Diyetisyenning so'zlariga ko'ra, kasal bo'lganingizda yeyiladigan birinchi raqamli oziq -ovqat | Ovqatlanish

Diyetisyenning so'zlariga ko'ra, kasal bo'lganingizda eyiladigan birinchi taom

Sovuq va gripp mavsumida, agar siz ob -havo sharoitida o'zingizni his qilsangiz, bu erda eng yaxshi ovqatlardan biri.
08.09.2021

Sovuq va gripp mavsumida, ob -havo sharoitida o'zingizni yaxshi his qilsangiz, eng yaxshi ovqatlardan biri.

Havo soviy boshlaganda va biz sovuq va grippning eng yuqori mavsumiga kirganimizda- koronavirus pandemiyasi davrida- agar siz og'iz og'rig'i yoki og'iz og'rig'i bilan og'riy boshlasangiz, nima yeyish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin (agar sizda COVID bo'lsa, nima yeyish kerak) 19). Umuman olganda, sog'lom immunitet tizimi uchun eng yaxshi narsa-bu muvozanatli ovqatlanish, etarlicha uxlash, suvsizlanish, spirtli ichimliklar va shakar qo'shishni cheklash va stressni minimal darajada ushlab turish. D va C vitaminlari va sink kabi asosiy oziq moddalar ham foydali. Bundan tashqari, qo'llaringizni yuvish va CDC va mahalliy sog'liqni saqlash bo'limining kasalliklarga, ayniqsa COVID-19 ta'sirini kamaytirish uchun profilaktik ko'rsatmalarga amal qilish muhimdir. 

Hamma kasal bo'lganida alomatlari biroz boshqacha bo'ladi, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga va ishtahamizga ta'sir qilishi mumkin, lekin agar siz ob -havoda o'zingizni his qilsangiz, men tavsiya qiladigan birinchi taom - bu sho'rva. Ko'pgina kichik kasalliklar uchun etarli miqdordagi kaloriyalarni olish va namlikni saqlab qolish juda muhim va sho'rva ikkalasiga ham yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, siz sog'lom bo'lishingiz uchun sho'rvani qo'shimcha oziqlantiruvchi ingredientlar bilan to'ldirishingiz mumkin (yoki, albatta, xohlaganingizcha). Mana nima uchun kasal bo'lganingizda eyiladigan ovqatlar ro'yxatida bir piyola osh bor. 

Namlash

Juda ko'p sabablar bor, chunki siz kasal bo'lganingizda namlikni saqlab qolishingiz kerak. Sho'rva-bu ajoyib tanlov, chunki u asosan suvga asoslangan, shuning uchun siz ovqatlanayotganda namlanasiz. Agar sizda isitma, qusish yoki diareya bo'lsa, siz tanadan suyuqlik yo'qotasiz. Dori -darmonlar sizni suvsizlanishingizga olib kelishi mumkin va ko'p suyuqlik ichish shilliq qavatining bo'shashishiga yordam beradi va uni tozalashga yordam beradi. Yaxshi namlanganligingizga ishonch hosil qilish ham tanangizni infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi.

Bu sabablarga ko'ra, agar siz kasal bo'lsangiz, suyuqlik ichayotganingizga ishonch hosil qiling (asal bilan romashka choyi-bu mening eng sevimli taomim) va ovqat uchun bulonga asoslangan sho'rva iching. Choy va sho'rva kabi iliq suyuqliklar, ayniqsa, siz kasal bo'lganingizda foydali bo'lishi mumkin, chunki ular tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi.

Yupatadi

Sizning buvingiz (yoki onangiz, dadangiz, buvingiz va boshqalar) sizning kasalligingiz uchun sho'rva tayyorlaganlarida nimadir bilan shug'ullanishgan. Kim kasal bo'lsa, qo'shimcha qulaylikni xohlamaydi? Biz odatda tasalli ovqatlar deb o'ylaydigan ovqatlar - mazali pishiriqlar va pishloqli makaronlar - o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, unchalik yaxshi bo'lmasligi mumkin. Tovuqli noodle sho'rvasi sizga issiq noaniqlik baxsh etadimi yoki siz boshqa turni yaxshi ko'rasizmi, sho'rva issiq va yoqimli hislarni uyg'otadi. Biroz tushkunlikka tushganingizda, sho'rva ichkaridan o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. 

Quvvatlang

Sho'rva - bu sizning his -tuyg'ularingizga qarab, turli xil ingredientlarni olish uchun juda yaxshi tuval. Zanjabil grippning alomati bo'lishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynishga yordam berishi mumkin. Sarimsoq ham foydali bo'lishi mumkin, bundan tashqari u juda ko'p lazzat qo'shadi. Tovuq, loviya yoki tofu bo'lsin, oqsil ham kasal bo'lganingizda muhim ahamiyatga ega. Go'sht va loviya kabi sinkga boy ovqatlar immunitetni qo'llab-quvvatlovchi yana bir muhim ozuqa etkazib beradi. Brokkoli va bolgar qalampiri kabi vitamin C ga boy bo'lgan sabzavotlarni qo'shsangiz, siz kasal bo'lganingizda boshqa muhim oziq moddalarni olishingiz mumkin (garchi apelsin sharbati yoki mevasi sizga brokkoli sho'rvasidan ko'ra yaxshiroq ko'rinishi mumkin). Ba'zida faqat bulonni qizdirish mumkin, bu sizning oshqozoningiz.

Pastki chiziq

Albatta, sho'rva sizga unchalik yoqmasligi mumkin va bu yaxshi. Ko'p suyuqlik ichish va sizga yoqadigan taomlarni iste'mol qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling (bu oson hazm bo'ladigan ovqatlar, agar sizda oshqozon yarasi bo'lsa, boshlash uchun yaxshi joy). Kasal bo'lganingizda, immunitet tizimiga to'sqinlik qiladigan shakar va alkogol miqdorini ko'p miqdorda cheklash, dam olishga harakat qilish va shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, sizni qiziqtirgan savollar bilan gaplashish va tekshiruvdan o'tish kerakligini bilish yaxshi bo'ladi. 

Beetga xush kelibsiz. Oziqlanish muharriri va ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Liza Valente haftalik ovqatlanish bo'limida g'ayritabiiy ovqatlanish mavzusini muhokama qiladi va sizga ilm -fan va ozgina bema'nilik haqida ma'lumot beradi.

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!