Test ishi bo'yicha maslahatlar: Test ishini yaxshilashning 21 fanga asoslangan usullari

Ace a test uchun fan bilan qo'llab-quvvatlanadigan 21 ta maslahat

Sinov tashvishi sizni asabiylashtirdimi? Kechqurun odamni tortib olish-bu sinovdan o'tishning yagona yo'li emas. Bu erda test o'yinini o'tkazish uchun eng yaxshi o'rganish usullari.
08.09.2021

Kutubxonada o'zingizni to'sib qo'yish-bu sinovdan o'tgan (yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rilgan) o'qish usuli bo'lsa-da, yaxshiroq yo'l bor-aslida ulardan kamida 21 tasi bor. Iltimos, AP Misery-ni AP-ning mahoratiga aylantirish uchun ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ushbu maslahatlar yordamida sinovdan o'ting.

1. Uyqu paytida o'qing

Uyqudagi ertaklar bolalar uchun. Berensteyn ayiqlarini o'qishning o'rniga, pichanni urishdan oldin bir necha daqiqa o'rganishga harakat qiling.

Uyqu paytida, sizning miyangiz yangi xotiralarni mustahkamlaydi va ularni uzoq muddatli saqlashga qo'yadi, shuning uchun uxlashdan oldin, siz ko'rib chiqqan narsani eslab qolishingiz mumkin. (Ishingizni to'shagingizga kiritmaslikka harakat qiling, chunki chalg'ituvchi narsa yaxshi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.) Huguet M va boshq. (2019). Kecha uyqusi neytral va salbiy to'g'ridan -to'g'ri assotsiativ va munosabatlar xotirasiga foyda keltiradi. DOI: 10.3758/s13415-019-00746-8

2. Uni bo'sh joyga qo'ying

"Intervalli takrorlash" deb nomlangan yangi o'qitish usuli ma'lumotni kichik qismlarga bo'lish va ularni uzoq vaqt davomida izchil ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi.

Bir o'tirishda butun davriy jadvalni yodlashga urinmang. Buning o'rniga, har kuni bir nechta qatorlarni o'rganing va yangi narsalarni boshlashdan oldin har bir darsni ko'rib chiqing. Tabibian B va boshqalar. (2019). Vaqti -vaqti bilan takrorlashni optimallashtirish orqali odamlarning bilimini oshirish. DOI: 10.1073/pnas.1815156116

3. Mnemonik qurilmani yarating

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan tafsilotlarni oson o'qiladigan qisqartirishga aylantiring. Masalan, PEMDAS matematik operatsiyalari tartibini (qavs, ko'rsatkichlar, ko'paytirish, bo'lish, qo'shish, ayirish) esda tuting: iltimos (P) uzr (E) mening (M) azizim (D) xola (A) Sally (S).

4. Buni yozing

Uchinchi sinf qalamkashlik darslarini yaxshi ishlating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz ma'lumotni kompyuter klaviaturasida yozishdan ko'ra qo'lda yozganimizda xavfsizroq saqlaymiz. Semestrdagi eng muhim eslatmalarni yangi varaqqa nusxalashdan boshlang. Myuller PA va boshqalar. (2014). Qalam klaviaturadan ko'ra kuchliroq: noutbukda yozuvlarni yozishdan ko'ra uzun qo'lning afzalliklari. DOI: 10.1177/0956797614524581

5. O'zingizni sinovdan o'tkazing

O'zingizni viktorina qilish haqiqiy bitimga tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Cheat -varaq (eslatmalar) bilan mashg'ulotlarni o'tkazing, so'ngra ularsiz. Sinov vaqtini taqlid qilish uchun sekundomerdan foydalaning.

Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin eng yaxshi strategiya - bu birinchi navbatda qiyin narsalarga e'tibor qaratish, shuning uchun u sizni sinovdan o'tkazmaydi.

6. Baqiring

Ma'lumotni bir vaqtning o'zida ko'rish va eshitishning ikki tomonlama harakati uni xotirangizga muhrlashga yordam beradi. Shunday qilib, bu yozuvlarni baland ovozda baqiring! Biz kutubxonadan chetlatilmasligingizga kafolat bera olmaymiz. Forrin ND va boshqalar. (2017). Bu safar shaxsiy: O'zini eshitishning xotira foydasi. DOI: 10.1080/09658211.2017.1383434

7. Birga keling (hozir)

Guruh ishi hamma bilan ham amalga oshmaydi, lekin ozgina jamoaviy harakatdan foyda ko'radiganlar uchun, bu o'rganish guruhi. Bir nechta o'qimishli do'stlarni tanlang va har bir necha kunda materialni ko'rib chiqish uchun yig'iling.

Vazifalarni topshirish (snack, musiqa tanlovi) va o'z maqsadlari bilan guruhni maqsadli ushlab turish uchun bir kishini mas'ul qilib qo'ying.

8. Orqaga yurish

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin orqaga qarab yurish, miyangizning orqaga burish tugmachasini bosishga o'xshaydi. Bir tadqiqotda, orqaga qarab yurgan odamlar, oldinga yurganlarga yoki to'xtab turganlarga qaraganda, ular ko'rgan videoni yaxshiroq eslab qolishgan. Aksentiyevich A. va boshqalar. (2018). Bu meni orqaga qaytaradi: vaqt sayohatining mnemonik ta'siri. DOI: 10.1016/j.tanish 2018.10.007

Bu qanday g'alati fenomen? Tadqiqot mualliflari buni "vaqt sayohatining mnemonik effekti" deb atashadi.

9. Uni o'zgartiring

Bir mavzuga yopishmang. Buning o'rniga, bir o'tirishda turli xil materiallarni o'rganing. Bu usul sizga muammoning echimini topishning to'g'ri strategiyasidan foydalanishga tayyorlashga yordam beradi.

Misol uchun, agar siz ketma -ket bir nechta bo'linish muammolarini qilsangiz, siz har bir masalani boshlaganingizda, ba'zi bo'linishni talab qilishini bilib olasiz. Ammo ko'paytirish, bo'linish yoki qo'shilishni talab qiladigan bir qator muammolarni hal qilish, siz to'xtab, qaysi strategiya yaxshiroq ekanligi haqida o'ylashingiz kerakligini anglatadi.

10. O'zingizni davolang!

Sog'lom bayram kukisi, blok atrofida yurish, Twitterda 5 daqiqa - qayiqda suzib yuradigan narsa. Yana bir nechta sahifalar oxirida kutilayotgan mukofot borligini bilish, semestrga to'g'ri keladigan eslatmalarni bosib o'tishda kechikishni engib o'tishni osonlashtiradi.

11. Iching

Kechirasiz, balki bu ichimlik mehribon. Buning o'rniga, siz tanlagan ichimlik qahva yoki choy bo'lsin, kofein bilan to'ldirilgan narsa uchun mahalliy qahvaxonaga boring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir yoki ikki chashka qahvalarda kofein miqdori diqqat va hushyorlikni oshiradi.

Kofein chayqalishidan nafratlanasizmi? Kafeinsiz qahva ham miyangizni uyg'otadi, lekin silkinmasdan. Haskell-Ramsay CF va boshqalar. (2018). Kofeinli qora qahvaning sog'lom yosh va keksa odamlarning bilimi va kayfiyatiga keskin ta'siri. DOI: 10.3390/nu10101386

12. Taym-aut oling

Rejalashtirishga vaqt ajratish talabaning ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng muhim ko'nikmalaridan biridir. Haftani tarix fanidan imtihon topshirish maqsadi bilan boshlamang. Buning o'rniga, maqsadni kichik vazifalarga bo'ling.

Kalendarga oddiy dars kabi qalam yozing. Masalan, 50 yillik ma'lumotlarni ko'rib chiqish uchun har kuni soat 13 dan 15 gacha vaqt ajrating.

13. Ishlang

Bir vaqtning o'zida nozik va aqlli bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, atigi yarim soatlik aerobik mashqlar miyani qayta ishlash tezligini va boshqa muhim aqliy qobiliyatlarni yaxshilashi mumkin. Blok atrofida aylaning yoki zinapoyadan bir necha marta yuguring va aniqroq qaytib kelmasligingizni ko'ring. Tam ND. (2013). Yurak -qon tomir faolligi oshgandan so'ng, ijro etuvchi funktsiyani qayta ishlash tezligi yaxshilanadi. DOI: 10.1155/2013/212767

14. Tanaffus bering

KitKat yigitlari buni aytishdi va ilm -fan ham shunday deydi: tanaffuslar - har 75-90 daqiqada - samaradorlikni oshirishi va bitta vazifaga e'tiboringizni qaratish qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Haqiqiy mahsuldorlik uchun, ekrandan uzoqlashing va kunduzgi gimnastika mashg'ulotlari bilan ter to'kib tashlang.

15. Musiqa ostiga tushish

Biebga tayanib, kecha-kunduzgi mashg'ulotlarni o'tkazgan har bir kishi bilganidek, musiqa stressni engishga yordam beradi.

Qaysi musiqa yaxshiroq-klassik, mamlakat, rok yoki xip-xop hali aniq emas, shuning uchun sevimli qo'shiq bilan boring. Bu biologik eslatmalarga saundtrek bering va hech bo'lmaganda stress o'tib ketishini his eting. de Vitte M va boshqalar. (2019). Musiqiy aralashuvlarning stress bilan bog'liq natijalarga ta'siri: tizimli tahlil va ikkita meta-tahlil. DOI: 10.1080/17437199.2019.1627897

16. "om" deb ayting

Qog'ozga 3 soat tikilishdan oldin, ko'zingizni 3 daqiqa ichkariga qarating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya diqqatni kuchaytiradi va diqqatni yaxshilaydi. Va agar siz buni etarlicha tez -tez qilsangiz, kollej yillaridagi intellektual yutuqlaringizni saqlab qolishingiz mumkin. Zanesco AP va boshqalar. (2018). Kognitiv qarish va meditatsiya mashg'ulotlaridan so'ng diqqatni yaxshilashni uzoq muddatli saqlash. DOI: 10.1007/s41465-018-0068-1

Ko'pgina tadqiqotlar muntazam meditatsiyaga qaratilgan bo'lsa-da, uni bir necha daqiqaga sinab ko'rishdan oldin, sinovdan oldingi jittersni tinchlantirishning zarari yo'q.

17. Dam oling

Tenglama bilan to'la darslikni yodlash uchun darslik bo'lsa, ularni tun bo'yi xotirada saqlashga harakat qilish (yoki urinish) jozibador bo'lishi mumkin. Lekin hamma-nights kamdan-kam hollarda avtomatik A ga olib keladi. Aslida, yarim tunda yog'ni yoqish teskari natijaga olib kelishi mumkin, bu esa unutilmaslikka va stressga nisbatan sezuvchanlikka olib keladi.

Katta imtihonga yaqin kunlarda, kechasi 7 dan 9 soatgacha bo'lishni maqsad qilib qo'ying. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qattiq uyqu tungi deklarativ xotirani yaxshilaydi, bu katta imtihondagi faktlarni eslab qolish qobiliyati sifatida ham tanilgan. Potkin KT va boshqalar. (2012). Uyqu xotirani yaxshilaydi: erta o'smirlik davrida uyquning uzoq muddatli xotiraga ta'siri. DOI: 10.1371/journal.pone.0042191

18. O'zingizni erkin nafas oling

Yana chang bosgan eski kutubxona ... yoki kurort kuni? Bir tadqiqotda, lavanta hidini olish, stressga duch kelganidan so'ng, ishtirokchilarning xotira testi ballarini yaxshilaydi. So'nggi daqiqalarda g'azablangan sharhni o'tkazib yuboring va uning o'rniga bir necha daqiqa aromaterapiya o'tkazib ko'ring. Chamin I va boshqalar. (2016). O'tkir stressdan keyin xushbo'y hidning fiziologik va kognitiv funktsiyaga ta'siri: mexanizmni tekshirish. DOI: 10.1089/acm.2015.0349

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!