Shinning stress sinishi: sabablari, davolash, tiklanish

Shinning stress sinishi haqida hamma narsa

Stress sinishi - bu suyakdagi mayda yoriq, uni soch chizig'i deb ham atashadi. Shinning sinishi jiddiy shikastlanish bo'lib, u tegishli parvarishsiz yomonlashishi mumkin. Stress sinishi, shifokorga qachon murojaat qilish kerakligi va davolanish jarayonini boshlash uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib oling.
08.09.2021

Stress sinishi - bu suyakdagi mayda yoriq. Bu oyoq, kestirib yoki belning pastki qismida sodir bo'lishi mumkin, lekin bu ko'pincha tizzada sodir bo'ladi. Stressli yoriqlar, shuningdek, soch chizig'ining sinishi deb ataladi.

Shinning stress sinishi - bu jiddiy shikastlanish bo'lib, u tegishli parvarishsiz yomonlashishi mumkin.

Shinaning stress sinishi, shifokorga qachon murojaat qilish kerakligi va davolanish jarayonini boshlash uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Shinadagi stress sinishi - bu suyak suyagining kichik yorig'i.

Haddan tashqari ishlatish va mayda shikastlanishlar stress reaktsiyasiga yoki suyaklarning chuqur shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz biqin og'rig'ini his qila boshlasangiz, shifo berish uchun mashqlar tartibini kamaytiring. Suyakka doimiy bosim uni yorila boshlaydi, natijada stress sinadi.

"Singan" so'zi "singan suyak" dan ko'ra jiddiyroq eshitilsa -da, bu ikki atama bir xil narsani anglatadi. Suyak qaysidir darajada yorilib ketgan.

Har qanday suyak sinishi mumkin, lekin, ehtimol, siz suyak suyagining stress sinishi bilan kasallanasiz.

Stressning sinishi suyakning mayinligi yoki shishishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u og'riq keltirishi mumkin:

  • soningizga tegib yoki og'irlik qo'yganingizda ko'payadi
  • oyog'ingizni dam olganingizda kamroq og'irroq bo'ladi
  • qat'iyatli

Agar sizda og'riq yoki og'riq sezilsa, oyog'ingizni ko'tarib, dam oling va yaxshilab ketishini bilish uchun muz to'plamini qo'llang.

Doktoringizga murojaat qiling, agar:

  • sizda sezilarli shish bor
  • og'riqsiz yura olmaysiz
  • og'riq doimiy yoki yomonlashadi

Davolashsiz, kichik yoriq katta bo'lakka aylanishi mumkin yoki suyak hizalanib ketishi mumkin. Natijada, ehtimol, ko'proq og'riq, qo'shimcha davolanish va uzoqroq tiklanish davri bo'ladi.

Shikastlanishning birinchi belgisida, sizda stress sinishi yoki shinalari borligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham haddan tashqari mashg'ulot, yoki mashg'ulotlarning keskin oshishi yoki og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq. Ikkalasi ham yuguruvchilar va raqqoslar orasida keng tarqalgan.

Stress sinishi

Shinaning stress sinishi sizning suyak suyagingizda yoriq borligini bildiradi. Og'riq kichik bir sohada bo'lishi mumkin va siz, ehtimol, oyoqqa og'irlik kiritganingizda, yurganingizda yoki yugurganingizda kuchayishi mumkin. Og'riq siz dam olayotganingizda ham davom etishi mumkin.

Shinalar

Shin choklari mushak, tendon va suyak to'qimalarining yallig'lanishini o'z ichiga oladi, lekin suyak buzilmagan. Ular suyak suyagining katta qismida sezuvchanlik va og'riq keltirishi mumkin. Siz dam olayotganda yoki yurish kabi kam ta'sirli mashg'ulotlarda og'riqni boshdan kechirmasligingiz mumkin, lekin yuqori ta'sirli mashqlar bilan og'riq keskin oshadi.

Shin choklari muzlash, dam olish va yaxshilanmaguncha yuqori ta'sirli harakatlardan saqlanish kabi uyda parvarish qilish choralari yordamida yaxshilanishi mumkin. Ammo, agar siz o'z faoliyatingizni normal darajada ushlab turishga harakat qilsangiz, siz ham suyak sinishi bilan tugashingiz mumkin.

Tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling

Agar sizda shinalar yoki stress sinishi borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni shifokor ko'rigidan o'tkazishga arziydi. Shifokoringiz vizual tarzda tashxis qo'yishi mumkin, ammo ko'rish testlari buni tasdiqlashi mumkin.

Shinaning stressli sinishiga yordam beradigan ko'plab omillar mavjud. Ba'zilarini ma'lum darajada boshqarish mumkin, boshqalari esa sizning ixtiyoringizda emas. Shinaning stress sinishining sabablari quyidagilardan iborat.

  • yuqori intensivlikda takrorlanadigan harakatlar, masalan:
    • uzoq masofalarga yugurish, yengil atletika
    • basketbol, ​​futbol
    • gimnastika
    • raqs

    Stress sindirish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar:

    • haftasiga 10 dan ortiq spirtli ichimliklar ichish
    • chekish
    • kamdan -kam jismoniy mashqlar
    • kam vazn yoki ortiqcha vazn
    • faollik darajasiga mos keladigan kaloriya miqdori etarli emas

    Og'riqni engish jozibali bo'lishi mumkin, lekin agar siz stressni sindirish haqida g'amxo'rlik qilmasangiz, u ancha yomonlashishi mumkin. Siz hatto surunkali shinalar bilan ham muammolarga duch kelishingiz mumkin.

    Darhol qadamlar

    Shifokoringiz davolanish va turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin, masalan:

    • to'liq davolanmaguningizcha yuqori ta'sirli faoliyatdan tanaffus qiling
    • og'riq va shishishni engillashtirish uchun oyog'ingizni ko'taring va muzni 10 daqiqa davomida qo'llang
    • retseptisiz (OTC) yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish
    • sog'ayib ketayotganda vazningizni ushlab turish uchun tayoqchalardan foydalaning
    • fizioterapiya

    Jiddiy stressli yoriqlar to'g'ri davolanishni ta'minlash uchun gips yoki operatsiyani talab qilishi mumkin.

    Uzoq muddatli tiklanish

    Sog'ayib ketganda, mashg'ulotlar orasida faollikni asta -sekin oshirish va ko'p dam olish muhim. Sport tibbiyoti mutaxassisi yoki malakali murabbiy sizning fitnesingizni saqlab turganda, tizzangiz sinishini himoya qilish uchun tartibingizni qayta tuzishga yordam beradi.

    Stress sinishi 4 dan 12 haftagacha davom etishi mumkin, ba'zida esa undan ham uzoqroq. Agar sizda hali ham suyak og'rig'i bo'lsa, siz butunlay tuzalmaysiz. Shuni yodda tutingki, faollikni tezlik bilan oshirib yuborish qayta shikastlanishga olib kelishi mumkin.

    Takrorlanishni oldini olish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud. Birinchidan, osteoporoz va vitamin etishmasligi kabi kasalliklarni davolayotganingizga ishonch hosil qiling. Suyak salomatligi uchun kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini ichish kerakmi yoki yo'qmi, shifokoringizdan so'rang.

    Davolash uchun qo'shimcha maslahatlar

    Shinalar sinishi xavfini kamaytirish uchun bir nechta maslahatlar:

    • Dam olish. Shinlarga yuqori intensiv mashg'ulotlar o'rtasida tiklanish uchun vaqt bering.
    • O'zaro mashg'ulotlarni boshlang. Jismoniy mashqlar oralig'ida chanog'ingizni dam olib, yaxshi holatda bo'ling.
    • To'g'ri poyafzallarga sarmoya kiriting. Jismoniy mashqlar paytida oyoqlaringizni, to'piqlarni, oyoqlaringizni, sonlaringizni va belingizni qo'llab -quvvatlang.
    • Balandlik va muz. Shin bezovtalanishining kuchayishidan oldin unga murojaat qiling. Oyoqlaringizni yurak sathidan yuqoriga ko'taring va bir vaqtning o'zida 10 daqiqa muz surting.
    • Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Vitamin etishmasligi suyak sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun muvozanatli ovqatlaning.
    • Og'irligingizni boshqaring. Suyaklar va bo'g'imlarga qo'shimcha yuk keltiradigan qo'shimcha kilogrammni yo'qoting.
    • Tajribali murabbiy bilan ishlash.Optimal jismoniy ishlash va suyak salomatligi uchun yaxshi texnikadan foydalaning.

    Shinning stress sinishi-bu takroriy, yuqori ta'sirli mashqlar natijasida yuzaga keladigan ingichka tanaffus. Davolash etarli dam olishni va to'liq tiklanishni o'z ichiga oladi.

    Og'ir yoki davolanishi qiyin bo'lgan sinishlarda tayoqchalardan foydalanish, gips kiyish yoki jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. To'liq tiklanish 4 dan 12 haftagacha davom etishi mumkin.

    Agar siz yuqori ta'sirli mashg'ulotlarni yaxshi ko'rsangiz, tizzaning stressli sinishi ehtimolini kamaytirish uchun hozir qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi qadamlar mavjud. Shin og'rig'i va shish paydo bo'lganda, tashxis qo'yish va davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!