maximal 20 Minuten bleiben, aber diese Dauer kann bis zu 40 Minuten erhöhen, nachdem eine Sauna erfolgreich ein paar Mal verwenden. Immer Dusche nach der Sauna Therapie Schweiß und Verunreinigungen abzuwaschen.

Gegenanzeigen und Risiken

Saunabaden hat wenige Nebenwirkungen, aber es gibt immer noch Vorsichtsmaßnahmen Anwender bewusst sein müssen. Während Studien, dass die Therapie Infrarot-Sauna gezeigt haben keine negativen Auswirkungen auf die Schwangerschaft oder Stillzeit hat, ist es immer noch ratsam, sie während der Schwangerschaft zu vermeiden, wie Hyperthermie wird gesagt, das Risiko von Geburtsfehlern zu erhöhen.

Es ist auch wichtig, von Alkoholkonsum zu verzichten, vor und während der Saunanutzung. Alkohol kann sowie impair Urteil entwässern, zu beeinflussen Ihre Fähigkeit, Ihre körperlichen Empfindungen und Sauna Dauer zu überwachen.

Es ist immer wichtig, das Bewusstsein, während in der Sauna zu halten. Wenn Sie Übelkeit oder Schwindel auftreten, beenden Sie sofort die Sauna. Safe Sauna Praktiken sind wichtig, damit Sie wirklich von dieser wunderbaren, gesundheitsfördernden Therapie gewinnen können, und genießen Sie es als Stärkungsmittel, die Erneuerung Erfahrung.

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