Og'irlikni kuzatuvchilarning yashil rejasi | Belgilangan oshxona

Og'irlikni kuzatuvchilarning yashil rejasi

Og'irlikni kuzatuvchilarning yashil rejasi nima? Deb so'raganlar uchun ushbu qo'llanma bebahodir. U rejani belgilaydi, Green rejasidagi SmartPoints -ni tushuntiradi va Zero Point taomlar ro'yxatini o'z ichiga oladi.
08.09.2021

Tabriklaymiz! Agar siz "Weight Watchers" dasturini boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, bundan afsuslanmaysiz.

Ammo, myWW -ning turli rejalari sizni biroz chalkashlikka olib kelishi mumkin - bu eng yaxshisi, eng osoni, bu sizga eng ko'p vazn yo'qotishga yordam beradi!

Ushbu maqola ba'zi savollarga javob beradi va myWW Green rejasi bo'yicha beriladigan eng keng tarqalgan savollarga javob beradi.

Agar siz barcha rejalar haqida umumiy ko'rsatma olishni istasangiz, "Vazn kuzatuvchilarining yangi rejasi nima?" Ga qarang. U yangi myWW rejalari haqidagi ba'zi umumiy savollarga javob beradi.

2019 yil oxirida Weight Watchers Freestyle dasturini o'zgartirdi va uni "myWW" deb atadi.

Endi dastur SmartPoint tizimiga asoslangan 3 ta individual rejani o'z ichiga oladi. Bu haqida batafsil ma'lumot olish uchun o'qing!

Endi siz SmartPoints -ning katta qismini va nolga teng bo'lmagan oziq -ovqat mahsulotlarining kichik ro'yxatini beradigan rejani tanlashingiz mumkin (Yashil reja) yoki sizga SmartPoints -ni kichikroq taqsimlash va nol nuqtali ovqatlarning katta ro'yxatini beradigan rejani tanlashingiz mumkin. binafsha rang rejasi).

Yoki o'rtada bo'lgan reja (Moviy reja)!

Dasturga kiritilgan bu o'zgarishlar WW odamlarning qanday vazn yo'qotishni xohlashlari bilan farq qilishini anglay boshlagach amalga oshirildi.

Hammamiz bir xil ovqatni iste'mol qilmaymiz va hatto bir xil ovqatni yoqtirmaymiz!

Ba'zi odamlar vegetarianlar, ba'zilari vegetarianlar, ba'zilari esa go'sht iste'mol qiluvchilar. Ba'zi odamlar glyutensiz dietaga rioya qilishadi, ba'zilari sun'iy tatlandırıcılardan voz kechishi mumkin.

Ba'zi odamlar tovuq, meva, sabzavot yoki oddiy qatiqni yoqtirmaydi! Ba'zilar qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'rishadi, boshqalari esa yomon ko'rishadi.

Siz mening fikrimni tushunasiz. biz hammamiz har xilmiz!

Jahon urushidan oldingi rejalar odamlarning tafovutiga nisbatan biroz cheklangan bo'lishi mumkin.

Agar siz tovuq yeyayotgan bo'lsangiz, oddiy yogurtni yaxshi ko'radigan odam loviya iste'mol qilishni xohlasangiz, unda siz sobiq Freestyle rejasidan katta foyda ko'rgansiz.

Agar siz bunday qilmagan bo'lsangiz, unda siz reja ustida kurashgan bo'lishingiz mumkin.

Shunday qilib, SmartPoint tizimi qanday ishlaydi.

SmartPoints ™ ️ - bu vazn o'lchagichlari odamlarga nima yeyayotganlarini osongina kuzatib borish uchun ishlab chiqilgan tizim. Bu odamlarni sog'lom va to'yimli ovqatlarni tanlashga undash uchun ishlatiladi.

WW -ga qo'shilgandan so'ng, sizga xohlagan ovqatingizda foydalanish uchun SmartPoints ajratiladi.

SmartPoints -ni ajratish siz uchun individualdir va sizning vazningiz, jinsingiz, bo'yingiz va boshqalarga qarab ishlab chiqilgan.

Sizning SmartPoint ajratishingiz siz xohlagan taomga sarflanishi mumkin. hech qanday ovqat cheklanmagan.

Har bir taom SmartPoint qiymatiga ega!

Har bir taomning SmartPoint qiymatini uning kaloriyasini, oqsil tarkibini, to'yingan yog'lar va shakar miqdorini hisoblash orqali aniqlash mumkin. WW -ga ro'yxatdan o'tganingizda, sizga hisob -kitoblarni osonlikcha bajaradigan vosita taqdim etiladi!

To'yingan yog'lar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar SmartPoints -da shakar miqdori past, to'yingan yog 'va oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga qaraganda yuqori bo'ladi.

Masalan, shokoladda to'yingan yog'lar ko'p, shakar ko'p va oqsillar kam va 4 ta SmartPointsda 0,5 oz uchun ishlaydi.

Holbuki, oqsil miqdori yuqori, to'yingan yog 'va shakar miqdori kam bo'lgan 3ozlik biftek 3 SmartPointsda ishlaydi.

Yog'siz biftek sizni 0,5oz shokoladdan ko'proq to'ldiradi, shuning uchun WW sizni biftek yeyishga undaydi!

Bularning barchasini aytib, WW, shuningdek, ba'zi kunlarda siz sigir biftekidan ko'ra shokoladli SmartPoint dasturidan foydalanishni afzal ko'rishingiz mumkinligini tushunadi!

Menda juda ko'p vaqtlar bo'lgan

Oziq -ovqat cheklanmaganligi sababli, siz SmartPoint -dan nimani ishlatishingiz sizga bog'liq.

Kundalik SmartPoint -ni taqsimlash bilan bir qatorda, sizga har haftalik SmartPoint nafaqasi va "ko'rsatilishi" shart bo'lmagan nol nuqtali ovqatlar ro'yxati beriladi.

Haftalik SmartPoints ("haftalik") - siz xohlagan usuldan hafta davomida foydalanishingiz mumkin!

Agar siz ularning barchasini bir vaqtning o'zida ishlatmoqchi bo'lsangiz (shanba kuni kechqurun pizza yeyish orqali), bu sizga bog'liq. Shu bilan bir qatorda, siz ularni bir hafta davomida, ehtimol, kechki ovqat bilan bir stakan sharob yoki shokoladli desertda ishlatishingiz mumkin.

Nol nuqtali ovqatlar "ko'rsatilishi" shart emas. Boshqacha qilib aytganda, siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar bor, ular sizning har kungi va haftalik SmartPoint ajratishingizga to'g'ri kelmaydi.

MyWW rejalarining har birida nol nuqtali taomlarning boshqa ro'yxati mavjud.

Weight Watchers Green rejasi qanday?

WW Green rejasi yordamida siz barcha rejalar bo'yicha har kungi SmartPoints -ning eng katta miqdorini olasiz. Shuningdek, siz 100 dan ortiq nol nuqtali ovqatlar ro'yxatini olasiz.

Oziq -ovqat mahsulotlarining nol nuqtasi ko'plab meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi, lekin boshqa rejalarga kiritilgan ovqatlar, masalan, yog'siz yogurt, tovuq ko'kragi va baliq.

Siz SmartPoints -ning yaxshi taqsimlanishiga ega bo'lasiz, lekin bu har doim yaxshi narsa !!

Yashil rejada qancha SmartPoints bor?

Sizga ajratilgan SmartPoint ballari sizning shaxsiy o'lchovlaringiz bo'yicha hisoblanadi. Sizning vazningiz, bo'yingiz, jinsingiz va yoshingiz va boshqalar.

Umuman olganda, Green rejasida sizga ajratiladigan SmartPoint -ning minimal soni - kuniga 30 SmartPoint! Sizga ko'proq mablag 'ajratilishi mumkin.

Va, albatta, sizga har hafta SmartPoint ajratilishi taqdim etiladi.

Siz uchun SmartPoint -ni to'g'ri ajratish uchun WW -da ro'yxatdan o'tish qanchalik muhimligini ta'kidlay olmayman.

O'ylamangki, sizning baland bo'yli erkak qo'shningiz kuniga 40 dona SmartPoint oladi, shuning uchun 5 futli 2 dyuymli ayolga atigi bir necha kilogramm vazn yo'qotish uchun sizga ham kuniga 40 SmartPoint ajratiladi!

Agar shunday qilsangiz, WW ishlamaydi

Yashil rejadagi "Zero Point Foods"

Yashil rejada Zero Point taomlari ro'yxati meva va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar bilan cheklangan. Chop etiladigan ro'yxatni WW veb -saytida topishingiz mumkin.

Bu Zero Point oziq -ovqatlari har kungi SmartPoints -ni ajratish uchun juda foydali.

    MEVALAR

Ko'pchilik mevalar, shu jumladan olma, o'rik, banan, qulupnay, böğürtlen, papyya, mango, gilos, ko'k, greyfurt, apelsin, kivi, shaftoli, olxo'ri va anor.

Quritilgan o'rik, anjir, mayiz va banan chiplari kabi quritilgan mevalar nol ball emas. Ovqatlanishdan oldin quritilgan mevalarning SmartPoint nuqtalarini ishlab chiqishga ishonch hosil qiling.

Konservalangan meva va konservalangan mexnat kokteyli, agar ular shakarsiz bo'lsa va o'z sharbatida bo'lsa (sirop emas) bo'lsa, nol SmartPoints hisoblanadi.

Muzlatilgan rezavorlar SmartPoints nolini tashkil qiladi - agar ularga shakar yoki boshqa ingredientlar qo'shilmagan bo'lsa.

Agar siz mevalarni smetana shaklida ishlatsangiz, ularni ko'rsatishingiz kerak.

Shakarlanmagan olma nol ball.

Yashil rejada kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar nol SmartPoints hisoblanadi. Bularga qovoq, lavlagi, brokkoli, karam, sabzi, gulkaram, baqlajon, pırasa, sholg'om, pomidor va qovoq kiradi.

Parsnips, no'xat va makkajo'xori kabi kraxmalli sabzavotlar Green rejasida SmartPoints emas.

Kartoshka, yam, shirin kartoshka bu rejadagi SmartPoints nol emas.

Sabzavotli konservalar, jumladan qovoq pyuresi, qo'shilgan ingredientlarni o'z ichiga olmaganda, SmartPoints nolini tashkil qiladi.

Tuzlangan sabzavotlar nol SmartPoints hisoblanadi.

Muzlatilgan sabzavotlar, shu jumladan muzlatilgan sabzavotlar, agar ular sos yoki yog', ziravorlar va boshqalarni o'z ichiga olmasa, SmartPoints nolga teng.

Yashil, binafsha va ko'k rejalar o'rtasidagi farq nima?

Yashil reja sizga barcha rejalarning eng ko'p aqlli nuqtalarini beradi, lekin siz tanlashingiz mumkin bo'lgan nol nuqtali ovqatlarning kichik ro'yxati mavjud. Nol nuqtali ovqatlar meva va sabzavotlar bilan cheklangan.

Binafsha rang rejasi bilan siz kunlik SmartPoints -ni kamroq olasiz. Lekin siz ham barcha rejalarning eng katta nol nuqtali taomlarini tanlaysiz. Binafsharang rejadagi nol nuqtali ovqatlar kartoshka, jigarrang guruch va bug'doy makaronini o'z ichiga oladi. Og'irlikni kuzatuvchilarning binafsha rang rejasi haqida bu erda o'qishingiz mumkin.

Moviy reja sizga kun bo'yi foydalanish uchun o'rtacha miqdordagi SmartPoints beradi, lekin siz nol nuqtali ovqatlarning yaxshi tanlovidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Og'irlikni kuzatuvchilarning ko'k rejasi haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qishingiz mumkin.

Shunday qilib, Green rejasi eng yaxshi myWW rejasimi?

Yashil reja ko'pchilik uchun ideal, chunki u boshqa rejalarga qaraganda SmartPoint -ni katta ajratadi. Agar siz Zero Point taomlarining kichik ro'yxatini olsangiz -da, agar siz meva va sabzavotlarni yaxshi ko'rsangiz, ularni ko'rsatmasdan kundalik SmartPoints -ni yig'ish uchun ishlatish mumkin.

Men "Yashil" rejasini sinab ko'rmaganman, lekin agar men "Moviy" rejadan o'zgargan bo'lsam, bu rejaga amal qilaman.

Agar siz meva va sabzavotlarni yaxshi ko'rsangiz va hech qachon dukkakli, loviya, kartoshka, go'sht va baliq iste'mol qilmasangiz, bu sizga quyidagilarni ko'rib chiqish rejasi bo'lishi mumkin.

Qancha vazn yo'qotishni kutishim kerak?

Bu odamlar WW sayohatini boshlashda so'raydigan birinchi savollardan biri!

Va aniq javob berishning ajablanarli joyi yo'q.

Ko'p odamlar WW dasturini boshlashning birinchi haftasida bir necha kilogrammga ozishadi, lekin keyin bu bir necha haftadan so'ng haftasiga ½ dan 1 kilogrammgacha (sog'lom) vazn yo'qotadi.

Kattaroq boshlang'ich vazn yo'qotish, kimningdir dietasining to'liq o'zgarishi va WW dasturini birinchi marta ishga tushirganda suv yo'qotilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu, shuningdek, vaznning boshlanishiga bog'liq. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar, rejaning birinchi haftalarida, bir necha kilogramm yo'qotish uchun Jahon urushiga qo'shilgan odamga qaraganda, tarozida katta o'zgarishlarni ko'rishlari mumkin.

Rejaga kirganingizdan so'ng, Jahon urushi haftasiga 0,5 kilodan 1 kilogrammgacha vazn yo'qotishni kutishingizni tavsiya qiladi.

Shuni esda tutish kerakki, hammasi hammom tarozisidagi raqamlarga bog'liq emas. Ko'pchiligimiz vazn yo'qotish uchun Jahon urushiga qo'shilamiz, ammo sog'ligimiz va baquvvatligimizni ko'rsatadigan boshqa narsalar ham bor!

Siz har doim ham shkalada yo'qotishni ko'rmasligingiz mumkin, lekin siz boshqa narsalarni ko'rishingiz mumkin (o'lchovsiz g'alabalar - NSV), masalan, kamaringiz qo'shimcha pog'onani yuqoriga ko'taradi yoki kichikroq jinsi jinsiga o'raladi. Menimcha, NSV -ning eng yaxshilaridan biri ovqatga bo'lgan munosabat o'zgarganini payqadi!

Jismoniy mashqlar, fikrlash va yashil reja

Yangi WW faqat vazn yo'qotishga e'tibor berishdan voz kechdi. Endi u umumiy salomatlik va farovonlikka qaraydi.

MyWW rejasi muntazam faollikni rag'batlantiradi va WW -ga ro'yxatdan o'tayotganda siz FitPoints haqida hamma narsani bilib olasiz va bu sizning WW sayohatingizda qanday yordam berishi mumkin.

Aql -idrok ham juda muhim va WW -ga a'zo bo'lish sizga oziq -ovqat haqida yaxshiroq fikrlashga o'tish bo'yicha ko'p maslahatlar beradi.

Nihoyat.

Qaysi myWW rejasini tanlagan bo'lsangiz, sizga omad tilayman.

WW -ga qo'shilish nafaqat tarozi soniga, balki umumiy sog'lik va farovonlikka olib keladigan barcha o'zgarishlardan rohatlaning.

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!