Wie halten Sie Ihre Vorsätze?

Lust auf einen Sitz und gesundes Jahr 2017? Wie die meisten Flamen haben Sie gute Absichten ...

machen Auflösungen, jeder macht! Wie die meisten Leute kommen Sie in der Regel nach umfangreicher Party in der Weihnachtszeit auf der Idee, dass es nicht schlecht wäre, zu joggen ... Gute Absichten: Wer macht sie und wie und vor allem, wie machen Sie sie wahr?

Dies ist die Zeit der guten Vorsätze!

Studien zeigen, dass die Menschen oft Auflösungen nach dem Sommer machen, nach den Sommerferien. Dann begannen die Kinder eine neue Schule und erhalten Inspiration aus allen neuen Übung Bücher und Schulkalender! Und all diese guten Absichten ...

Der Beginn eines neuen Jahres ist eine doppelte Welle der guten Absichten. Beenden Sie das Rauchen, besser die Zähne putzen, mehr Zeit für sich selbst, eine Diät, Kleiderschrank Sortierung für den Vertrieb ...

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Männer und Frauen halten eine Reihe von wiederkehrenden Themen, wenn es um Ausarbeitung Auflösungen kommt. Aber Frauen sind etwas in der Mehrheit auf der Idee der „Momente der Entspannung zu finden‘, oder nehmen Sie sich besser um ihre Körper,“oder sogar‚eine Diät machen.‘ Wenn es darum geht, ‚Rauchen aufhören‘ Sport zu tun „und“ Reduzierung des Alkoholkonsums ‚sind mehr Männer bereit, in diesen Bereichen zu beteiligen.

Sie halten Sie sich an Ihre Vorsätze: Tipps

  • Einige Unternehmen verwenden eine Methode, die SMART genannt wird, und ein Mittel zur Unterstützung Ziele zu erreichen. Es ist keine schlechte Idee, lassen Sie diese Methode begeistern Sie Ihre guten Absichten im Januar zu halten! Das Ziel, das Sie sich gesetzt klar oder spezifisch sein. Zum Beispiel: „Ich höre um 15.00 Uhr eine ganze Tafel Schokolade zu essen und lassen Sie mich nur zwei Stücke auf dem Kaffee.“ Ein Ziel soll auch ‚Messbare‘ ist: wie viele Stücke von Schokolade muss am Ende des Tages bleiben? Aber es muss auch ‚akzeptabel‘ sind: Ihr Schokoladenkonsum zu Fuß das pentathlon nicht vergleichbar ist. Das könnte etwas für das nächste Jahr sein! In diesem Sinne soll Ihr Ziel ‚realistisch‘ sein. Wenn Sie Schokolade süchtig sind, ist es unrealistisch zu glauben, dass Sie sich ganz auf Schokolade naschen stoppen. Aber auch kleine Mengen an guter Schokolade können leicht in eine gesunde Ernährung eingesetzt werden. Und schließlich hat ein Ziel, Timed ‚ist:„Im Januar gebe ich mir 8 Bit. Im Februar 6. Im April setze ich mich auf zwei Stück pro Tag, die ich mich erlauben. " Die SMART-Methode kann auch auf Ihre jogprogramma, Hausarbeit anwenden, ein Tagebuch oder mehr Gemüse zu essen ...
  • Wenn Ihre neue Auflösungen die gleichen wie im letzten Jahr sind, fragt man sich auch, warum sie in Rauch aufgegangen sind und was Sie tun können, um sie wirklich dieses Mal wahr zu machen ...
  • Lassen Sie sich vor allem beeinflusst, was andere von Ihnen erwarten. Gute Absichten können nur erkennen, wenn Sie an sich selbst glauben. Sie behalten Ihre guten Absichten in erster Linie eine Frage der Suche ist, und wählen Sie je nachdem, was Sie wirklich erreichen wollen!
  • Wie halten Sie Ihre Vorsätze? Zu Beginn sollten Sie nicht die Bar setzen zu hoch ist, versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern. Was auch hilft, ist brechen Ihr Ziel in kleinere Ziele, die leichter zu erreichen sind. Auf diese Weise können Fortschritte allmählich machen, Schritt für Schritt, bis Sie das Ende Ziel zu erreichen.
  • zeichnet einen Aktionsplan, um Ihre Beschlüsse zu halten: schreiben so klar wie möglich, was Sie erreichen wollen und wie wollen Sie bewältigen. Wenn Sie eine Diät beginnen, beachten Sie zum Beispiel, wie viele Portionen Obst und Gemüse, die Sie jeden Tag essen wollen, um die Kalorien-Rezepte, die Sie werde versuchen, so ...
  • Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie jeden Tag aufschreiben, was Sie erreicht haben Erfolge: Laufen gebrauchten Autos, Ihre neue Essgewohnheiten, den Winter Obst und Gemüse in der Ernährung ... und die Ergebnisse, die Sie erreicht haben. Sehen und die Überprüfung der Fortschritte, die Sie wird dazu beitragen, gemacht haben Sie bewusst zu bleiben, gehen Sie vor und halten Sie sich an Ihre Auflösungen.
  • Belohnen Sie sich selbst! Sie behalten Ihre guten Absichten allein eine schöne Belohnung, aber es ist auch motivierend, sich für Ihre Ausdauer im Laufe der Verhandlung gelegentlich zu belohnen. Ein kleines Stück Schokolade nach einer erfolgreichen Diät mehrere Tage, ein Geschenk ... Plan, der belohnt, wenn Ihr Plan Ausarbeitung, so dass Sie von Anfang bis zum seligen Moment der Belohnung aussehen kann.

Und Sie, was sind Ihre Vorsätze für das neue Jahr?